सही खाने के लिए कैसे यदि आप एक बहुत काम
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
अनुभव और अनुसंधान लंबे दिखा दिया है कि बहुत ज्यादा काम हानिकारक है। लेकिन कभी कभी यह कम काम करने के लिए, और शरीर तनाव से निपटने में मदद करने के लिए असंभव है। इस अनुच्छेद में, हम आपको कैसे खाने के लिए दिखाता हूँ और उस workaholics आहार में जोड़ने की जरूरत है।
आप पूरी क्षमता पर काम कर रहे हैं, तो आप दूसरों की तुलना में अधिक ऊर्जा का उपभोग करने के लिए है।
तीव्र शारीरिक श्रम लोगों के साथ अधिक बिजली की खपत। 3000 किलो कैलोरी से ऊपर - पुरुषों 4000 कैलोरी, महिलाओं के लिए प्रति दिन जला सकता है। दो गुना कम करने के लिए औसत दैनिक दर।
brainwork में नहीं बल्कि बड़े लोग भी ऊर्जा की खपत। आप लगातार तीव्रता से काम पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं और यहां तक कि परिणाम के लिए चिंतित हैं, तो ईंधन का केवल मस्तिष्क की आपूर्ति 750-1 100 किलो कैलोरी जाना होगा।
प्राकृतिक है कि जब आप काम कर रहे हैं आप और अधिक खाने के लिए की जरूरत है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम - लेकिन एक बात भोजन की मात्रा सब काम कर रहे लोगों का मुख्य दुश्मन के खिलाफ की रक्षा नहीं करता है।
यह है के रूप में, तो काम पर बाहर जला के रूप में नहीं
शरीर है, जो कैलोरी और एक भट्ठी जो भूल पिघला जैसे पोषक तत्वों को परिपूर्ण करने के लिए कोशिश कर रहा है काम कर रहा से थक गए। कितना लकड़ी या परिबद्ध करते हैं, गर्मी नहीं होगा - एक आग की जरूरत है।
लौ शरीर के चयापचय की भूमिका। जब हम गलत रीसायकल सामग्री प्राप्त किया, कोशिकाओं सिर्फ उन्हें नहीं मिलता है - इसलिए लग रहा है frazzled। उसे कम से कम करने के लिए:
- अपने आहार योजना. गणना करने के लिए कुछ घंटों खर्च आप कितना कैलोरी और पोषक तत्वों की जरूरत है, सही उत्पादों को खोजने और सप्ताह के लिए एक मेनू बनाएँ। तो फिर तुम इतनी ऊर्जा है कि समय बंद का भुगतान करेगा बचत होगी।
- नियमित रूप से खाओ. यह एक जलपान, उपयोगी उत्पादों की एक सैंडविच, लेकिन कुछ ही समय में हो। यह भोजन की भरपाई के बीच एक ब्रेक की तुलना में अधिक 4-5 घंटे बनाने के लिए आवश्यक नहीं है।
- नीचे स्नैक्स धो. कोशिकाओं को तरल पोषक तत्वों की सही मात्रा के बिना समाप्त न हो। जरूरी प्रतिदिन 2 लीटर की आदर्श से टिक नहीं पाता, बस इतना भी हल्के प्यास वहाँ है पीते हैं।
- खुराक में अपने विटामिन और खनिज ले लो. खाने से पोषक तत्वों की उच्च लोड पर पर्याप्त नहीं है।
बहुत व्यस्त के लिए जीवन की हैकिंग
एक उचित बाकी है, पर्याप्त व्यायाम और, ज़ाहिर है, ताजी हवा - सबसे अच्छा तरीका है अपने चयापचय को सामान्य बनाने में। लेकिन हम workaholics जो इसके लिए कोई समय नहीं है के लिए नुस्खा का वादा किया।
उत्तेजक की एक लीटर डालना करने के लिए कोई ज़रूरत नहीं, ऊर्जा ही जोड़ने एक और अधिक प्राकृतिक तरीके से हो सकता है।
शरीर में गुणात्मक ऊर्जा स्थानान्तरण levocarnitine के बिना असंभव है। यह पदार्थ है, जो समूह बी के विटामिन के लिए संरचना में करीब है, यह कभी कभी विटामिन B11 कहा जाता है।
इसका मुख्य कार्य - अपनी ऊर्जा के बाद के गठन के लिए सेल में फैटी एसिड हस्तांतरण करने के लिए। levocarnitine पर्याप्त नहीं वसा सही मात्रा में पच नहीं किया जाता है, ऊतकों में जमा है, और ऊर्जा के उत्पादन के लिए जाना नहीं है। नतीजतन, हम थक गए, खो भौतिक रूप हो जाते हैं और ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं।
नॉर्म levocarnitine खपत - 300 मिलीग्राम, के रूप में पदार्थ निहित है, उदाहरण के लिए, कच्चे मांस के 300-400 ग्राम। उच्च भार और बढ़ गई कई बार के लिए तंत्रिका तनाव levocarnitine शरीर की जरूरत, 1 500 मिलीग्राम तक पर। यहां तक कि विशेष मांस प्रेमियों जितना खाने के लिए नहीं होगा।
आउटपुट स्पष्ट है - एल carnitine जैसे, दवा उत्पादों का उपयोग करके आहार में जोड़ने के लिए "ELKAR».
अनुसंधान प्रदर्शनयही कारण है कि अच्छे परिणाम के लिए इस तैयारी सुराग के अतिरिक्त स्वागत: समग्र स्वास्थ्य और मूड, थकान शराबा को बेहतर बनाता है, यह चिंताओं और ध्यान से निपटने के लिए आसान हो जाता है।
यहाँ आहार levocarnitine को जोड़ने के कुछ और लाभ हैं:
- यह तीव्र व्यायाम के बाद शरीर की वसूली को गति।
- यह संक्रमण के प्रति शरीर की प्रतिरोध बढ़ जाती है।
- यह हृदय की मांसपेशी के समुचित संचालन के लिए योगदान देता है।
- यह प्रभावशीलता और एक आहार वजन कम करने के उद्देश्य से की सहनशीलता बढ़ जाती है।
- यह तनाव से निपटने में मदद करता है।
- पाचन में सुधार।
- लगभग कोई मतभेद, व्यक्तिगत असहिष्णुता के लिए छोड़कर।
"ELKAR" बाल अक्सर निर्धारित कर रहे हैं के रूप में दवा सामंजस्यपूर्ण विकास और बच्चों के विकास को बढ़ावा देता है, और खेल चिकित्सा में विशेषज्ञों सहनशक्ति बढ़ाने के लिए और पेशेवर के क्षेत्र में उपलब्धियों में सुधार करने के खेल। काम में डूबे रहने के लिए, उनके सभी काम दे रही है, वह शक्ति बनाए रखने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण होगा।
लेकिन इस दवा को लेने से पहले, अपने अनुसूची में समय बनाने के लिए और एक विशेषज्ञ से परामर्श करें।
ELKAR