जब हम एक दैनिक व्यायाम में खींच, टूट जाता है बीमारी मुश्किल से हमें दिया जाता है। खास तौर पर अगर यह सिर्फ एक मामूली असुविधा है और ऐसा लगता है कि अगर हम एक सैर के लिए जा सकते हैं या कमरे में एक बार देख ले कि कुछ भी नहीं बुरा नहीं होगा। कभी कभी यह वास्तव में कोई बड़ी समस्या नहीं है। कभी कभी तो यह और भी उपयोगी है। और कभी कभी यह एक सप्ताह ब्रेक की तुलना में अधिक गंभीर परिणाम हो सकता है।
लेकिन वहाँ स्थितियों जब कक्षा में एक बड़े ब्रेक बहुत अवांछनीय (जैसे प्रतियोगिता से पहले) है। और ऐसे मामलों में वहाँ एक नियम है कि "गर्दन से ऊपर।"
अधिकांश डिब्बों भी मामूली बीमारियों के दौरान खेल करने के लिए सलाह देने के लिए नहीं है। लेकिन कितने लोगों को - इतने सारे राय।
"गर्दन से ऊपर"
नियम बहुत सरल है। नाक बह या गले में खराश - - अपने लक्षणों गर्दन ऊपर और प्रकाश के रूप में कर रहे हैं इससे निपटने के लिए संभव है। खेल नाक रहता दौरान हल्के rhinitis में निर्धारित किया जाना है। कुछ विशेष रूप से हताश भी विशेष रूप से रक्त को तितर-बितर करने के लिए एक ठंडा (जब यह बस शुरू) के साथ एक रन के लिए जाना है, और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं। शौकीन चावला धावक कहना है कि वे यह एक बहुत मदद मिलती है।
गर्दन के नीचे अपने सर्दी के लक्षण हैं - खांसी, सांस या पेट खराब की तकलीफ - यह बेहतर है कक्षाओं को छोड़। मांसपेशियों में दर्द और बुखार की इस सूची में जोड़ें। इतना ही नहीं, आप, आप के आसपास संक्रामक और बीमार लोगों को हो सकता है ताकि आप अधिक कर रहे हैं और स्थिति बढ़।
एडवर्ड Lasovsky, फिजिकल मेडिसिन ऐंड रिहैबिलिटेशन मेयो के क्लिनिक से एक विशेषज्ञ शुरू करने की सिफारिश की लक्षण के लापता होने के बाद बस कुछ ही हफ्तों गंभीर सर्दी और फ्लू के बाद प्रशिक्षण रोग।
हाँ, व्यायाम समय में मदद करता है नाक की भीड़ से छुटकारा और अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि व्यायाम जुकाम की अवधि कम हो जाएगा। कम से कम जब तक यह या तो क्लीनिक कि इसी तरह के अध्ययन में लगे हुए हैं में से एक साबित नहीं किया गया। इसके तत्काल बाद कहावत को याद किया - "क्या आप एक नाक बह इलाज है, यह एक सप्ताह के लिए यात्रा करता है। और अगर अनुपचारित छोड़ दिया - सात दिनों के लिए "।
कैसे बेहतर व्यायाम शुरू करने के लिए?
आप सेक्स के सत्ता में लगे होने की जरूरत है और रोजगार के आधे अवधि को कम। पहले 5-10 मिनट के भीतर आप स्वास्थ्य में सुधार महसूस करेंगे, तो आप थोड़ा लोड बढ़ा सकते हैं। जब नाबालिग बीमारियों बेहतर रोक प्रशिक्षण और बाकी। गहन व्यायाम के दौरान अपने शरीर को कुछ हार्मोन कि प्रतिरक्षा प्रणाली को कम करने और आप और अधिक अन्य संक्रमणों के लिए अतिसंवेदनशील बनाते पैदा करता है।
इसके अलावा, गंभीर शारीरिक श्रम हल्के खांसी ब्रोंकाइटिस या निमोनिया में विकसित हो सकता!
है कि आप केवल एक प्रकाश सिर ठंडा या गले में खराश के रूप में अगर आप बस बेचैनी शामिल कर सकते हैं मैं आपको याद दिला दें एक बार फिर से। अभी तक बेहतर, अपने चिकित्सक या ट्रेनर के साथ परामर्श करें।
विषय बहुत, बहुत विवादास्पद है, और मैं एक स्पष्ट उत्तर नहीं सुना है। पहली बात तो आप अपने सिर के साथ बारे में सोचना है और उसकी हालत को सुनने के। कोई प्रतियोगिता या किलोग्राम गंभीर परिणाम है कि मरीज की हालत में वर्कआउट पालन कर सकते हैं लायक नहीं फेंक दिया।
स्वस्थ रहो!