कैसे 45 सेकंड के लिए तनाव को दूर करने के लिए
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
आधा समय हम तनाव में हैं, तो हम महसूस करते हैं कि हम तनाव और एक भी गहरे तनाव में इस गिरावट। फिर हम अंतहीन प्रशिक्षण में भाग लेने सख्ती यह सबसे तनाव का मुकाबला करने के लिए शुरू, सूचना के विशाल मात्रा में अवशोषित, और किसी को सिर्फ सीमित सुखदायक। लेकिन आदेश में एक छोटा सा आराम करने के लिए में, जरूरी जिम को चलाने के लिए या कार्यस्थल में योग नहीं।
तनाव प्रबंधन लंबे हमारे दैनिक जीवन का एक अभिन्न हिस्सा रहा है। लेकिन वहाँ तरीके कि 45 सेकंड के लिए हल्के तनाव को दूर कर सकते हैं।
1. कविता पढ़ने। कविता 45 सेकंड के भीतर पढ़ने कार्य दिवस के दौरान तनाव को दूर करने के लिए पर्याप्त होगा। बेशक, इस विधि केवल जो कविता का आनंद के लिए उपयुक्त है। आप गद्य पढ़ने के लिए पसंद करते हैं, तो आप बेहतर अन्य विकल्पों की कोशिश होगी।
2. रिलीज भाप। आपको लगता है कि आपके धैर्य लगभग समाप्त हो रहा है, तो खड़े हो जाओ, चारों ओर ले जाने, एक छोटे से आसपास चलने, एक मामूली आरोप हैं। जहां ताजी हवा और सूरज की रोशनी के लिए उपयोग नहीं है यह सलाह दी जाती है। नाक के माध्यम से - जबकि मुंह और साँस छोड़ते के माध्यम से साँस साँस लेने की कोशिश करें।
3. Aromatherapy। गंध की शक्ति कम मत समझना। यह संभावना नहीं है कि कार्यालय आप Aromalamps का लाभ लेने के लिए अनुमति देगा है, लेकिन आप अच्छी तरह से इस नारंगी के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। यह न केवल स्वाद और आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा करने के लिए सुखद है, लेकिन यह भी एक बहुत ही स्फूर्तिदायक। आप संतरे पसंद नहीं यहां तक कि अगर, और दर्ज कराई अपने सहयोगियों और मिनट के कम से कम एक जोड़े के लिए मेज पर छील छोड़ दें। होम, आप आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते नारंगी, अंगूर, नींबू और bergamot.
4. ध्यान। अपने दिमाग को आराम दें। आराम से, कुछ आप के लिए सुखद के बारे में सोच। बस पास अपनी आँखें करने की कोशिश करो और धीरे धीरे एक छोटे से सांस-पकड़ के साथ दस गहरी साँस बनाते हैं।
5. संगीत। हम में से प्रत्येक एक पसंदीदा राग है कि हम में नई ताकत pours, हमें आगे की कार्रवाई के लिए आवश्यक प्रोत्साहन देता है, और प्रेरणा देता है। पल को याद मत करो!
6. हास्य। मुझे लगता है कि अगर आप कम से कम सहकर्मियों से साझा करें चुटकुले के लिए एक मिनट का चयन है कि कुछ नहीं होगा। मुख्य बात के लिए एक लाइसेंस के रूप में यह लेने के लिए नहीं कर रहा है खुद के साथ मजाक, चित्र, आदि साइटों पर आधा दिन खर्च करने के लिए अन्यथा, महीने के अंत में आप समय रिपोर्ट में और भी अधिक गंभीर तनाव प्रतीक्षा करनी होगी।
7. आदेश। तुम बस डेस्कटॉप, प्रकार पत्र और अपने कंप्यूटर पर दस्तावेजों पर घर पर क्रम में बातें डाल सकते हैं। आप घर पर काम करते हैं, तो यह थोड़ा को साफ़ रखने सकते हैं - यह न केवल अपार्टमेंट या कार्यालय डेस्क, लेकिन यह भी अपने मन को साफ करने में मदद करता है।
8. स्पर्श सनसनी। तनाव कुछ नरम, गर्म और स्पर्श करने के लिए सुखद के हाथों के तहत बहुत अच्छा लग रहा है है। अपनी बिल्ली या कुत्ते के कान के पीछे खरोंच हो जाएगा और आप तुरंत आसान हो जाएगा। काम पर, आप एक विकल्प के पालतू खरगोश के पैर उपयोग करने का सुझाव इतनी के रूप में, बिल्ली रखने की अनुमति दी जाने की संभावना नहीं कर रहे हैं। मेरी राय में यह एक अच्छा विचार नहीं है, लेकिन अच्छी तरह से रहने वाले के लायक है एक विकल्प के रूप। अपने दोस्तों के बीच ऐसे लोग हैं जो जेब में एक जापमाला या चीनी स्वास्थ्य गेंदों हमेशा से रहे हैं कर रहे हैं।
9. सब से छोटा। खाद्य और पेय पदार्थ हमें आराम। कोई आश्चर्य नहीं कि सामान्य से अधिक रेफ्रिजरेटर से भोजन के सत्र के दौरान दो बार के रूप तेजी से गायब हो। युवा महिलाओं उसके दु: ख चॉकलेट केक और आइसक्रीम छड़ी करते थे। लेकिन यह यह खस्ता चिप्स का एक बैग की तुलना में एक कुरकुरा सेब हो जाने के लिए बेहतर है।
और वह आप जल्दी से कार्यस्थल में आराम या कम से कम आंशिक रूप से तनाव को दूर करने में मदद करता? यदि आप एक काम कर जीवन हैकिंग, परीक्षण किया है और मंजूरी दे दी है?