डायरी "मास प्रभाव"। तीसरे सप्ताह

"मास प्रभाव" - एक साप्ताहिक डायरी, जिसमें मैं यह क्या है के बारे में बात करेंगे - व्यायाम करने के लिए और एक सख्त कार्यक्रम पर खाते हैं। एक ही समय मेरे कोच पर तात्याना Prokofiev कैसे अपने शरीर और जीवन को बेहतर बनाने के लिए के बारे में पोषण, व्यायाम और बात करते हैं पर सुझाव दे देंगे। शब्द का शाब्दिक अर्थ में।

डायरी

अचानक आप भूल गए हैं या सिर्फ पढ़ने के लिए शुरू कर दिया है, लेकिन पहले दो सप्ताह मैं दिन में दो बार प्रशिक्षण दिया गया है। यह रूप में मुश्किल के रूप में मैंने सोचा था कि नहीं था। जाहिर है, शरीर सब कुछ करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है।

लेकिन तीसरे सप्ताह में मैं चूर-चूर हो गया था। बस सोमवार को। पहले प्रशिक्षण सत्र कठिनाई के साथ आयोजित किया गया था, मैं पूरे कार्यक्रम का प्रदर्शन किया है, लेकिन तबीयत ठीक नहीं। नकाता थकान, मांसपेशियों ब्लॉक किए गए हैं, और कोई करने की इच्छा नहीं थी।

यह सब दिन का संयोजन होता है। मैं दिन की योजना इतनी के रूप में सुबह में जिम में जाने के लिए, नौ के बारे में, और एक बार शाम को - पांच के बाद। मैं अभी भी दूसरी कसरत के लिए जाने की योजना बना रहा हूँ, और यहां तक ​​कि एक रूप ले लिया है, तो, शहर के केंद्र के पास जाओ शाम तक यह सवाल नहीं था। यह स्पष्ट है कि मैं इसे खींच नहीं किया।

मैंने लिखा और पास के बारे में तान्या बताया। तिरस्कार करने के बजाय मैं निम्नलिखित पढ़ें:

मंगलवार को, लक्षण ध्वस्त हो गए हैं, और फिर मैं प्रशिक्षण के लिए लौट आए, लेकिन अब वहाँ दो बार कम थे। मैंने देखा है कि ऊर्जा की मात्रा में वृद्धि हुई है (जाहिर है), और इस्पात श्रमिकों अधिक का वजन।

सबसे बड़ी छाप अस्पताल में bioimpedance विश्लेषण किया गया था। यह प्रक्रिया विभिन्न प्रकार के हो सकते हैं, लेकिन सार हमेशा एक करने के लिए कम है। शरीर के बाद कमजोर विद्युत नाड़ी ले गए और प्रतिरोध को मापने है। वसा के बाद से, मांसपेशियों और हड्डियों के ऊतकों एक विश्लेषण में समझा जा सकता है, जिसमें से शरीर बना है के आधार पर, अलग अलग प्रतिरोध किया है। और भी बहुत एक सेंटीमीटर का उपयोग कर या हाथ से गिनती से अधिक सटीक।

नहीं एक आसान काम - यह Kharkov में इस उपकरण को खोजने के लिए है कि पता चला। खोज तान्या के साथ ले जाता है क्योंकि सेल फोन से अलग हैं और कुछ लगभग बेकार हैं। हम दो क्लीनिक खोजने में सफल रहे। एक महिला लगातार बातें समझ में नहीं आया कि मैं क्या इसे से चाहते हैं, तथ्य यह है कि वेबसाइट सेवा उपलब्ध था के बावजूद। दूसरे में मैं एक रिकॉर्ड के बिना भी आने के लिए कहा गया था। मैं चला गया।

Kharkov में, bioimpedance विश्लेषण 100 से 200 रिव्निया, या 5-10 डॉलर है। तुलना के लिए, ऑस्ट्रेलिया में इस तान्या प्रक्रिया $ 60 के लिए किया। मेरे इकाई इस प्रकार था:

प्रक्रिया से पहले, वहाँ कोई सुझाव दिए गए हैं। यह, मोजे को दूर एक विशेष स्टैंड पर पैर मिलता है, और लीवर को लेने के लिए आवश्यक है। के माध्यम से आधार और लीवर एक प्रकाश विद्युत नाड़ी गुजरता है, ठीक है, तो आप को पता। वैसे, नाड़ी महसूस किया जा सकता है - एक छोटे से झुनझुनी ब्रश करते हैं।

प्रक्रिया एक मिनट ले लिया। मैं डिवाइस की तस्वीर को एक महिला चिकित्सक की अनुमति के लिए कहा। सवाल "क्यों" जवाब दिया: "मैं खरीदना चाहता हूँ।" और फिर मैं पाया है कि यह $ 16 000 खर्च होता है। मैं इसे नहीं खरीदते हैं।

मैं ड्रेसिंग था, डॉक्टर सभी डेटा के साथ कागज का टुकड़ा खोला, और वे वास्तव में दिलचस्प थे। एक पत्रक पर यह वास्तव में शरीर के सभी चित्रित किया गया था। मुझे कितना पानी, मांसपेशियों, वसा, हड्डियों, खनिज। हाथ, पैर, धड़ का आकार क्या है। प्रत्येक पैरामीटर के आदर्श की सीमा मूल्यों के साथ है। मैं नीचे मेरी तस्वीर चादर क्या करेंगे, लेकिन कुछ समय के लिए अपने आप को समझाने की।

मेरे वजन - 79.1 किलो। इस मामले में, वसा - 6.4 किलोग्राम, या 8.1%। स्नायु - 14.4 किलोग्राम, पानी - 53 लीटर। वसा की संख्या से मैं एक आदर्श करने के लिए नहीं मिला। मांसपेशी की संख्या से - यह अधिक है।

मैं डॉक्टर से कहा कि मैं विश्लेषण कोच के लिए भेज दिया है। डॉक्टर बार-बार अक्षमता के अपने कोच chided, कह रही है कि मेरे शरीर को एक बहुत अधिक वसा और कम मांसपेशियों की जरूरत है। हम में से प्रत्येक असंतुष्ट रहे। फिर भी, वह मुझे अच्छी तरह से कामना की, तो मैं उसे रोकने नहीं किया।

दिखा कैसे इष्टतम शरीर की संरचना व्यक्तिपरक मूल्य - इस मशीन पर विश्लेषण भी "आकलन InBody» देता है। मैं 100 में से 92 अंक अर्जित किये, लेकिन छोटे प्रिंट का कहना है कि मांसपेशियों के साथ लोगों को डायल और एक सौ से अधिक से अधिक कर सकते हैं।

मैं विश्लेषण के साथ खुश था। यह देखते हुए कम लागत, मैं तुम्हें इसे और अधिक गुजरती हैं और क्योंकि यह बुनियादी चयापचय के स्तर से पता चलता करने की सलाह। इस राशि को कैलोरी की शरीर को आराम में हर दिन खर्च करता है है। इस मान से आप तैयारी आहार में एक शुरुआत करने की जरूरत है। इसे हाथ से गणना की जा सकती है, लेकिन यह मशीन का उपयोग कर कि अधिक सही लगता है।

अगले सप्ताह मैं एक तस्वीर लेने के लिए और परियोजना के शुरू होने से पहले किया उन के साथ चित्रों की तुलना करना चाहते हैं। यह पहले से ही स्पष्ट परिवर्तन लगता है।

टिप्स

प्रत्येक लेख मैं क्या उपयोगी मैं इस सप्ताह सीखा के बारे में संक्षेप में बात करेंगे के अंत में।

1. आप खो वजन / लाभ वजन करने के लिए जा रहे हैं, तो चित्रों पर्याप्त नहीं हो सकता। Bioimpedance विश्लेषण और अधिक सटीक हो जाएगा।
2. तुम वापस समस्या है, तो deadlift एक जोर ब्लॉक द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है। तो काम नहीं रह गया है पैर शामिल किया जाएगा। लेकिन यह सावधान रहें और एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श करना बेहतर है।