5 मिनट की यात्रा के अभ्यास के सेट
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
अक्सर, स्वस्थ जीवन शैली का भी कट्टर समर्थकों तुरंत अपने शौक के बारे में भूल जाते हैं, जैसे ही अपरिचित वातावरण में खुद को पाते हैं। दरअसल, समय और व्यापार करने या यात्रा बहुत मुश्किल हो सकता के लिए आवश्यक शर्तों को खोजने के लिए।
इसलिए Layfhaker व्यायाम की एक सरल सेट कि सीधे होटल के कमरे में प्रदर्शन किया जा सकता से परिचित कराएगा। इसके साथ, आप उचित स्तर पर फिट रखने और घर लौटने के बाद सामान्य गतिविधियों के शीर्ष करने के और अधिक आसानी से अनुकूलित कर सकते हैं।
सभी व्यायाम के साथ 10 सेकंड के बीच में आराम 20 सेकंड के दो सेट में प्रदर्शन कर रहे हैं। पूर्ण जटिल पांच मिनट के बारे में लेता है।
घुटने को ऊपर उठाने से कूदते
इस आंदोलन को बहुत एक नृत्य के समान है, और सिर्फ आसान और मजेदार है। घुटने के एक साथ ऊपर उठाने के साथ लचीली छलांग मत करो। एक लय पर कायम करने की कोशिश करो और साँस लेने से दूर करने के लिए नहीं।
बैठने झूठ बोल करने के लिए पुश-अप
हमेशा की तरह पुश-अप का पालन करें। और अपने घुटनों मोड़ आंदोलन के अंत में श्रोणि वापस ले जाने के, फैले हथियारों पर आराम। बहुत बढ़िया व्यापक अभ्यास लगभग सभी मांसपेशी समूहों प्रभावित करता है।
मौके पर ही चल रहा है
मौके पर ही सभी चल परिचित। आप थोड़ा लोड बढ़ाने के लिए चाहते हैं, उच्च कूल्हों लिफ्ट करने के लिए प्रयास करें। यहां तक कि 20 सेकंड के लिए एक अच्छा मांसपेशियों को गर्म करने के लिए पर्याप्त है।
आधा कदम-अप झूठ बोल रही है
इस अभ्यास के लिए एक अच्छा समन्वय की आवश्यकता है। झूठ बोल रही है एक को रोकने बनाओ, एक ही समय में पैर आधे-तुला होना चाहिए। एक छोटा सा कदम बाएं पैर आगे प्रदर्शन करते हुए एक साथ दाहिने हाथ आगे बढ़ने। स्थिति शुरू करने पर लौटें, तो दूसरे पैर और हाथ से दोहराएँ।
हाथ में कूदते
बाईं ओर और सही सहायक हाथ आंदोलनों जबकि कूद का पालन करें। अपने आंदोलनों आसान और लचीली थे रखने के लिए, एक बच्चों के गेंद की तरह की कोशिश करो। व्यायाम के अंत तक एक ही गति रखें।
इस कसरत यात्रा में और अधिक शक्ति के लिए बहुत अच्छा है, साथ ही लंबी यात्राओं या उड़ानों के बाद वसूली के लिए है। इन सरल आंदोलनों याद रखें और लगे हुए यहाँ तक कि जब अपने पसंदीदा जिम बहुत दूर है।