पूरे शरीर के लिए शॉन के साथ 4 मिनट अंतराल प्रशिक्षण

ये आप शायद ही के रूप में, घर पर ऐसा करने के लिए, जब तक आप एक निजी घर में या पहली मंजिल पर रहते हैं सक्षम हो जाएगा workouts वे छलांग का एक बहुत और यह संभावना नहीं है आप के वजन का समर्थन करने के लिए पर्याप्त रूप से उच्च और अपार्टमेंट में स्थिर कुछ मिल जाएगा अपने शरीर।

मैं पड़ोसी को घायल करने का सुझाव नहीं करने के लिए, अपने और अपने फर्नीचर, और बाहर जाकर पिछले गर्म और धूप दिन का आनंद लें। खैर, layfhakery, कूद?

तो, मैं आपको 2 अंतराल प्रशिक्षण के एक विकल्प प्रदान करते हैं। शुरुआती एक बार इन 4 व्यायाम करते। आप मजबूत पर्याप्त लग रहा है, तो आप दो दृष्टिकोण की कोशिश कर सकते हैं। 4 मिनट प्रत्येक के 3 सेट - लेकिन पेशेवरों कोई विकल्प नहीं है

वीडियो №1

पहले अभ्यास में आप 5 छलांग और फिर 5 पुश-अप करते हैं। अपने पैरों पर नजर रखें और खुद के लिए ऊंचाई जिनमें से ले जा सकते हैं चुन - वीरता और चोटों वहाँ ज़रूरत से ज़्यादा हो जाएगा।

वीडियो №2

दूसरा व्यायाम आप प्रदर्शन में 5 फीट ऊपर flips और 5 हाथ करने के लिए कूदता है। और सावधान बहुत अधिक जब तक आप संतुलन काफी अच्छी तरह से रखने के लिए सीखना स्नान पैर नहीं हो। मैं गिर रहा था - चोट!

जिस तरह से, BodyRock वीडियो तक। टीवी अब एक टाइमर और व्यायाम की मात्रा है, इसलिए यदि आप घर में हैं, जरूरी हाथ टाइमर पर नहीं है।