कोलेस्ट्रॉल के बारे में अनुभवहीन है, लेकिन महत्वपूर्ण सवाल करने के लिए 21 प्रतिक्रिया
शैक्षिक कार्यक्रम स्वास्थ्य / / December 19, 2019
1. कोलेस्ट्रॉल क्या है?
कोलेस्ट्रॉल (यह भी कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है) - एक कार्बनिक यौगिक है कि मोम की तरह दिखता हैकोलेस्ट्रॉल के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले सवाल. "कठोर पित्त" - मोटे तौर पर अनुवाद के रूप में यह शब्द ग्रीक से है। कोलेस्ट्रॉल हाथ लगता है कि आप की संभावना नहीं है, तो बस के लिए मेरे शब्द लेना: एक मोमी पदार्थ आपके शरीर में जाता है (सटीक होना करने के लिए, यह एक फैटी शराब है)। और यह से बच नहीं सकते।
2. कोलेस्ट्रॉल पुरुषों के लिए ही है?
इतना ही नहीं। यह प्राकृतिक फैटी शराब सभी जानवरों के शरीर में उत्पादन किया। लेकिन पौधे और कवक में, ऐसा नहीं है।
3. वह कैसे से आया?
पूरे शरीर की जरूरत है कोलेस्ट्रॉल की मात्रा में उत्पादन किया जाता है जिगर. लेकिन यह किसी अन्य तरीके से आ सकता हैआपका कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित - भोजन के साथ।
उदाहरण के लिए, यदि आप स्टेक या कबाब की तरह, तथ्य यह है कि चिकन, सूअर का मांस, या, कहते हैं, मछली आपके कोलेस्ट्रॉल भी हो जाएगा के लिए तैयार रहना, व्यक्तिगत शेयरों को जोड़ने। दूध, क्रीम, मलाई, अंडे - एक ही kopilochku में।
4. कोलेस्ट्रॉल - यह हानिकारक है?
इसके विपरीत। थे यह नहीं कोलेस्ट्रॉल के लिए - कोई हमें होगा। के रूप में कम से कम हम करने के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं।
कोलेस्ट्रॉल - शरीर का एक महत्वपूर्ण "के निर्माण के ब्लॉक"। नसों, मांसपेशियों, त्वचा, फेफड़े, दिल - उन्होंने सक्रिय रूप से सभी अंगों और ऊतकों की कोशिकाओं के निर्माण में शामिल किया गया है। मस्तिष्क में, आम तौर पर कुल भंडार का 25% होता हैकोलेस्ट्रॉल, मन और मस्तिष्क शरीर में कोलेस्ट्रॉल, और यह उचित है, "सख्त पित्त" विकास और कई तंत्रिका कोशिकाओं के विकास के लिए आवश्यक है। लेकिन यही सब कुछ नहीं है।
यही कारण है कि कार्यों की एक पूरी सूची का प्रदर्शन नहीं हैकोलेस्ट्रॉल कोलेस्ट्रॉल:
- टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजन और कोर्टिसोल सहित हार्मोन, के उत्पादन में शामिल।
- गंभीर के संश्लेषण के लिए आवश्यक विटामिन डी.
- यह आंत में पित्त अम्लों का उत्पादन है, जो बिना cleaved जा आहार वसा प्राप्त नहीं कर सकता है के लिए कच्चा माल है।
- प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कामकाज सुनिश्चित करें, यह शरीर ट्यूमर के विकास का विरोध करने में मदद करता है।
5. लेकिन अगर कोलेस्ट्रॉल आवश्यक और उपयोगी है, हम क्यों मरोड़ते रहे हैं?
चीजें हैं जो उपयोगी और सामान्य खुराक में भी महत्वपूर्ण हैं, जबकि अतिरिक्त जहर है।
यदि शरीर में बहुत ज्यादा कोलेस्ट्रॉल है, इसे बनाने में एक तथाकथित रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर निर्माण करने के लिए शुरू होता है, atherosclerotic सजीले टुकड़े। ऐसा लगता है के रूप में, आप नीचे चित्र में देख सकते हैं (zholtenkoe - यह यह कोलेस्ट्रॉल है,)।
संवहनी लुमेन को सीमित करने, के अंगों और ऊतकों कम रक्त की आपूर्ति की, वे कम भोजन और ऑक्सीजन मिलता है। सभी इस वापस आने के सबसे अप्रिय परिणामों तंग करने के लिए कर सकते हैं। विकल्प है कि एक संकुचित रक्त वाहिका गठन का थक्का कि पूरी तरह से रक्त के प्रवाह को ब्लॉक भी शामिल है। यह पैदा कर सकता है स्ट्रोक. मौत की संभावना के साथ।
6. बहुत ज्यादा कोलेस्ट्रॉल - कितना है?
कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर कहा जाता है, यदि रक्त में कुल एकाग्रता से अधिक हैकोलेस्ट्रॉल के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले सवाल 200 मिलीग्राम / डेसीलीटर, या 5 mmol / l। लेकिन वहाँ एक महत्वपूर्ण बिंदु है।
"अच्छा" और "बुरा": कोलेस्ट्रॉल पारंपरिक दो प्रकार में विभाजित किया गया है। और अगर "बुरा" कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता वास्तव में "अच्छा" के साथ कम, होना चाहिए - एक और कहानी है।
7. "अच्छा" और "बुरा" कोलेस्ट्रॉल क्या है?
एक बार फिर से जोर देना: इन अनुमानों का उल्लेख - सशर्त। और "अच्छा" और "बुरा" कोलेस्ट्रॉल - वही पदार्थ। केवल अति सूक्ष्म अंतर के साथ।
कोलेस्ट्रॉल में नहीं किया जा सकता रक्त शुद्ध रूप में। वसा और प्रोटीन के साथ एक एकल इकाई में जोड़ता है कोलेस्ट्रॉल: अंगों और ऊतकों में वितरित करने के लिए, शरीर इस चाल कर रही है। इस तरह के एक यौगिक कहा जाता लाइपोप्रोटीन के "परिवहन"। वे (या बल्कि, उनकी संरचना) निर्धारित किया गया थाकोलेस्ट्रॉल स्तर कोलेस्ट्रॉल का अनुमान अनुपात।
- "बुरा" कोलेस्ट्रॉल - एक है कि कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल, या एलडीएल अंग्रेजी एलडीएल) का हिस्सा है। एलडीएल के रूप में यह अंगों और ऊतकों को जिगर से वितरित किया जाता है। लेकिन वे पहले से ही कोलेस्ट्रॉल में संतृप्त कर रहे हैं और यह नहीं लेते, बस सामान प्रवेश द्वार से "उतार", रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर बसने यदि। तो बहुत atherosclerotic सजीले टुकड़े के रूप में।
- एक "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल - एक है कि उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल या एचडीएल अंग्रेजी एचडीएल) का हिस्सा है। एचडीएल कब्जा "अतिरिक्त" पोत से नहीं उपयुक्त कोलेस्ट्रॉल और इसे वापस लौटने की प्रक्रिया के लिए जिगर के लिए। यही कारण है कि atherosclerotic सजीले टुकड़े के गठन के साथ संघर्ष कर रहा है।
आदर्श रूप में, दोनों प्रक्रियाओं संतुलित कर रहे हैं, तो वाहिकाओं स्वच्छ रहते हैं। लेकिन हमेशा ऐसा नहीं है।
8. आप निर्धारित कर सकते हैं कि कितना खून "अच्छा" और "बुरा" कोलेस्ट्रॉल?
हां। इसी रक्त परीक्षण से पता चलता है न केवल कुल कोलेस्ट्रॉल बल्कि इसके प्रजातियों के स्तर।
9. "बुरा" कोलेस्ट्रॉल का क्या स्तर उच्च माना जाता है?
की ऊपरी सीमा - 190 mg / dl (4.5 mmol / एल)। यदि रक्त में "बुरा" कोलेस्ट्रॉल की सामग्री अधिक है, यह एक खतरनाक लक्षण है कि का खतरा बढ़ जाता है दिल का दौरा पड़ने और अन्य हृदय की समस्याओं।
"अच्छा" कोलेस्ट्रॉल पर, स्थिति सख्ती से विपरीत है: बड़ा यह, बेहतर है। 40 मिग्रा / डेली (1 mmol / l) - एक कम सीमा खतरनाक है। यदि एचडीएल से कम है, फिर से दिल और रक्त वाहिकाओं के लिए उच्च जोखिम के बारे में बात।
10. इस बात के संकेत है जो उच्च कोलेस्ट्रॉल को पहचानता है,?
नहीं। अधिकांश मामलों में, किसी भी तरह से कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर मेंकोलेस्ट्रॉल यह अपने आप को प्रकट नहीं करता है। तब तक, जब तक एक स्ट्रोक।
कभी कभी ही कुछ लोगों में त्वचा पर पीले वृद्धि दिखाई - xanthomas। वे त्वचा संबंधी कोलेस्ट्रॉल में अमीर जमा कर रहे हैं और अपने उच्च स्तर का एक अप्रत्यक्ष पुष्टि के रूप में सेवा कर सकता है।
11. और आप कैसे पता है कि मैं उच्च कोलेस्ट्रॉल क्या है?
एक रक्त परीक्षण। रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए अमेरिका केन्द्रों की सिफारिश कीकोलेस्ट्रॉल इसे पकड़ कम से कम हर 4-6 साल।
12. कोलेस्ट्रॉल तथ्य यह है कि हम वसा का एक बहुत खाने की वजह से बढ़ जाती है?
आंशिक रूप से। प्रमुख मुद्दा - आप खाने में वसा की किस प्रकार।
यह ज्ञात है कि के उपयोग में रक्त बढ़ जाती है में "बुरा" कोलेस्ट्रॉल के स्तर:
- तर-बतर वसा - यह ज्यादातर जानवर मूल के उत्पादों है: फैटी मांस, चिकना, मक्खन, मलाई, पनीर,
- ट्रांस वसा - फास्ट फूड, दुकान पकाना, अर्द्ध तैयार उत्पादों में पाए जाने वाले।
लेकिन असंतृप्त वसा (, तेल मछली में पाया पागल - विशेष रूप से अखरोट और मूंगफली), इसके विपरीत में, एलडीएल कम कर देता है।
13. अंडे से "बुरा" कोलेस्ट्रॉल बड़ा हो सकता है?
ज़रूरी नहीं है। हाँ, चिकन अंडे में वास्तव में कोलेस्ट्रॉल का एक बहुत है। हालांकि, रक्त में प्रवेश, यह "बुरा" में तब्दील किया जा सकता है, और "अच्छा" प्रपत्र। यह क्या आप इसे खा लिया था की - यह सब पर्यावरण पर निर्भर करता है।
आप एक सलाद के हिस्से के रूप अंडा पसंद करते हैं मेयोनेज़ या तले हुए अंडे और बेकन के रूप में - आप एलडीएल मिलने की संभावना है। लेकिन वनस्पति तेल या अंडा ही खून में खराब कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता वास्तव में वृद्धि नहीं कर रहा है में तला हुआ।
14. वनस्पति तेल की एक बोतल से लिखा गया है "0% कोलेस्ट्रॉल," क्या आप इस पर विश्वास कर सकते हैं?
100% पर। संयंत्र खाद्य पदार्थों में कोलेस्ट्रॉल नहीं करता है। सूरजमुखी या जैतून का तेल के निर्माता इस तथ्य पर जोर देती है, तो यह सिर्फ एक विज्ञापन चाल पर विचार करें।
15. और जब अन्य उत्पादों लिखने "कम कोलेस्ट्रॉल", वे सुरक्षित हैं?
ज़रूरी नहीं है। हम पहले से ही परिभाषित किया है: भूमिका उनके दल के रूप में खेला इतना नहीं कोलेस्ट्रॉल। लेबल उत्पाद "कम कोलेस्ट्रॉल" संतृप्त वसा, जो रक्त में एलडीएल स्तर बढ़ाने से बना जा सकता है।
निजी चेतावनी: यहां तक कि अगर एक उत्पाद असंतृप्त वसा होता है - एक ही वनस्पति तेल - वहाँ भी कई कैलोरी हो सकता है। सुनिश्चित करें कि में वसा की कुल राशि आपके भोजन दैनिक मेनू के 20-30% से अधिक नहीं है।
16. कोलेस्ट्रॉल, वजन करता है?
इधर, बल्कि अप्रत्यक्ष संचार का एक सवाल है। अधिक संतृप्त और ट्रांस वसा आप खाते हैं, एक ही समय में उच्च अपने कोलेस्ट्रॉल और कैलोरी सेवन। बाद के परिणाम - अधिक वजन रहे हैं।
17. क्या, उत्पादों के अलावा, यह "बुरा" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित करता है?
संतृप्त और ट्रांस वसा की एक वृद्धि की सामग्री के साथ एक आहार - ऊपर उठाया कोलेस्ट्रॉल के स्तर का सबसे आम कारण। हालांकि, वहाँ अन्य कारण हैंकोलेस्ट्रॉल के स्तर को:
- अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त;
- आसीन जीवन शैली;
- मधुमेह द्वितीय मधुमेह टाइप करें;
- हाइपोथायरायडिज्म (अपर्याप्त गतिविधि थाइरोइड);
- रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं की उम्र;
- क्रोनिक रीनल कमी;
- हाईपरकोलेस्ट्रोलेमिया - एक विरासत विकार जिसमें एलडीएल कोलेस्ट्रॉल रक्त से निकाल दिया जाता आवश्यकता से कम सक्रिय होता है।
18. कितनी बार कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जाँच करनी चाहिए?
तुम्हारी उम्र, चिकित्सा के इतिहास, अन्य जोखिम वाले कारकों (पैरा ऊपर सूचीबद्ध): यह डेटा की एक संख्या पर निर्भर करता है। इसलिए, आदर्श, आवृत्ति विश्लेषण करने के लिए अपने कोलेस्ट्रॉल चिकित्सक निर्धारित करने के लिए।
सामान्य सुझावकोलेस्ट्रॉल इस प्रकार हैं:
- कोलेस्ट्रॉल के लिए पहला परीक्षण 9-11 वर्षों में किया जाना चाहिए।
- अंडर -19 परीक्षण हर 5 साल किया। अपवाद - वंशानुगत कारकों। आप उच्च कोलेस्ट्रॉल, स्ट्रोक, अन्य हृदय रोगों के एक परिवार के इतिहास है, तो विश्लेषण हर 2 साल ले जाना चाहिए।
- 20 वर्ष से अधिक आयु के लोग परीक्षा लेने हर 5 साल।
- 45-65 वर्ष आयु वर्ग के पुरुषों और 55-65 वर्ष महिलाओं हर 1-2 साल का परीक्षण किया जा करने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं।
19. यदि आप उच्च कोलेस्ट्रॉल को खोजने क्या करें?
के साथ शुरू करने के लिए - एक चिकित्सक या आप देख एक और डॉक्टर के साथ परामर्श करने के लिए। हो सकता है कि आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर सामान्य से कुछ अधिक है, लेकिन अन्य जोखिम वाले कारकों की जरूरत नहीं है - ऐसी स्थिति सामान्य माना जाता हैकोलेस्ट्रॉल के बारे में प्रश्न और उपचार की आवश्यकता नहीं है।
सामान्य तौर पर, के स्तर को कम करने के लिए कोलेस्ट्रॉलअक्सर कुछ परिवर्तन करने के लिए पर्याप्तकोलेस्ट्रॉल के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले सवाल जीवन शैली में
- कम ट्रांस वसा खा लो। प्रतिबंध के चिप्स, बर्गर, अन्य फास्ट फूड, साथ ही दुकानों पेस्ट्री, केक और पेस्ट्री सहित तहत।
- मांस, अंडा और मछली से त्वचा और वसा निकालें।
- बजाय उबला हुआ और पके हुए खाद्य पदार्थों तले पसंद करते हैं।
- पर सब्जियां, फल और अनाज जानें। विशेष रूप से उन है कि फाइबर का एक बहुत होते हैं, - दलिया, सेब, आलूबुखारा।
- अधिक ले जाएँ। चलने, तैराकी, योग, फिटनेस - हर दिन, व्यायाम के 30 मिनट की एक न्यूनतम समर्पित। अपने डॉक्टर से बात: यह आप इष्टतम लोड चयन में मदद मिलेगी।
- अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की कोशिश करें। पर्याप्त यह एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को 4.5 किलोग्राम कम करने के लिए 8% तक गिर गया।
- इसे छोड़ धुआं.
20. ओह, तो आप दवाओं के बिना कर सकते हैं?
हमेशा नहीं। निर्णय आप दवा की जरूरत नहीं है या फिर, केवल एक डॉक्टर लेता है। डॉक्टर को ध्यान में रक्त में कोलेस्ट्रॉल के वर्तमान स्तर, साथ ही comorbidities लेता है। एक पदार्थ की एक बड़ी राशि है, तो आप एक उपकरण "स्टैटिन" कहा जाता है में दर्ज किए जाएंगे - वे शरीर से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल लाने में मदद मिलेगी।
स्टैटिन या अन्य दवाओं की जरूरत के रूप मेंकोलेस्ट्रॉल: मिथक और तथ्यआप हैं:
- आप एक विरासत रोग है, जिसमें एक युवा उम्र से कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि होती है,
- हृदय रोग से पीड़ित;
- बीमार मधुमेह दूसरे प्रकार के।
दवाओं किसी भी मामले यह असंभव है में अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित त्याग दें - यह दिल का दौरा पड़ने से भरा है।
21. कैसे जल्दी से कोलेस्ट्रॉल कम हो जाएगा?
सौभाग्य से, उच्च कोलेस्ट्रॉल उन राज्यों में, जो समायोजित करने के लिए काफी आसान कर रहे हैं में से एक है। आप डॉक्टर की सिफारिश जीवन के मार्ग बदलने के लिए के अनुसार हैं और आवश्यक दवा, सिर्फ दो या तीन सप्ताह के भीतर सामान्य करने के लिए कोलेस्ट्रॉल वापस लेने के लिए शुरू करते हैं।
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