स्वास्थ्य, पोषण और शारीरिक गतिविधि की निगरानी के लिए 10 विभिन्न एक्सेल टेम्पलेट्स

आप धारणा है कि अगले उन्नत फ़िटनेस ट्रैकर की घोषणा, या की उपस्थिति की जरूरत नहीं है स्वास्थ्य मानकों कठिन अनुप्रयोगों नजर रखने के लिए ये गैजेट का उद्देश्य भंग करने के लिए शुरू होता है और सॉफ्टवेयर? सनक कठिन बातें उनके बिना कहीं नहीं है। वास्तव में, आप "ओल्ड विश्वासियों" समाधान अनावश्यक खर्च से बचने के लिए मदद मिलेगी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक्सेल टेम्पलेट्स।

बेशक, प्रौद्योगिकी आसान जीवन देता है, लेकिन उनके बिना यह संभव है। यह लेख एक दर्जन से अधिक काम एक्सेल रूपों है कि आप इलेक्ट्रॉनिक रूप में रखने या पुस्तकों और नोटपैड मुद्रित कर सकते हैं शामिल हैं। बेशक, पैटर्न अपनी आवश्यकताओं फिट करने के लिए आप के द्वारा संशोधित किया जा सकता है।

बिजली नियंत्रण

आप की कोशिश कर रहे खो वजन, एक सपना आंकड़ा शरीर है या स्वस्थ खाना खाने के लिए कोशिश कर रहा करने के लिए - आप का सेवन कैलोरी और वसा की मात्रा तय करने के लिए की जरूरत है। और अगर आप के मन में फिट भोजन की बुनियादी तकनीक काफी संभव है, तो सारा दिन बन्स, चॉकलेट और अन्य मिठाई के दौरान खाया पर विचार - आसान नहीं है। समाधान एक छोटे से नोटबुक है, जो हमेशा हाथ में हो जाएगा उपयोग करने के लिए है। टेम्पलेट डाउनलोड

वजन घटाने ब्लॉग

मानव जाति के भ्रष्टता इसके व्यक्तिगत सदस्यों पर तेजी से दिख रहा है। schokah, किनारों और कूल्हों अधिक से अधिक लोगों पर लोलुपता चढ़ते। एक पेट में दबाए रखें मई और आईने में एक लाभदायक कोण हो जाते हैं, लेकिन अतिरिक्त किलो यदि आप अभी भी नहीं कर सकते हैं फेंकने के लिए। केवल शारीरिक गतिविधि तरीकों से आप एक अच्छा उपस्थिति वापस जाने के लिए।

और आदर्श शरीर के लिए संघर्ष में दे उत्साह डायरी वजन घटाने में सफलता। लिंक के बाद, आप पीडीएफ प्रिंट रूप है, जो शरीर माप के वजन के अलावा बना रहे हैं डाउनलोड कर सकते हैं, और इसके अलावा में अपने जीत के अनुसूची के साथ एक्सेल-ku डाउनलोड करने के लिए।

लेखांकन प्रशिक्षण

प्रत्येक पुश-अप या स्क्वाट अपनी मांसपेशियों को बेहतर बनाता है और भावना मजबूत। लेकिन से अधिकतम लाभ ट्रेनिंग केवल जब आता चयनित कार्यक्रम के सही। यही कारण है कि कई खेल प्रेमियों उनकी गतिविधियों का रिकॉर्ड रखने के लिए है।

आप नहीं जानते कि कैसे एक डायरी रखने के लिए शुरू करने के लिए? कोशिश साधारण से फ़ॉर्मकौन सा आप अपनी आवश्यकताओं फिट करने के लिए संशोधित कर सकते हैं।

दबाव नियंत्रण

यह कोई रहस्य नहीं है कि रक्तचाप विषमता शरीर की सभी तंत्र के कामकाज के लिए हानिकारक है। बढ़ाएँ या दबाव में कमी में दवाओं की एक किस्म, रहने को प्राप्त करने के एक परिणाम होने के लिए विभिन्न विकारों का संकेत हो सकता तनाव और दिन के समय पर निर्भर करते हैं। दुर्भाग्य से, हृदय रोग व्यक्ति की मौत का कारण बनता है, विशेष रूप से आंकड़े दिखता बाद के सोवियत अंतरिक्ष दबाकर की सूची में ले जाते हैं।

यही कारण है कि हम में से हर समय-समय आसन्न खतरा पहचान करने के लिए में टनमीटर रीडिंग की जांच की जरूरत है। आपको कैसे पता चला, इस के लिए, आप भी आमंत्रित हैं फौजों को घर देना.

आदर्श वजन के लिए खोज

आप की इच्छा वजन कम करने के पता है या लाभ वजन (हाँ, वहाँ जो लोग दस का सपना "अतिरिक्त" कर रहे हैं)? तो फिर तुम सबसे अधिक संभावना एक आदर्श मील का पत्थर के कुछ प्रकार को ध्यान में रखना होगा। लेकिन यह केवल सशर्त सही नहीं होंगे, क्योंकि हम सब नहीं ऊंचाई का इष्टतम अनुपात और मानव शरीर के वजन को जानते हैं। प्रिंट का उद्देश्य खोजने के लिए और हमारी आँखों के सामने रखने के लिए तालिका उचित वजन, कई विभिन्न तकनीकों के आधार पर गणना की।

दवा लेने के लिए लेखांकन

मुझे लगता है कि आपके प्राथमिक चिकित्सा किट मामूली आयामों के एक बॉक्स की तरह नहीं लगती है। सबसे अधिक संभावना, अपने घर में, वहाँ गोलियां, कैप्सूल, इंजेक्शन, स्प्रे और डिब्बे सिर्फ अनिश्चित के कई दर्जन नाम हैं। शायद ही वे सभी एक ही स्थान हैं, इसलिए उनमें से अधिकांश का काम नहीं करेगा उपस्थिति के बारे में सोचते हैं। भले ही आप जब, क्यों और कितना भस्म हो गया था गोलियों की स्मृति के बारे में जानकारी को फिर से शुरू करना चाहते हैं, तो आप वसूली के बाद एक सप्ताह में यह करने के लिए सक्षम नहीं होगा।

लेकिन इस जानकारी को उपयोगी है अगर आप अनुसरण कर रहे हैं हो सकता है मौसमी बीमारियों शिखर बीमार पड़ गए और उपचार की उचित पाठ्यक्रम दोहराना चाहते हैं, या अपने जिले स्वयं विफलताओं के तरीकों के बारे में पूछना होगा। ऐसे में एक स्थिति अपने घर स्वास्थ्य की मदद के लिए आ जाएगा कार्ड.

टीकाकरण को याद

यात्रा विदेशी देशों में - सब से पहले पूरी तरह से अलग दुनिया में विसर्जन की एक अविस्मरणीय अनुभव है,। रोग विशिष्ट मलिनता - लेकिन एक अविस्मरणीय अनुभव है और बहुत ही सुखद कारण बन सकता है। इसलिए, एक लंबी यात्रा पर जा रहा है, तीर्थयात्रियों अजीब वायरस के खिलाफ टीका लगाया।

और फिर भी एक और वास्तविक जीवन उदाहरण। भयानक बीमारियों से आवृत्ति टीकाकरण अलग-अलग हम में से अधिकांश। एक बच्चे के रूप में, हम टीके के एक सभ्य सेट इंजेक्षन, और उनके दशकों के जीवन के लिए बाद में दोहराया।

आप टीकाकरण के सबसे उत्साही विरोधियों के बीच में नहीं हैं, तो आप उपयोगी होगा टीकाकरण कार्ड. इसे में, आप शॉट्स परिवार के सभी सदस्यों बनाने के लिए और नीचे फिर से कलम बांधने का काम करने की तारीख डाल सकते हैं।

बीएमआई की गणना करना

बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) - जिसमें व्यक्ति को एक वजन समस्या, और इस तरह स्वास्थ्य है कि क्या न्यायाधीश करने संदर्भ बिंदु का एक प्रकार। बीएमआई सूचकांक रीडिंग की व्याख्या के आधार पर इलाज की आवश्यकता निर्धारित। जल्दी से अपने बीएमआई निर्धारित करने के लिए और डब्ल्यूएचओ की सिफारिशों के साथ तुलना करना, एक सरल का उपयोग एक्सेल-कैलकुलेटर.

आपके रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी

उम्मीद है, आप और आपके परिवार को पूरे दिन में रक्त शर्करा के स्तर में परिवर्तन की निगरानी के लिए नहीं होता है। भाग्य एक समान चाल दे देंगे, तो हम आपको संपर्क का सुझाव सुविधाजनक प्रपत्रजिसमें आप वर्तमान मान कर सकते हैं, साथ ही शारीरिक गतिविधि और आहार है, जो परिणाम प्रभावित चिह्नित करने के लिए। द्वारा zametochniku ​​संलग्न चार्ट अपने प्रविष्टियों के आधार पर स्तर में उतार चढ़ाव को दर्शाता है।

1RM की गणना

नहीं एक आदमी शरीर सौष्ठव और भारोत्तोलन में शामिल, कठिन पर्याप्त सार है और एक के रूप में इस सूचक के प्रयोजन महसूस करने के लिए किया जा रहा है एक पुनरावृत्ति अधिकतम. 1RM की गणना दोहराए अभ्यास के दौरान उचित लोड निर्धारित करने के लिए उपयोगी होगा। सभी नौसिखिया शक्ति एथलीटों, अलग-अलग दृष्टिकोण और सामान्य रूप में प्रशिक्षण की एक योजना का संचालन करने के साथ-साथ उचित उपयोग कर अपने 1RM की गणना के लिए उपयोगी है आकार.