भावनात्मक खुफिया - दूसरों के साथ सफल बातचीत के लिए महत्वपूर्ण
संबंध / / December 19, 2019
भावनात्मक खुफिया क्या है
भावनात्मक खुफिया (भावनात्मक खुफिया, EQ) - निर्धारित करने की क्षमता, उपयोग, यह समझने और प्रबंधित एक सकारात्मक रास्ते में खुद की भावनाओं, उदाहरण के लिए, तनाव को कम करने, कठिनाइयों को दूर करने और छुट्टी दे दी विरोध करता है। इसके अलावा, इस क्षमता आप दूसरों के भावनात्मक स्थिति को पहचानता है।
भावनात्मक खुफिया जीवन के किसी भी समय सुधार किया जा सकता।
हालांकि, भावनात्मक खुफिया के अध्ययन और अभ्यास में अपने आवेदन के बीच एक बड़ा अंतर है। आप समझ सकते हैं कि हम कुछ चरणों करना चाहिए, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप उन्हें प्रतिबद्ध है, खासकर यदि आप एक तनावपूर्ण स्थिति में हैं। ताकि उनके व्यवहार आदतों को बदलने के लिए, आप से निपटने के लिए सीखना चाहिए तनाव.
भावनात्मक खुफिया आमतौर पर पांच घटक होते हैं:
- आत्मज्ञान। आप अपनी भावनाओं को स्वीकार करते हैं और समझते हैं कि वे किस तरह अपने विचारों और व्यवहार को प्रभावित। तुम्हें पता है कि अपनी शक्तियों और कमजोरियों, आप अपने खुद के क्षमताओं में विश्वास है।
- आत्म नियंत्रण। तुम्हें पता है, एक रिश्ते में अपनी भावनाओं को नियंत्रित पहल दायित्वों का पालन करने और बदलती परिस्थितियों के अनुकूल करने के लिए ले जाने की आवेगी भावनाओं को नियंत्रित करने, सक्षम हैं।
- सहानुभूति। क्या आप जानते हैं विकसित करने और एक अच्छा रिश्ता बनाए रखने के लिए कैसे करना है, यह संवाद को प्रेरित और अन्य लोगों को मार्गदर्शन करने के लिए आसान है।
- प्रेरणा। आप अपने लक्ष्य की कल्पना कर सकते हैं और स्पष्ट रूप से अपने सपने के रास्ते पर हर कदम का एहसास।
- सामाजिक कौशल। आप भावनाओं, जरूरतों और अन्य लोगों की चिंताओं को समझ सकते हैं, गैर मौखिक cues पहचान, आरामदायक एक ऐसे समाज में लग रहा है के भीतर विवादों को सुलझाने के एक समूह या संगठन में एक व्यक्ति की स्थिति का निर्धारण टीम।
क्यों भावनात्मक खुफिया बहुत महत्वपूर्ण है
अनुभव बताता है कि नहीं हमेशा स्मार्ट लोगों सफलता और उच्च सामाजिक स्थिति को प्राप्त। निश्चित रूप से आप लोग हैं, जो एक उज्ज्वल शैक्षणिक ज्ञान है के एक जोड़े को याद करते हैं, लेकिन एक ही समय में काम पर और अपने निजी जीवन में सामाजिक रूप से अक्षम हैं।
एक उच्च बुद्धि करियर और परिवार में सफलता की गारंटी नहीं है। हाँ, वह एक प्रतिष्ठित स्कूल में दाखिला लिया जाएगा, लेकिन बाहर जब आप अंतिम से पहले भावनाओं को शांत करने की जरूरत है भावनात्मक खुफिया मदद करते हैं। मिलकर बुद्धि और EQ में पारस्परिक रूप से मजबूत कर रहे हैं।
इस प्रकार, भावनात्मक खुफिया प्रभावित करती है:
- स्कूल के प्रदर्शन और काम पर उत्पादकता। भावनात्मक खुफिया आप कार्यस्थल में जटिल सामाजिक संबंधों नेविगेट अपने करियर में एक नेता और प्रेरित दूसरों एक्सेल के लिए बनने के लिए कर सकते हैं। कई कंपनियों, साक्षात्कार के लिए उम्मीदवारों की भावनात्मक खुफिया उपाय यह पेशेवर क्षमता से कम नहीं महत्वपूर्ण विशेषता पर विचार।
- शारीरिक स्वास्थ्य। आप अपनी भावनाओं पर नियंत्रण करने में असमर्थ हैं, तो आप शायद कैसे तनाव को नियंत्रित करने पता नहीं है। यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता। अनियंत्रित तनाव बढ़ जाती है रक्तचाप,, प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाने बांझपन के दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता, योगदान और उम्र बढ़ने accelerates।
- मानसिक स्थिति। अनियंत्रित भावनाओं और तनाव मानसिक स्वास्थ्य, जो हमें चिंता और अवसाद की चपेट में बना देता है प्रभावित करते हैं। आप अपने स्वयं के भावनाओं पर नियंत्रण नहीं है, तो आप एक मजबूत संबंध बनाने नहीं कर सकते। अंत में अकेलेपन और अलगाव की भावना आती है।
- रिश्ता। समझना और अपने खुद की भावनाओं के प्रबंधन, आप कैसे व्यक्त करने के लिए सीखना होगा उनके के अनुपात करीब, दूसरों लग रहा है। यह और अधिक प्रभावी ढंग से संवाद और विश्वास बनाने के लिए अनुमति देगा।
कि मदद भावनात्मक खुफिया आकार
1. आत्मज्ञान
मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि वर्तमान के अनुभवों पहले भावनात्मक अनुभव का प्रतिबिंब होते हैं। इसका मतलब है कि मानता क्रोध, दुख, भय और खुशी के लिए अपनी क्षमता, गुणवत्ता और जीवन के प्रारंभिक दौर में भावनाओं की तीव्रता पर निर्भर होने की संभावना है।
अतीत आप की सराहना करते हैं और में अपनी भावनाओं को समझते हैं, वे भविष्य के लिए मूल्यवान संपत्ति बन जाते हैं। अनुभवों दर्दनाक और भ्रमित किया गया है, तो आप उन्हें से खुद को दूर करने के लिए हर संभव कोशिश की संभावना है। लेकिन वापस नकारात्मक भावनाओं से भी कदम नहीं है, क्योंकि स्वीकृति और उनके भावनात्मक स्थिति के बारे में जागरूकता - कुंजी को समझने के लिए भावनाओं अपने विचारों और कार्यों प्रभावित करते हैं।
अपने आप से पूछें कुछ सवाल:
- चाहे भावनाओं पेट, गले या सीने में भौतिक अनुभव के साथ कर रहे?
- क्या आपको लगता है कि स्पष्ट रूप से अपने चेहरे का भाव में दिखाई देता है?
- आप मजबूत भावनाओं कि पूरी तरह से आपका ध्यान और दूसरों का ध्यान अवशोषित महसूस कर सकते हैं?
- आप अपनी भावनाओं का पालन करें निर्णय लेते समय?
यदि वहाँ कम से कम एक नकारात्मक प्रतिक्रिया, अपनी भावनाओं को दबा दिया या बंद कर रहे हैं। आदेश में एक स्वस्थ भावनात्मक खुफिया करने के लिए, आप भावनाओं को खोलने के लिए, उन्हें अपनी सुविधा क्षेत्र में जाने की है।
यहाँ आत्म ज्ञान को सुधारने का सबसे वफादार तरीके हैं:
- अभ्यास सचेतन। यही कारण है कि वर्तमान क्षण पर ध्यान का ध्यान केंद्रित एक विचार है। जागरूकता अक्सर साथ जुड़ा हुआ है ध्यान बौद्ध धर्म में है, लेकिन दुनिया के धर्मों के बहुमत एक प्रार्थना के रूप में कुछ इसी तरह का अभ्यास किया। वह अपने चिंताओं, calms और कॉन्फ़िगर बंद लेता है, चरित्र बनाता है।
- एक पत्रिका रखें। प्रत्येक दिन के अंत में, लिख क्या, तुम्हें क्या हुआ कि आप कैसा महसूस और कठिनाइयों के साथ सामना। समय-समय पर वापस देखो और ठेठ स्थितियों, निशान जहां निचोड़ या overdone डाल नहीं विश्लेषण।
- प्रियजनों वे क्या आप देख पूछो। कुछ लोगों से प्रशंसापत्र अपनी शक्तियों और कमजोरियों नंगा करने के लिए। सब कुछ ठीक करने और पैटर्न को खोजने के लिए मत भूलना। मुख्य बात का तर्क और बहस करने नहीं है। महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को अजनबियों के आंखों के माध्यम से देखने के लिए।
2. आत्मसंयम
इंद्रियों की जागरूकता - इस भावनात्मक प्रबंधन करने के लिए पहला कदम है। आप भावनाओं का उपयोग करने के लिए रचनात्मक निर्णय और निर्माण रणनीति बनाने के लिए किया है। जब आप बहुत तनाव में होते हैं, आप नियंत्रण और खो सावधानी खो सकते हैं।
याद रखें कितना आसान है यह अधिभार के एक राज्य में तर्क से सोचने के लिए। शायद नहीं। इसका कारण यह है मस्तिष्क भावनाओं के एक अधिकता के लिए विचार प्रक्रिया और स्विच से निलंबित कर दिया जाता है।
भावनाएँ जानकारी के महत्वपूर्ण टुकड़े, वे हमें अपने बारे में और दूसरों के बारे में बता रहे हैं। हालांकि, तनाव में, हम खुद को उदास और खो नियंत्रण हो गया है। तनाव से निपटने के बारे में जानें। तो अगर आप भावनाओं और व्यवहार को नियंत्रित कर सकते, रिश्ते प्रबंधन, अपने हाथों में पहल करनी, दायित्वों का पालन करें और बदलती दुनिया के लिए अनुकूल।
तो आप कैसे सीखूं केसे आत्म नियंत्रण के लिए? निश्चित रूप से आप पुराने तरीके के बारे में सुना है - दस जबकि आप नाराज करने के लिए गिनती करने के लिए।
हमेशा क्रोध या अवसाद को दबाने नहीं है, हालांकि, साइट के लिए एक भौतिक प्रोत्साहन है। आप थकान महसूस - कुछ व्यायाम करते हैं। आप ताकत नहीं जुटा सकते हैं - एम्बेड खुद को थप्पड़ मार दिया। सामान्य तौर पर, कि आसान सदमे को बढ़ावा मिलेगा किसी भी शारीरिक क्रिया का उपयोग और दुष्चक्र को तोड़ने।
3. सहानुभूति
हम लगातार पर ध्यान केंद्रित क्या सबसे महत्वपूर्ण है हमारे लिए है। हालांकि, हमारी भावनाओं - केवल आधा रिश्ते की। अन्य सभी लोगों को भी अपने स्वयं के भावनाओं, इच्छाओं, भय, और ट्रिगर है। इसलिए, सहानुभूति - एक बहुत ही महत्वपूर्ण जीवन कौशल।
मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए आप एक empath बन अभ्यास करने के लिए प्रयास करें:
- कम बात करते हैं, और अधिक सुनने। यह किसी भी मायने दयालु व्यक्ति के स्वर्ण नियम है। बेशक, आप एक और व्यक्ति की भावनाओं की पूरी सरगम के माध्यम से जाने नहीं दे सकता है, लेकिन आप उसे सुनने के लिए कोशिश कर सकते हैं। बस अपने विचारों को बाधित किए बिना आदमी बात करते हैं। यह मुश्किल है, मजबूत नकारात्मक भावनाओं देखते हैं, खासकर अगर। हालांकि, लगभग किसी भी रिश्ते को मजबूत केवल तथ्य के कारण हो जाता है कि आप कुछ अतिरिक्त सेकंड प्रतीक्षाआप इससे पहले कि बातचीत शुरू।
- अपनी स्थिति के विपरीत राय विपरीत है। क्या एक व्यक्ति को प्रेरित समझने के लिए, आप अपनी जगह में होना चाहिए। यदि आपको लगता है अपने मालिक एक लापरवाह स्थिति में है कि, तो मेरे मन में यह सही ठहराने के लिए प्रयास करें। शायद आप एक ही अगर यह अपने जूते में थे करना होगा।
- शब्दों के बीच "मुझे पता है" और "मैं जानता हूँ कि तुम क्या मतलब है।" अंतर को समझें पहली बात यह है कि आप ने कथित तौर पर एक समान अनुभव था को दर्शाता है। दूसरा कहता है कि आप स्थिति माना जाता है और उसके चेहरे से यह खो दिया है। बेशक, दूसरे लोगों की समस्याओं की समझ - संबंधों का एक और अधिक विश्वसनीय और सही स्तर।
सहानुभूति आपकी प्रतिक्रिया शामिल है, लेकिन यह समय पर पहुँच जाना चाहिए। अगर किसी आँसू या गहरे दर्द का टूटना में फट करने के लिए तैयार है, भावनाओं गीला करने की कोशिश नहीं करते। एक व्यक्ति को भावनाओं को बाहर फेंक देना चाहिए, और वह आपकी मदद की जरूरत होगी।
4. प्रेरणा
जब हम प्रेरणा के बारे में बात भावनात्मक खुफिया के एक घटक के भीतरी कोर को संदर्भित करता है, लेकिन नहीं मनोवैज्ञानिक शक्ति बिस्तर बंद उसके शरीर लिफ्ट करने के लिए के रूप में। मनोवैज्ञानिकों का कहना है, हमारे कोर मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में है। वह महत्वपूर्ण कार्य प्रदर्शन के बारे में सोचा पर सक्रिय शुरू होता है।
लक्ष्य, एक कैरियर, एक परिवार, कला और कुछ भी की एक काम हो सकता है यदि केवल यह अपने जीवन में एक भारी महत्व था। जब प्रेरणा कारण के लिए लिया जाता है, यह वास्तविकता के साथ संयुक्त है, और हम असली बातें कर रहे हैं। एक परिवार शुरू करने के लिए, प्रेरित लोग डेटिंग शुरू करते हैं। आदेश में एक पदोन्नति पाने के लिए, प्रेरित लोग स्वयं ले रहे हैं।
कैसे अपने मूल खोजने के लिए? पहले कदम के लिए अपने स्वयं के मूल्यों यह पता लगाने की है। हम में से कई इतना व्यस्त है कि वे खुद में तल्लीन और प्राथमिकताओं का निर्धारण करने के लिए समय नहीं है कर रहे हैं। इससे भी बदतर, यदि व्यक्ति काम करते हैं, जो सीधे उसके वैश्विक नजरिया और सिद्धांतों के विपरीत है कर।
दूसरे, यह कागज पर अपने लक्ष्य को ले जाने और विस्तार से पेंट करने के लिए आवश्यक है। यह समझा जाता जा रहा है कि बड़ी सफलता बहुत समय में बढ़ाया। यह छोटी-छोटी जीत और हार की कड़वाहट के होते हैं।
5. सामाजिक कौशल
सामाजिक कौशल - समझने की क्षमता है गैर मौखिक cuesअपने आसपास के लोगों के लिए एक स्थायी पता है। इन संकेतों क्या एक व्यक्ति सामना कर रहा है और क्या वास्तव में उसे करने के मामलों की एक स्पष्ट समझ प्रदान करते हैं। आदेश गैर मौखिक संकेत लेने के लिए, यह अपने विचारों को निलंबित लक्ष्यों और उद्देश्यों है कि आप को आगे बढ़ाने के बारे में सोचना नहीं है, एक आदमी के बगल में किया जा रहा है के लिए आवश्यक है।
सामाजिक कौशल, आपके लिए काम नहीं कर सकते हैं अगर आप कुछ और के बारे में मौजूदा घटना पर नहीं लगता है, और। हम यादों में डूबे हैं या भविष्य में ले जाया जाता है, तो हम केवल वर्तमान में नहीं है। पतली अशाब्दिक संकेत पकड़ की वजह से इस समस्याग्रस्त हो जाता है।
आप मल्टीटास्किंग के बारे में कोई भ्रम नहीं होना चाहिए। हाँ, हम विषयों के बीच बहुत जल्दी बदल सकते हैं, लेकिन संक्रमण खो नाजुक भावनात्मक बदलाव है, जो अन्य लोगों को समझने में मदद करता है।
अच्छा सामाजिक कौशल में सुधार, मतभेद की इजाजत दी:
- एक दूसरे के साथ समय बिताते हैं, और फिर वापस समस्या के लिए आते हैं। रोमांटिक संबंधों में आप अपने साथी है कि देखभाल और प्यार की आलोचना के लिए खड़ा है याद दिलाने के लिए की जरूरत है।
- सुनिश्चित करें कि दोनों पक्षों वास्तव में संघर्ष का कारण रहे हैं। एक पारस्परिक रूप से लाभप्रद समाधान है कि खाते में आपसी इच्छा लेता है और अतिरिक्त आवश्यकताओं को समाप्त प्रदान करते हैं।
- एक टिप्पणी को पूरा करें, भले ही वह पूरी तरह से सकारात्मक नहीं है। अपने मालिक, एक सहयोगी या एक साथी को पता है कि आप विभिन्न दृष्टिकोणों को साथ, एक ही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं यद्यपि करते हैं।
संघर्ष के संकल्प के साथ, आप को जानने के लिए, एक बातचीत बनाए रखने के लिए खेलने के लिए, अपने आप को पढ़ाने के लिए की जरूरत है। यह अलग-अलग देशों के लोगों की मानसिकता पूर्व अध्ययन करने के लिए वांछनीय है।