आप रात में सोने नहीं कर सकते? व्यापार का ख्याल रखना!

यह लेख घिसे-पिटे सलाह, क्या अनिद्रा से कोई लेना देना नहीं होगा। इसके बजाय - 5 तरीके अपना समय खर्च करने के लिए, अगर आप अभी भी नींद नहीं कर सकते।

- कैसे आप नींद करते हैं?

- गरीब। शाम को मैं जल्दी सो जाओ, सुबह देर से जगा, लेकिन दोपहर के भोजन के घंटे टॉस के बाद - मैं सो नहीं सकता।

यह एक किस्सा था।

मैं इस स्थिति को शांत करने के लिए, क्योंकि आप निश्चित रूप से 2 बजे गुस्सा और थक गया पर इसे पढ़ा होगा कुछ करना चाहता था।

यह लेख घिसे-पिटे सलाह, क्या अनिद्रा से कोई लेना देना नहीं होगा। इसके बजाय - 5 तरीके अपना समय खर्च करने के लिए, अगर आप अभी भी नींद नहीं कर सकते।

यह अपने आप को अत्याचार करने के लिए आवश्यक नहीं है

अभ्यास से पता चलता है अगर आप एक घंटे से अधिक सो नहीं सकता, तो यह और भी सो जाते हैं नहीं किया। सो जो आता है केवल जब यह संभव है पूरी तरह से आराम करने के लिए ऐसी बात करते हैं। इच्छा शक्ति और अनुनय नींद लालच नहीं है।

मेरी सलाह: नींद नहीं - उठो और व्यस्त हो!

केवल अब क्या?

कुछ बहुत ही रोमांचक नहीं। और यह मंद प्रकाश में यह करने के लिए वांछनीय है। तो, हमारी संभावना बंद कम से कम दो घंटे के तेजी से झपकी लेना।

इसके अलावा, मैं अच्छा उपयोग करने के लिए है कि समय बिताने के लिए करना चाहते हैं।

सबक №1: एक किताब पढ़ें

कैप एक पुस्तक प्रदान करता है। मेरे लिए यह आराम करने के लिए सबसे प्रभावी तरीका है।

इसके लिए ज्यादा बेहतर काम या व्यवसाय साहित्य के लिए किसी भी तकनीकी पुस्तक फिट। संक्षेप में, एक साजिश और विशेष ट्विस्ट और बारी-बारी से बिना। थकाऊ - बेहतर।

सबक №2: बुद्धिशीलता

अनिद्रा - मंथन के लिए एक सुविधाजनक बहाना।

क्यों?

तथ्य यह है कि यह इस तरह के एक में है "गद्देदार" हमारे मस्तिष्क का राज्य तर्क से अधिक खो नियंत्रण के लिए शुरू होता है, और अक्सर सबसे अविश्वसनीय देता है "मोती।" यहाँ और वहाँ शानदार विचार चुपके के लिए एक मौका है।

यह हमेशा इस तरह के मामलों में एक बेडसाइड टेप रिकॉर्डर रखने के लिए सलाह दी जाती है। या फिर एक पेंसिल के साथ नोटबुक माइंड मैप आकर्षित करने के लिए?

सबक №3: अपने दिन की योजना

अक्सर हमारे अनिद्रा कल की अनुसूची के कारण होता है किसी भी "छेद" और विसंगतियां हैं। यह सभी हमारे अवचेतन में कंपन करे, तो नींद दे रही है नहीं।

दूँ, अपने बैठकों की अनुसूची का वर्णन एक नक्शे के प्रिंट आउट, फोन टैक्सियों सुविधाजनक स्थान पर आप सभी की सुबह बातों में की जरूरत है डाल दिया।

सबक №4: एक "मेंढक" खाओ

"मेंढक" - अप्रिय चीजें हैं जो असीम स्थगित कर दिया गया है।

मैं पता नहीं क्यों, लेकिन सबसे आसान मेंढक रात में नष्ट कर दिया। जाहिरा तौर पर यह हमारे मस्तिष्क को स्थिति पर नियंत्रण करने के लिए की कमी के कारण है। एक तरह से या किसी अन्य रूप में, एक की नींद हराम रात के लिए, मैं कभी कभी मेंढ़कों के एक छोटे से झुंड को नष्ट कर।

सबक №5: टहलने

क्या एक रात की पैदल दूरी की तुलना में बेहतर हो सकता है?

वास्तव में, लगभग सभी, आप आपराधिक क्षेत्र में चलना है। अपने क्षेत्र आप आसानी से चलने के लिए अनुमति देता है, इस बार यह एक पाप समय-समय पर उपयोग करने के लिए नहीं है।

वास्तव में क्या कर रही लायक नहीं है

यह रात में खाने के लिए आवश्यक नहीं है। हाँ, यह व्यवहार में संभव नहीं की सिफारिश की है, लेकिन मैं नहीं बता सकता।

एक पूर्ण पेट - यह एक गारंटी है कि सामान्य नींद निश्चित रूप से काम नहीं है।

क्या आप अनिद्रा के समय में कर रहे हैं?

और सोने के लिए प्राप्त करने के लिए के रूप में आप प्रबंधित करते हैं?

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