10 सरल तरीके और अधिक सक्रिय रहने के लिए

Camoy आम कारण खेलों में नहीं जुड़ते हैं, समय की कमी है। यह कम से कम कसरत प्रति आधे घंटे के अपने व्यस्त कार्यक्रम से अलग करने के इतना मुश्किल लगता है। इस बीच, यह इतना उनके जीवन में बदलाव करने के लिए मुश्किल नहीं है, इतना है कि यह शारीरिक गतिविधि के लिए संभावित स्थानों बन गया। आप अपने दैनिक व्यवसाय लगभग imperceptibly अपने कैलोरी खर्च करते हुए के बारे में जाना, यह एक सपना नहीं है?

1. किसी भी उपयुक्त स्थिति में, टहलने के लिए जा

आधुनिक सभ्यता इतना मजबूत है कि हम भी है कि एक मामूली धारणा है कि आप कहीं भी चलने जा सकते हैं खराब है, आतंक के एक राज्य में उसके प्रतिनिधियों के कई plunges। "कैसे की दुकान में दो ब्लॉकों के रूप में ज्यादा के रूप में जाने के लिए? एक गोली और एक स्मार्टफोन के बिना एक घंटे के लिए पार्क में एक की पैदल दूरी पर? कार्यस्थल तक पैदल, जब आप एक कार में या एक बस में सवारी कर सकते हैं? "। बहुत से लोग पता नहीं कि यह कैसे संभव है।

हालांकि, यहां तक ​​ताजा हवा में एक छोटे से टहलने के अपने मूड बदलने के लिए नाटकीय तरीका हो सकता है। हालांकि इस मामले में ऊर्जा के नुकसान जब चलाने की तुलना में थोड़ा कम है, लेकिन यह विशेष रूप से उन लोगों को जो, जो कुछ भी कारण के लिए, नहीं चला सकते हैं के लिए बहुत बुरा नहीं है,। इसके अलावा, भूल नहीं है कि इस समय आप अपने व्यापार के बारे में जा सकते हैं: सोचने के लिए, संगीत, फोन और यहां तक ​​कि पकड़ बैठकों पर बात को सुनने के लिए। और पर्यावरण, हाँ।

2. सीढ़ी चढ़ने

एक आदमी सीढ़ियों से ऊपर चल रहा है, जबकि लिफ्ट, ठीक से काम कर रहा है खाली stares और सवालों के कारण। हालांकि, सिर्फ पांच मिनट सीढ़ियाँ चढ़ने आप 150 कैलोरी बचा सकता है। ध्यान में रखें।

3. सफाई

टेलीविजन पर आसान और सुखद अनुभव की सफाई कर रही सभी नए सफाई एजेंट का विज्ञापन,। वे धोखा दे रहे हैं - सफाई अभी भी एक मुश्किल और थकाऊ काम है। और जलता है, अन्य बातों के अलावा, प्रति घंटे 200 कैलोरी है।

4. उपयोग इन-स्टोर एक टोकरी ट्राली के बजाय

आप बस कुछ खरीद में दुकान करने के लिए आते हैं, तो यह ट्रक के लिए नहीं लेते। टोकरी के साथ आप अपने हथियारों के लिए एक महान कसरत खर्च करेगा और इसके अलावा, बस सहज खरीद पर पकड़।

5. कार पार्क दूर

यह जो हमारे लोगों को गंतव्य से संभव के रूप में करीब (प्रवेश द्वार, शॉपिंग सेंटर के लिए प्रवेश द्वार, मेट्रो स्टेशन) के रूप में अपनी कार पार्क करने के लिए जल की जरूरत बताते हैं समझाने के लिए मुश्किल है,। शायद यह उनके अवास्तविक उच्च स्थिति पर जोर देना इच्छा है, शायद अपने सिर में कुछ विटामिन पर्याप्त नहीं है, लेकिन स्थलों पर "अच्छा सीटों के लिए" कभी कभी एक वास्तविक युद्ध करेंगी।

एक सौ मीटर की दूरी पर आगे में अपनी कार छोड़ दें। तो अगर आप टहलने के लिए एक महान अवसर, समय बचाने के लिए, अपने तंत्रिकाओं को बचाने और खरोंचों से कार मिलता है।

6. अपने पालतू जानवरों के साथ खेलते हैं

सुबह मेरे पड़ोस में टहलने के कुत्ते के मालिक हर दिन एक एक और एक ही दुख की बात तमाशा है। उस समय, उनके चार पैरों वाला मित्र मज़ा खेल के साथ स्वयं का मनोरंजन, मेजबान चक्र खड़े और धूम्रपान करते हैं। क्यों कुशलता से उपयोग नहीं आधे घंटे और pobegat- नाटक, अपने कुत्ते के साथ कुछ मज़ा है? यह आपके लिए उपयोगी हो सकता है और यह मज़ा आएगा, मुझे विश्वास है।

7. यात्रा की दिशा को फोन किया

फोन कॉल, हम में से कई एक लंबे समय ले लो। कई लोगों के लिए तो यह और भी मुख्य काम है। इस प्रक्रिया के दौरान आम तौर पर हाथ और सिर शामिल है, लेकिन उसके पैर पूरी तरह से मुक्त कर रहे हैं! तो उनके साथ जाना। कमरा, नीचे हॉल, ट्रेडमिल पर, और सड़क पर सबसे अच्छा।

8. अलार्म सेट करें

शायद वैज्ञानिकों ज्ञात नहीं है, लेकिन एक समय मशीन लंबे आविष्कार किया गया है। जब इंटरनेट गायब हो जाता है, जबकि बंद कर दिया, और जब आप कर एक दिलचस्प बात इतनी तेजी से कि यहां तक ​​कि नोटिस नहीं उड़ जाता है। तो समय की उनकी भावना पर भरोसा नहीं करते और बस अलार्म घड़ी है कि जब तक निर्दिष्ट अंतराल पर कंप्यूटर पर काम, आप पृथ्वी पर लौटने और व्यायाम याद दिलाएगा डाल दिया।

9. टीवी देख रहा है, जबकि ट्रेन

है तो आप इस आदत से छुटकारा मिला नहीं है, तो उनके लिए अपने काम करते हैं। ट्रैक, रस्सी कूदना, स्पिन घेरा, स्विंग प्रेस, प्रेस पर चलाएँ। तो चुपचाप पिछले श्रृंखला के लिए श्रृंखला, आप जिम में एक भी मिनट के लिए यह खर्च किए बिना एक शारीरिक रूप से स्वस्थ और सुंदर व्यक्ति में बदल जाते हैं,। और वे टीवी किसी भी अच्छे से कहना है कि।

10. काम से चली आ रही

अपने इतिहास में एक व्यक्ति को या तो भाग गया या चला गया। और केवल पिछले पचास वर्षों में, वह एक आराम कुर्सी में बैठ गए और मॉनिटर के आँखों में देखें। यह कोई आश्चर्य एक नई बीमारी है?

बैठे हैं और 1 के अनुपात में कम से कम खड़ा के वैकल्पिक अवधि: 1। यह कई पेशेवर स्वास्थ्य समस्याओं से आप को बचाने के साथ-साथ आप स्लिमर और फिटर कर देगा। और उत्पादकता, अच्छा प्रभाव कहते हैं।

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