हम क्यों अनुभव करते हैं और क्या करना है

एक जिराफ़ - की है कि आप एक पल के लिए कल्पना करते हैं। आप विशाल अफ्रीकी सवाना में रहते हैं। अपनी गर्दन के बारे में दो मीटर लंबा है। समय-समय पर आप लोगों से गुज़र के एक समूह को नोटिस और photographing आप।

लेकिन यह न केवल एक लंबी गर्दन और कोई कैमरा के लोगों द्वारा आपके भेद है। शायद सबसे बड़ा अंतर यह है कि आपके हर समाधान तत्काल लाभ का वादा किया है।

जब आप भूखे हैं, तुम जाओ और पेड़ों से पत्ते खाते हैं। जब तूफान नीचे swooped, आप शाखाओं के नीचे शरण लिए देख रहे हैं। जब आप देखते हैं एक शेर अपने मित्रों को हमला कर रहा है, तो आप भाग जाते हैं।

हर दिन अपने जिराफ निर्णय के सबसे - क्या खाने के लिए? जहां सोने के लिए? कैसे नहीं पकड़ा शिकारियों पाने के लिए? - तुरंत अपने जीवन को प्रभावित। जीवन जिराफ़ तत्काल परिणाम के बीच से गुजरता है। यह वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित एक जीवन है।

बुधवार को टाल परिणाम

अब हम एक जिराफ़ के साथ स्थानों स्विच। आप - जो व्यक्ति छुट्टी ले ली और सफारी पर चला गया। इसके विपरीत, एक जिराफ़, एक आदमी को टाल परिणाम के वातावरण में रहती है।

निर्णय है कि अब आप करते हैं, में से अधिकांश तत्काल लाभ के लिए नेतृत्व नहीं करेंगे। आप आज एक अच्छा काम किया है, तो कुछ ही हफ्तों में आप मिल जाएगा

वेतन. यदि आप पैसा बचाने के लिए, आप भुगतान करों के लिए पर्याप्त है। आधुनिक समाज के कई पहलुओं तथ्य पर आधारित है कि भविष्य में कुछ समय में लाभ।

और बुराई की जड़। जिराफ केवल अल्पकालिक मुद्दों (शेर या तूफान से बचाया) का संबंध है, और मुद्दों है कि चिंता का विषय है लोगों को, भविष्य में कर रहे हैं के कई।

उदाहरण के लिए, जब तुम अफ्रीकी सवाना पर गड्ढे मिलाते हुए हैं, तो आप के बारे में सोच सकते हैं:

सफारी - यह काफी मजेदार है। यह पार्क में काम रेंजर को शांत हो सकता है और हर दिन जिराफ देखना होगा। काम की बात हो रही। शायद यह के समय मैं इसे बदल? यह मैं क्या कर की तरह सच मैं है?

दुर्भाग्य से, पुरानी करने के लिए सुराग के बीच लंबित परिणाम तनाव और चिंता।

मानव मस्तिष्क के विकास

मानव मस्तिष्क, वर्तमान स्थिति में विकसित किया गया है, जबकि व्यक्ति तत्काल परिणाम के वातावरण में किया गया था।

होमो सेपियन्स 200 के बारे में 000 साल पहले दिखाई दिया। इस तरह का पहला लोगों के मस्तिष्क हमारा लगभग समान थी। विशेष रूप से, नियोकॉर्टेक्स - मस्तिष्क में इस तरह के भाषण के रूप में उच्च मानसिक कार्यों के लिए जिम्मेदार के नवीनतम भाग - लगभग हमारा के रूप में एक ही आकार था।

मस्तिष्क उम्र की तुलना में, आधुनिक समाज हाल ही में बनाई गई थी। और सबसे हाल ही में - 500 साल पहले के बारे या ऐसा ही कुछ - हमारे समाज आस्थगित परिणामों के माध्यम से स्थानांतरित कर दिया।

परिवर्तन बढ़ जाती है की दर तेजी से ही प्रागैतिहासिक काल के साथ तुलना में। पिछले 100 वर्षों के दौरान, हम कारों, हवाई जहाज, टीवी, पर्सनल कंप्यूटर, इंटरनेट के फल-फूल रहा युग देखा है।

लगभग सब कुछ है कि आज दुनिया में आप चारों ओर से घेरे, पिछले कुछ सौ या यहाँ तक कि दशकों में आविष्कार किया।

सदी के लिए बहुत कुछ था। और 100 साल के विकास के संदर्भ में - यह कुछ भी नहीं फ्लैश, एक पल है। मानव मस्तिष्क के लिए हजारों साल के सैकड़ों है, एक ही वातावरण (तत्काल परिणाम) में था, और कुछ ही समय में बदल जाता है। हमारे दिमाग तत्काल परिणाम से तेज कर रहे हैं। और यही समस्या है।

चिंता विकास

हमारे पुराने मस्तिष्क और नये वातावरण में असंगति जीर्ण पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है तनाव और चिंता।

हजारों साल पहले, जब परिणाम, तनाव और चिंता के तत्काल वातावरण में रहते थे लोग मददगार दिया गया है, क्योंकि वे खतरे या कुछ तत्काल समस्याओं का सामना करने में सक्रिय कार्रवाई शुरू करने के लिए मदद की। उदाहरण के लिए:

• पर सादे शेर दिखाई दिया आप अनुभव कर रहे तनाव → → → आप बच तनाव दूर हो जाता है।
• → एक तूफान आप अनुभव और लगता है जहां आश्रय खोजने के लिए, आप आश्रय → → तनाव गायब हो जाता है पाते हैं।
• आज आप नहीं पी → तुम प्यासे लग रहा है और तनाव आप → → पानी तनाव पत्ते मिल रहा है।

यहाँ कैसे अपने दिमाग तनाव, चिंता और उत्तेजना का उपयोग करने के लिए है। चिंता भावना है कि तत्काल परिणाम के वातावरण में लोगों की सुरक्षा थी। यह अल्पकालिक, तत्काल समस्याओं को हल करने में मदद करता है। पुराने तनाव जैसी कोई चीज नहीं, आई थी, क्योंकि तत्काल वातावरण में, परिणाम पुरानी नहीं था मुद्दों.

जंगली जानवरों को शायद ही कभी पुराने तनाव का अनुभव।

हिरण एक जोर शोर हवा, और जंगल के माध्यम से चला सकते हैं। लेकिन एक बार खतरा बीत चुका है, हिरण तुरंत शांत हो जाओ और घास चबाने के लिए शुरू करते हैं। यह एक दिन इस के खतरों पर चिंतन करने, के रूप में कई लोगों को ऐसा नहीं होगा।

प्रोफेसर मार्क लियरी (मार्क लियरी) ड्यूक विश्वविद्यालय से

जब आप तत्काल परिणाम के वातावरण में रहते हैं, आप केवल तीव्र तनाव कारकों के बारे में चिंतित हैं। जब खतरे बीत चुका है, तो आप तुरंत शांत हो जाओ होगा।

आज, हम कई चुनौतियों का सामना करते हैं। मैं अगले महीने में भुगतान करों के लिए पर्याप्त धन है? मैं चढ़ाई करने के लिए सक्षम हो जाएगा सीढ़ी या वर्तमान स्थिति में फंस गया? मैं टूट रिश्तों ठीक करने में सक्षम हो जाएगा?

शायद ही कभी टाल में पर्यावरण परिणाम में समस्याएं पल में अभी हल किया जा सकता।

क्या करें

लंबित परिणाम के बीच चिंता का मुख्य कारण - लगातार अनिश्चितता। इसकी कोई गारंटी नहीं है कि स्कूल में अच्छा ग्रेड खोजने के लिए आप में मदद मिलेगी है काम का भुगतानयही कारण है कि अपने निवेश भविष्य है, जो एक तिथि पर बाहर आया था में बंद का भुगतान करेगा, आप अपने प्यार को पा सकते हैं। आस्थगित परिणामों का एक वातावरण में रहते हैं करने के लिए - तो पता नहीं है कि आगे क्या होगा।

तो आप क्या कर सकते हैं? कैसे टाल परिणाम का माहौल है, जो इतना तनाव और चिंता पैदा करता है में पनपने कर सकते हैं?

पहली बात करने के लिए - उनकी संभावनाओं का आकलन करने के।

• जब आप रिटायर आप वास्तव में कितना पैसा नहीं पता कर सकते हैं, लेकिन आप हर महीने एक निश्चित राशि की बचत शुरू कर सकते हैं और लगभग गणना 55-60 वर्ष जमा करने के लिए कितना।
• अगर यह प्यार मिल करना होगा आप अनुमान नहीं लगा सकते, लेकिन आप कितनी बार आप नए लोगों से मिलने करना का ट्रैक रख सकते।

इन कार्यों आप भाग लेने के लिए अनुमति देगा नियंत्रण अपने हाथों में स्थिति। यह आपके सभी समस्याओं का समाधान नहीं होगा, लेकिन यह अनुभव और रहस्य की संकीर्णता से बाहर निकलने में मदद मिलेगी।

पर्यावरण और तत्काल पर्यावरण के बीच सबसे महत्वपूर्ण अंतर यह है प्रतिक्रिया का मन में दबा दर का परिणाम है। पशु जल्दी से उनके कार्यों के लिए एक प्रतिक्रिया मिलता है। उनकी संभावनाओं का आकलन करने के बिना आप इस तरह के एक प्रतिक्रिया नहीं मिलता है।

एक योजना बनाने, लघु और लंबी अवधि में अपनी उपलब्धियों को मापने। सभी यह आप एक छोटे से अनिश्चितता की डिग्री को कम करने में मदद मिलेगी।

आपकी चिंता ले जाएँ

तनाव से निपटने के दूसरा तरीका - वर्तमान के भविष्य के साथ स्थानांतरण चिंताओं और समस्याओं को हल करने के रूप में वे आते हैं।

• इसके बजाय अपने जीवन की अवधि के बारे में चिंता की, हर दिन टहलने के लिए जा।
• विश्वविद्यालय के लिए बच्चे के प्रवेश के बारे में चिंता के बजाय, यकीन है कि वह भुगतान किया ट्यूशन के लिए पर्याप्त समय है कि सुनिश्चित करें।
• बजाय डर शादी से पहले खो वजन करने के लिए समय के लिए नहीं, क्या उपयोगी है और कम कैलोरी पकवान पकाने के लिए चुनें दोपहर के भोजन के लिए.

सही रणनीति आप विश्वास करने के लिए कहते हैं कि आप सही तरीके से जा रहे हैं। यह जानने के बाद, आप एक तत्काल प्रतिक्रिया मिल और एक साथ भविष्य की समस्याओं को हल।

यहाँ कुछ उदाहरण हैं:

काम

आप एक लेख प्रकाशित, पैसा मिलता है, जीवन स्तर कुछ हद तक बढ़ जाता है। एक ही समय में आपको लगता है कि और अधिक आप लिखते हैं, अधिक अनुभव हो रही है। भविष्य में, आप एक किताब लिखने, बहुत सारा पैसा मिलता है और अपने जीवन को और बेहतर बनाने। वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करके - आज के लेख लेखन, आप एक तत्काल प्रतिक्रिया मिल और एक ही समय में अपने संभावित ग्राहकों में सुधार होगा।

खेल

जिम में कक्षा मज़ा कर रहे हैं, खासकर यदि आप कंप्यूटर पर पूरे दिन खर्च करते हैं। सुखद के शरीर शारीरिक व्यायाम और खींच, और एक कसरत के बाद, आप ताकत, ताजगी और जीवन शक्ति की वृद्धि महसूस - यह सब तत्काल परिणाम। एक ही समय में आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और लंबे समय तक रहने के अपने अवसरों को बढ़ाने। यह लंबी अवधि के परिप्रेक्ष्य।

पढ़ना

आप दुनिया को जानने की खुशी मिलती है, दूसरों के अनुभव से सीखते हैं। यह एक तत्काल परिणाम है। और एक ही समय में आप एक व्यक्ति के रूप में विकसित करने और उनके क्षितिज को विस्तृत। यह लंबी अवधि के परिप्रेक्ष्य।

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हमारे दिमाग माध्यम की लंबित परिणामों के लिए अनुकूल नहीं हैं, लेकिन जैसा कि आप देख सकते हैं, यह किया जा सकता है। इसकी संभावनाओं का आकलन और पल में ध्यान की स्विचिंग के साथ आप चिंता से छुटकारा पा सकते हैं और तनावयही कारण है कि न केवल आप सभी आधुनिक समाज को त्रस्त, लेकिन यह भी।