त्वरित 4 - Tabata प्रोटोकॉल पर अभ्यास का एक संग्रह। इस परिसर में जो लोग पूरे शरीर के लिए एक कसरत बनाने के लिए थोड़े समय (4-5) मिनट चाहते हैं के लिए आदर्श है।
हाल ही में, एक छोटी लेकिन गहन प्रशिक्षण सिस्टम तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं। नहीं कहने के लिए कि मैं इस तरह के परिसरों के एक समर्थक हूँ, लेकिन उनमें से कुछ, उदाहरण के लिए, Tabata प्रोटोकॉल, अपने शरीर को एक लोड है कि आप दया के लिए भीख माँगती हूँ होगा दे देंगे। त्वरित 4 - अभ्यास है कि Tabata प्रोटोकॉल में शामिल किए गए हैं का एक संग्रह। यहां आप Tabata प्रोटोकॉल के बारे में अधिक सीख सकते हैं, और हम आवेदन की समीक्षा करेगा।
पूरी कवायद 8 अभ्यास का एक सेट पर आधारित है। 10 सेकंड - उनमें से प्रत्येक 20 सेकंड, आराम के लिए प्रदर्शन किया। - 4 मिनट। एक सेट पर्याप्त नहीं है, तो आप पहली बार में जटिल दोहराए जाते हैं, लेकिन एक तौलिया और पानी पर शेयर कर सकते हैं। आप जल संतुलन को भरने के लिए तरस जाएगा :)
आवेदन नारंगी और सफेद रंग में किया जाता है और किसी विशेष चिप्स या कार्यों शामिल नहीं है। आप 4 मिनट की कसरत चुन सकते हैं या $ 1.99 7 मिनट के लिए खरीद करने के लिए। प्रत्येक सेट के बाद, टाइमर निलंबन और अगले सेट की शुरुआत को सूचित करेंगे।
सेटिंग्स में आप सक्षम या प्रशिक्षण, ध्वनि प्रभाव और आवाज सहायता के बारे में रिमाइंडर निष्क्रिय कर सकते हैं। इन सुविधाओं में से कुछ अलग से खरीदे जाते हैं, लेकिन आवेदन उनके बिना पूरी तरह से प्रचलित है।
इस एप्लिकेशन के पास जो लोग घर पर अध्ययन करना चाहते हैं और कोई खेल उपकरण है के लिए आदर्श है। आप अचानक जिम के लिए एक यात्रा पर बाहर काम करना चाहते हैं या आप एक से अधिक 10-15 मिनट है, तो आप भी इस अनुप्रयोग का उपयोग कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, त्वरित 4 खेल के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन हो जाएगा!