योग आंख मालिश नेत्र

थाईलैंड मैं के लिए एक यात्रा के बाद गंभीर रूप से योग में दिलचस्पी थी। अब तक, तथापि, मुख्य रूप से भौतिक पहलू है, लेकिन मुझे लगता है कि समय के साथ मैं ऊपर जाना और आध्यात्मिक होगा। योग - यह सिर्फ आसन और साँस लेने में अविश्वसनीय मोड़ vsemozmozhnye नहीं कर रहा है, यह भी बहुत अधिक है। उदाहरण के लिए, वहाँ एक बहुत अच्छा व्यायाम आंख (योग Ramanantata) जो कई समूहों में विभाजित कर रहे हैं (चार्ज मंत्र, श्वसन, मालिश लोशन, और इसके विपरीत, आदि) है। मंत्र हम पक्ष को थोड़ा छोड़ने के लिए और कुछ शारीरिक पहलुओं करेंगे।

मैं - दृश्य और खो ब्याज की गिरावट जानकारी का 50% - या बल्कि, इसकी पवित्रता। इसलिए, नेत्र देखभाल हमारे शरीर की शारीरिक स्थिति का ख्याल से भरा होना चाहिए।

एक मालिश के साथ - तो चलो सबसे सरल के साथ शुरू करते हैं। नेत्र मालिश रक्त परिसंचरण बढ़ जाती है और नसों को मजबूत - तो यह एक महान छुट्टी थक आँखें प्रदान करता है। आप आँखों में रेत की भावना नहीं थी, तो यह काम से थोड़ा पीछे हटना और अपने आप एक छोटे से मालिश करने के लिए समय है।

1. मेज पर बैठ जाएं और कोहनी पर सेट करें।
2. कनेक्ट और हाथ ढोल की छोटी उंगलियों। सिर इतना है कि उसके हाथ उसकी आँखों के लिए गया था नीचे का हिस्सा बंद कर दिया, और हथेलियों और उंगलियों के शीर्ष करने के उसके माथे विश्राम किया कम करें।

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3. अपनी गर्दन की मांसपेशियों को आराम करें। आधार माथे और हथेली बस अपनी आँखें छू के निचले हिस्से हो जाता है।
4. यह आँख हथेलियों के निचले हिस्से की मालिश करने के लिए आसान है। वैकल्पिक पथपाकर, घूर्णन दबाकर और 1-2 मिनट के लिए कंपन। एक संकेत है कि आप सही ढंग से मालिश करते हैं, गर्मी की अनुभूति की आँखों में एक घटना हो जाएगा।
5. अपनी आँखें आराम करें।
6. उन्हें अपने तर्जनी के साथ स्पर्श करें और अपनी उंगलियों गर्म में लग रहा है, आप की तरह पर एक गहरी साँस छोड़ते आंख को हस्तांतरित गर्म और प्राण उंगली है महसूस होगा।

यह मालिश, हर बार पांच मिनट के बारे में ले जाएगा, तो यह संभव है एक दिन में कई बार ऐसा करने के लिए, जब आप थकान महसूस करने लगते हैं।

एक और दिलचस्प तकनीक है कि कार्यालय में इस्तेमाल किया जा सकता है - लोशन विषम। ऐसा करने के लिए आप 2 टेरी तौलिए, गर्म पानी और बर्फ के पानी की आवश्यकता होगी।

वैकल्पिक रूप से, तौलिया एक माइक्रोवेव ओवन में गर्म किया जा सकता। गर्म तौलिया तंग टूनिकेट मरोड़ - तापमान यह इस तरह होना चाहिए कि आप अभी भी उसके हाथ में एक तौलिया पकड़ सकते हैं, और 2 मिनट के लिए बंद आँखों से अटैच करें। फिर, एक दूसरे तौलिया, बर्फ के पानी में डूबा हुआ ले ही तारों मोड़ और 2 मिनट के लिए देते हैं। इस तरह के प्रत्यावर्तन फिर कुछ और अधिक बार। फिर ध्यान से, आंख पर कोई दबाव डालने के बिना, उन्हें पानी से मिटा सकते हैं।

जैसा कि मैंने कहा, पुस्तक आँखों से काम करने के लिए कुछ दिलचस्प तरीकों है और मैं एक संक्षिप्त और सुलभ रूप में आप के लिए उन्हें लागू करने का प्रयास करने के लिए खुश हूँ।