कैसे मस्तिष्क को उत्तेजित करने के

क्या एक व्यक्ति बेहतर काम करने के लिए अपने दिमाग को उत्तेजित करने के कर सकते हैं? सहमत, विषय सभी उम्र के लोगों के लिए प्रासंगिक है - हम सब चाहते हैं, तेजी से सोचने के लिए बेहतर आविष्कार करने के लिए कम याद है। इस सवाल Quora पर पूछा. सबसे लोकप्रिय जवाब एक वैज्ञानिक-न्यूरोलॉजिस्ट मार्क Ettlinger था। उनका तर्क है वैज्ञानिकों के बहुमत का मानना ​​है कि कि हमारे दिमाग की सबसे बड़ा लाभ व्यायाम लाने के लिए।

अक्सर आप सुडोकू या क्रॉसवर्ड पहेली को सुलझाने के लिए मस्तिष्क की गतिविधियों को बढ़ाने के लिए पुराने लोगों के लिए सुझाव प्राप्त कर सकते हैं। पर विचार इस क्षेत्र में अनुसंधानकेवल एक चीज बार-बार मस्तिष्क उत्तेजक में इसकी प्रभावशीलता से पता चला है, है एरोबिक अभ्यास।

यह, बच्चों और वयस्कों के लिए सच है खासकर जो लोग अनुभव करने लगे हैं के लिए विशेष रूप से बुजुर्ग लोगों के लिए, हल्के संज्ञानात्मक हानिकौन सा अल्जाइमर रोग की पहचान हैं। उदाहरण के लिए, 33% तक की बीमारी होने का खतरा कम करने के लिए आधे घंटे के सुराग के लिए पांच बार एक हफ्ते तेज चलने।

क्या अभ्यास कर रहे हैं इस प्रयोजन के लिए उपयुक्त सबसे अच्छा है? उन जिसमें आंदोलन एक बाहरी, अप्रत्याशित प्रेरणा के जवाब में है। उदाहरण के लिए, टेनिस (आप किस दिशा में प्रतिद्वंद्वी नहीं जानते whacks गेंद), साथ ही फुटबॉल, चढ़ाई, अपरिचित मार्गों पर चल रहा है।

बेशक, न केवल व्यायाम आपके मस्तिष्क कर सकते हैं। उचित पोषण, एक नया अनुभव, एक विदेशी भाषा सीखने, एक स्वस्थ नींद - यह सब मस्तिष्क की गतिविधियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन आप त्वरित परिणाम चाहते हैं, और आप यकीन है कि यह काम करेगा होना चाहते हैं - सोफे और चाल बंद अपने पिछवाड़े आंसू!