कैसे अपने सिर से बाहर तिलचट्टे ड्राइव करने के लिए? 4 सरल कदम!
स्वास्थ्य प्रेरणा / / December 19, 2019
सब कुछ नाटक की आदत मुझे कई वर्षों के लिए रखा है। मुझे लगता है कि कई भी इस से ग्रस्त हैं।
इस प्रवृत्ति भविष्य की घटनाओं का सबसे भद्दे परिदृश्य का निर्माण और सभी का सबसे बुरा परिणाम प्रतिनिधित्व करने के लिए।
उदाहरण के लिए, आप एक प्रस्तुति कल है, और अपने दिमाग आप के लिए विचार है कि आप घर पर सभी रिकॉर्ड छोड़ने के लिए और खुद को एक मूर्ख डाल करने के लिए बाध्य कर रहे हैं peddled जा रहा है। आप एक पूरे दर्शकों के सामने खड़े एक शब्द नहीं कह सकते हैं, और अपने मालिक 20 मिनट के लिए आप डाँटने जाएगा। भयानक चित्र।
पता करने के लिए मैं इसे साथ कैसे पेश करना चाहते हैं?
यहाँ चार चरण हैं।
मुसीबत या क्या कभी नहीं हो सकता है के बारे में चिंता के लिए इंतजार मत करो। अपने जीवन का आनंद बेंजामिन फ्रेंकलिन
सब कुछ नाटक की आदत मुझे कई वर्षों के लिए रखा है। मुझे लगता है कि कई भी इस से ग्रस्त हैं।
इस प्रवृत्ति भविष्य की घटनाओं का सबसे भद्दे परिदृश्य का निर्माण और सभी का सबसे बुरा परिणाम प्रतिनिधित्व करने के लिए।
उदाहरण के लिए, आप एक प्रस्तुति कल है, और अपने दिमाग आप के लिए विचार है कि आप घर पर सभी रिकॉर्ड छोड़ने के लिए और खुद को एक मूर्ख डाल करने के लिए बाध्य कर रहे हैं peddled जा रहा है। आप एक पूरे दर्शकों के सामने खड़े होंगे, एक शब्द भी करने में असमर्थ है, और अपने मालिक 20 मिनट के लिए आप डाँटने जाएगा। भयानक चित्र।
पता करने के लिए मैं इसे साथ कैसे पेश करना चाहते हैं?
यहाँ चार चरण हैं।
चरण एक। चुप्पी के लिए अपने भीतर के प्रतिद्वंद्वी आदेश
सब कुछ आप वर्तमान में किसी के मन बना, भीतर से आता है। यही कारण है कि तथाकथित आंतरिक प्रतिद्वंद्वी फुसफुसाते हुए, क्योंकि आप एक हारे हुए हैं कि काम नहीं करेगा, या क्योंकि खराब तैयार, या क्योंकि मालिक अपनी प्रस्तुति, या सभी तरह नहीं है तुरंत।
उसे शांत करने की प्राप्त करें। सिर बुरे विचार पर चढ़ने में एक बार, चीख "नहीं!", या "नहीं! इस बार नहीं! "। यह दुख की बात विचारों और लाने के फैसले की श्रृंखला को बाधित करने के लिए एक रास्ता है।
दो कदम। श्वास पर ध्यान
शांत और, यदि आवश्यक हो, एक सीट है।
केवल श्वास पर ध्यान दें। साँस, साँस छोड़ते, साँस, छोड़ते हैं। सांस की कुछ भी नहीं है कम।
यह शरीर को शांत और मन को स्पष्ट करेंगे, तो आप क्या पल में हो रहा है के लिए वापस जाने के बजाय भविष्य के बारे में अटकलें विफलताओं।
तीन कदम। अतीत में एक देखो - तुम सच करना चाहते हैं
सोचो कितनी बार सच होते हैं, इन सभी बुरे सपने? मेरे मामले में, ऐसा लगता है, एक दो बार की एक अधिकतम।
इसलिए, यह अपने आप को याद दिलाना है कि आम तौर पर यह आराम करने और एक साथ पाने के लिए अच्छा था आवश्यक है।
चार कदम। किसी से बात अधिक संतुलित
ज्यादातर मामलों में, मैं पहले तीन चरणों में सफलता मिली।
कभी-कभी यह पर्याप्त नहीं है, और नहीं-नहीं, हाँ और पर्ची विचारों को परेशान।
इस मामले में, आप एक प्रियजन से बात करने की जरूरत है। अपने डर के उच्चारण, आप समझ सकते हैं कि कैसे चीजों को वास्तविकता में हैं, और उन्हें जाने दिया, और उनके नज़रिए को व्यक्त करने के बाद एक कर सकते हैं मदद प्यार करता था।
सभी यह मेरे देश के लिए लौट सकते हैं और समस्या का समाधान ढूंढ सकते हैं या पता जहां शुरू करने और कैसे अपने पक्ष में स्थिति को बदलने के लिए मदद की।
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और तुम मेरे सिर में तिलचट्टे के साथ संघर्ष के रूप में?