इन्फ़ोग्राफ़िक्स: कैसे ठीक से चलाने के लिए
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
चल रहा है - यह व्यक्ति की सबसे प्राकृतिक आंदोलनों जिसे करने के लिए यह स्वाभाविक और चलने के रूप में सरल, श्वास या खाने के रूप में धारण करना चाहिए में से एक है। हालांकि, एक आसीन जीवन शैली की सर्वव्यापकता, वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति के साथ-साथ इसलिए बनाया है कि आधुनिक मनुष्य धीरे-धीरे चलाने के लिए भूल जाता है। इतना बुरा नहीं है जब यह वयस्क पॉट पेट वाले कार्यालय कर्मचारी की बात आती है, शायद ही काम करने के लिए घर से कार के साथ घूम रहा है। लेकिन तेजी से हम है कि आज के बच्चों को पूरी तरह से भी कुछ ही दूरी पर नहीं चल सकता है देखने के लिए है। हम आपको एक छोटा सा इंफ़ोग्राफ़िक्स, जो दृश्य के रूप में प्रस्तुत किया जाता है दिखाना चाहते हैं, तो आप ध्यान देना सही चल रहा तकनीक विकसित करने के लिए करना चाहिए।
तथ्य यह है कि बुनियादी काम पैर द्वारा किया जाता है के बावजूद, विशेष ध्यान देने की हाथ का काम चलाने के लिए भुगतान किया जाना चाहिए। आपके शरीर में, सब कुछ परस्पर है, और दाएँ हाथ के काम बेहतर संतुलन बनाए रखने और अधिक आसान और तेज़ बच जाएंगे। भी मुट्ठी कसने मत करो, हथियार तुला हो सकता है और शरीर के साथ के बजाय सीने के सामने चक्रीय गति का प्रदर्शन करते चाहिए। कंधे स्वाभाविक रूप से आराम से।
शरीर की स्थिति काफी हद तक अपने आंदोलन की गति को निर्धारित कर सकते हैं। नीचे देखो मत करो, और आगे झुक नहीं है, यह आपके कदमों को छोटा होगा। सीधे रखने की कोशिश करें, झुकना नहीं है।
फुटवर्क तकनीक अपनी गति और दूरी पर निर्भर करता है। एक ठेठ समय में सबसे प्राकृतिक स्वास्थ्य चरणों पर रोलिंग और प्रतिकर्षण के बाद पैर के मध्य भाग पर एक नरम लैंडिंग और जुर्राब के साथ बीच लंबाई है। "जमीन के साथ खरोंच" और नहीं भी जोर से मारा की कोशिश न करें - यह नरम और प्राकृतिक होना चाहिए।
दौड़ में एक विशेष भूमिका जूते का सही विकल्प है। हालांकि यह प्रशिक्षित करने के लिए और यहां तक कि जीतने के लिए संभव है मैराथन नंगे पांव, फिर भी सुरक्षित और अधिक सुविधाजनक मुलायम तलवों वसंत के साथ एक विशेष खेल के जूते का उपयोग करें।
सफल आप जॉगिंग!