व्यंजनों: Smoothies, जो अपने दिन उत्साहित

विशेष रूप से कठिन सर्दियों में काम करने के लिए सुबह जल्दी उठना: खिड़की अभी भी अंधेरा है, और एक ठंडा नींद दुनिया पर एक गर्म कंबल के नीचे से बाहर निकलने के लिए नहीं चाहता था। हम आपको एक सर्दियों की सुबह स्वादिष्ट गर्मियों smoothies कि आप ऊर्जा के साथ भर जाएगा सजाने के लिए और गर्मियों का एक टुकड़ा दे देंगे प्रदान करते हैं। यह गर्मी के भंडार के लिए ले लिया समय है। ;)

अब स्पष्ट रूप से सत्र से बाहर के रूप में, और यहां तक ​​कि अगर जामुन रसदार ताजा जामुन के लिए दुकान में है, वे नहीं स्वादिष्ट के रूप में कर रहे हैं, हम गर्मियों की तैयारी के विनाश के लिए आगे बढ़ने के लिए सलाह देते हैं और कॉकटेल के लिए जमे हुए का उपयोग जामुन। इसके अलावा, चिया के बीज के बजाय सुरक्षित रूप से सन बीज का इस्तेमाल किया जा सकता है।

पकाने की विधि № 1। सलाद, जामुन और केले के साथ ग्रीन smoothies

सामग्री:

• अपने पसंदीदा सलाद (मिश्रण कर सकते हैं) का एक समूह;
• आधा केला;
• आधा कप बेर मिश्रण;
• 4 इमली;
• 1 बड़ा चम्मच goji बीज;
• 1 बड़ा चम्मच कोको;
• 1 चम्मच नारियल तेल;
• 1 चम्मच चिया के बीज या सन बीज;
• 1 चम्मच सन पाउडर (वैकल्पिक);
• 1 चम्मच जौ पाउडर (वैकल्पिक);
• पानी की 250 मिलीलीटर।

पकाने की विधि 2 №। समुद्र हिरन का सींग, बादाम और गाढ़ा दूध के साथ smoothies

सामग्री:

• बादाम की 100 ग्राम;
• समुद्र हिरन का सींग 100 ग्राम;
• जमे हुए स्ट्रॉबेरी के 200 ग्राम;
• गाढ़ा दूध के 100 मिलीलीटर;
• 400 मिलीलीटर वेनिला या सादे दही।

उपयोगी पदार्थ समुद्र हिरन का सींग जामुन की संरचना में निहित: विटामिन बी 1, बी 2, सी, ई, कश्मीर और पी, सोडियम, मैग्नीशियम, लोहा, सिलिकॉन, एल्यूमीनियम, सीसा, निकल, मैंगनीज, स्ट्रोंटियम, मोलिब्डेनम, flavonoids, फोलिक एसिड, कैरोटीनॉयड, बीटेन, कोलीन, coumarin, ग्लूकोज, फ्रक्टोज, फॉस्फोलिपिड, मैलिक, साइट्रिक, tartaric और caffeic एसिड, tannic पदार्थ।

पकाने की विधि № 3। बेर मिश्रण, केले और संतरे के साथ smoothies

सामग्री:

• 3 संतरे;
• 2 केले;
• 10 स्ट्रॉबेरी;
• 10-15 रास्पबेरी;
• 250 मिलीलीटर संतरे का रस,
• 1 सजावट के लिए किवी फल।

पकाने की विधि № 4। जॅमी ओलिवर, नट, केले और दलिया से कद्दू Smoothies

सामग्री:

• 1 छोटा बेक्ड कद्दू;
• 2 केले (1 ताजे और जमे हुए 1);
• पागल का एक मुट्ठी भर;
• जई के गुच्छे फास्ट फूड के दो मुट्ठी;
• दूध के 500 मिलीलीटर;
• 2 बड़े चम्मच दही;
• स्वाद के लिए मधु;
• बर्फ (वैकल्पिक);
• दालचीनी और जायफल का एक पिंच करें।