कैसे डम्बल और व्यायाम मशीनों के बिना सही आंकड़ा प्राप्त करने के लिए

वे कहते हैं कि Barre व्यायाम पर लंबे समय तक एक बैले और कुछ भी नहीं खाते हैं। इसलिए, वे प्रकाश और हवादार हैं। शरीर बैले, इस तरह के शिकार लोगों की आवश्यकता नहीं है, हालांकि यह आवश्यक बैले अंश है। लेकिन क्या एक परिणाम!

मैं परियोजना एडिडास के भीतर विभिन्न खेल का पता लगाने के लिए जारी «मैं अपने आप को बनाने के». सही कसरत के लिए खोज रहे कि इच्छा मदद फिट रखने और खेल परिणामों के अलावा कुछ में रुचि रखने वाले, इंस्पायर और गंभीरता से खुद को लेने के लिए मजबूर कर दिया।

शारीरिक या बैले

एक शरीर बैले के लिए जा रहे हैं, मैं एक छोटे से परेशान था। मैं उन लोगों को जो हर कोने को इकट्ठा करने और नीले रंग से बाहर गिर से एक हूँ। मेरी बैले में से कौन सा? लेकिन आदेश और जरूरत जटिल लक्ष्य में इसे और अधिक उन तक पहुंचने के दिलचस्प बनाने के लिए।

प्रशिक्षण, जो "तीर" को हुई थी और अधिक नहीं बल्कि "बैले" से "शरीर" था। की ओर से यह एक सरल व्यायाम समूह एरोबिक्स लग सकता है, एक बात के लिए नहीं तो: एक ही बैले। मतलब यह कि किसी भी आंदोलन, लटकते हुए कंधे और पीठ सीधी (बैले मुद्रा) के साथ किया जा करने के लिए पैरों बैले पदों में मुड़ रखने के लिए। ठीक है, हाथ, सुचारू रूप से और खूबसूरती से स्थानांतरित करना होगा जैसे कि आप मंच पर थे। कोई उठक-बैठक और झूलों, परतों, और केवल बैटमैन। और यह एक ही बात नहीं है। यह एक विशेष तकनीक के माध्यम से जो बैले देखो तो अद्भुत है।

लेकिन plie और अपने सामान्य kardiorazminkoy, आसन, हर किसी का पसंदीदा बार और शक्ति व्यायाम के साथ बारी-बारी से गुजरती हैं। पर संगीत खेल पार्टी भी, यह शास्त्रीय बैले नहीं था: मूड और सतर्कता मिलने डीजे के एक समूह के लिए।

छोटे से अधिक एक बैले की तुलना में की तरह, कि बेंच और एक विशाल आईने में यह सब पर नज़र में खड़े रहने के लिए है। तकनीकी कारणों से यह असंभव था करने के लिए व्यायाम खुले आकाश के नीचे जगह ले ली।

सामान्य, शरीर बैले में - इस कला के एक बहुत ही आधुनिक संस्करण है। और वह न केवल नृत्य करने के लिए है, लेकिन बिजली के लिए और शब्द का शाब्दिक अर्थ में खुद को स्थापित करने की जरूरत है।

पूर्णता - यह मुश्किल है कि

अभ्यास है कि दिखाने के लिए हमें लिली Skovorodnikov मदद, मूर्तिकला के रूप में शरीर देना सभी की मांसपेशियों पर काम कर रहा है और इस तरह उन्हें सुंदर बनाता है।

जैसे ही प्रशिक्षण आगे बढ़ता गया, मैं मुश्किल सच्चाई खोला।

1. पैर न निकालें। यह हथियार लेने के लिए, और ऐसा करने के लिए तो यह बैले पैदा हुआ था आवश्यक है।
2. जब पैर कर दिया है, यह वृद्धि नहीं होगी। कुछ भी नहीं। और यह सब शरीर रचना अपनी मांसपेशियों को नियंत्रित करने के पता करने के लिए पर्याप्त नहीं है। वे प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।
3. आप दाहिना पैर कर देते हैं और अभी भी उठा, तो यह बहुत कठिन हो जाएगा। बहुत अपने आप में गर्व रखना मुश्किल।

शरीर बैले - स्वास्थ्य, योग, बैले, खींच का एक मिश्रण, नृत्य करते हैं। मुझे विश्वास है कि यह वास्तव में क्या आधुनिक लड़कियों दोनों मजबूत और सुंदर होने की जरूरत है। शरीर बैले - एक मजबूत लोड, और क्योंकि मांसपेशियों को ठीक से काम कर रहे हैं, वे एक सुंदर, toned शरीर के रूप में।

लिली Skovorodnikov

मध्यम वर्ग के आसपास चटाई और छुट्टी ऊपर उठना करने की इच्छा, रोल किया था। हाँ, मैं बस पता नहीं कैसे इस स्थिति में अपने हाथों और पैरों को स्थानांतरित करने के लिए!

मैं स्मृति अजीब तरह से पर्याप्त एक चिकित्सक के कार्यालय में रखा,,। यह सिर्फ इतना है कि मैं लगातार एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा चेक किया गया है रीढ़ की हड्डी की स्थिति पर नज़र रखें और चिकित्सकीय मालिश के पाठ्यक्रमों लेने के लिए है। मेरे डॉक्टर ने कहा:

Nastya, मुद्रा के साथ अपनी समस्याओं नहीं कमजोर पीठ की मांसपेशियों से, आप उन के माध्यम से काम करते हैं। आप कूल्हे rotators काम नहीं करते, क्योंकि गलत स्थिति और पत्तियों रीढ़ की ओर श्रोणि।

यह प्रशिक्षण में केवल था "मैं अपने आप को बनाने के"शरीर-बैले मैं पूरी तरह से समझ क्या डॉक्टर ने कहा था। इन मांसपेशियों मैं काम नहीं किया! वे दैनिक जीवन में तनाव लगभग कभी नहीं हो जाता है, और मानक प्रशिक्षण पर वे करने के लिए कम ध्यान देते हैं। अगर मैं एक परिपक्व उम्र के एक उछाल वाले चाल रखना चाहते हैं बैले के शरीर से कम से कम मेरी आरोप होनी चाहिए।

लेकिन यह कितना मुश्किल है। अंतिम खिंचाव सामान्य hitches के प्रशिक्षण की तुलना में काफी ढलान, हम उनकी स्नायुबंधन और मांसपेशियों का अधिकाधिक लाभ उठाने चाहता था। बैले सुतली और लचीलेपन के बिना असंभव है, यह हमेशा दर्द माध्यम से खींच अभ्यास शामिल है। इसलिए, यह दर्दनाक था, लेकिन मैं आराम कर रहा था।

शरीर-बैले करने के लिए लायक

मैं विश्वास कभी नहीं होगा कि कोई अच्छा होगा दो या तीन बार एक हफ्ते, इस तरह के एक भीषण कसरत करने के लिए खुद को बेनकाब करने के लिए तैयार है। लेकिन "तीर" पर लड़कियों के लिए जो एक लंबे समय के लिए शरीर बैले के आदी रहे हैं ने भाग लिया। और आप जानते हैं कि? वे अवास्तविक सुंदर।

कक्षा के बाद, लड़कियों के फल smoothies दिए गए थे। वे बहुत मददगार थे, क्योंकि सहनशक्ति तत्काल आपूर्ति की मांग की। एक फल कॉकटेल की चुस्की लेते हुए, मैं लिली से पूछा कि क्या शरीर बैले वास्तव में एक आंकड़ा वह रूप में इस तरह बनाने के लिए मदद करते हैं। "बेशक, लेकिन एक कक्षा में - दो या तीन बार एक हफ्ते में", - लिलिया कहा। और मैं उसे विश्वास करते हैं।

आप कर रहे हैं, संयोग से, अभी भी प्रशिक्षण के लिए रजिस्टर, और बैले खुद के शरीर पर कार्रवाई की जाँच करने के लिए समय है। या कार्यक्रम से कुछ और चुनें "मैं अपने आप को बनाने के».