कभी कभी एक पूरे दिन के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है - एक ठहराव है कि आप दो गहरी साँस के बीच हैं।
कई कार्यों को तत्काल पूरा करने की आवश्यकता है कि आप कॉल करने की जरूरत है: मैं नहीं, भले ही आप इस तरह के एक परिचित स्थिति हैं पूछने के लिए, जब दिन सिर्फ पागल लगता जा रहा हूँ तत्काल नहीं भेजे गए पत्र के लिए प्रतिबद्ध हैं... और आप सपना के बारे में है कि इस दिन जल्दी समाप्त हो गया और उपद्रव से पारित कर दिया, और दिन के अंत तक आप बस पर काम कर रहे था ऑटो-पायलट।
इन दिनों आपको लाभ नहीं लाते, और केवल जंगली थकान लाने के लिए, के अलावा यह भयानक है - उस दिन का सपना करने के लिए जल्दी ही खत्म हो जाएगा, क्योंकि यह फिर कभी नहीं होगा। आप इसे थोड़ा शांत कैसे कर सकता हूँ और मापा, मामलों का एक बहुत के बावजूद करते हैं?
"साँस लेने में अंतरिक्ष" ले लो
"राहत" - अपने होश में एक ब्रेक लेने का फैसला है कि। 60 सेकंड के लिए सब कुछ है कि आप छोड़ने के लिए और आराम करने, रिबूट और, सबसे महत्वपूर्ण बात, मौन का आनंद लें।
शॉवर में काम पर, चौराहे पर खड़ा है, एक यातायात संकेत के लिए इंतज़ार कर, या लिफ्ट के लिए इंतजार: आप कहीं भी हो सकता है। विचार यह है कि आप बाहर की दुनिया से बंद कर देना चाहिए, डिस्कनेक्ट करने और अपने गहरी साँस पर ही ध्यान केंद्रित है।
इस अभ्यास आप ताजा आँखों से थोड़ा अलग तरह से चीजों को देखने की, मदद मिलेगी, दिन शांत हो जाता है, तो आप शिष्टता लाभ होगा, और केवल करने की जरूरत है - दिन कुछ राहत के दौरान लेने के लिए।
कैसे ठीक एक ब्रेक करने के लिए पर 3 युक्तियाँ
1. यह एक ब्रेक 3 बार एक दिन के लिए 60 सेकंड के लिए बनाने के लिए आवश्यक है। ठीक है, अगर यह सुबह, दोपहर और शाम को है। इस मामले में, नियम - अधिक, बेहतर है। तो अगर आप चाहते हैं, तो आप ले जा सकते हैं और अधिक राहत है, लेकिन 3 - इस सही राशि के साथ शुरू करने के लिए है। सबसे पहले उन्हें पूरा करने का प्रयास करें।
2. पूर्ण 60 सेकंड का प्रयोग करें। तुम सब आराम करने और केवल गहरी साँस के बारे में सोच करने के लिए पूर्ण मिनट की जरूरत है। धीमी गति पर ध्यान दें और राहत का आनंद लें। शांति का आनंद लें और क्या तुम से पहले सोचा था की चलते हैं। वास्तव में 60 सेकंड - एक को तोड़ने।
3. इससे पहले कि आप एक नया व्यापार शुरू करते हैं, थोड़ा विश्राम। आप हैरान हो जाएगा के रूप में उन्होंने महसूस किया कि इस अभ्यास उत्साहित और नई चीजों को मन को शुद्ध करने में सक्षम है।
राहत - 60 सेकंड है, जो अपने दिन बेहतर और शांत कर देगा है।