15 सबसे अच्छे व्यंजनों केला, स्ट्रॉबेरी, कीवी, सेब, एवोकैडो के साथ स्मूथी, और न केवल
शैक्षिक कार्यक्रम भोजन / / December 19, 2019
ये उज्ज्वल, स्वादिष्ट, हार्दिक और स्वादिष्ट पेय आप फिर से और फिर तैयार करने के लिए चाहते हैं।
1. केला, स्ट्रॉबेरी और दही के साथ स्मूथी
सामग्री
- 10-15 मध्यम स्ट्रॉबेरी;
- 1 केला,
- दूध के 350 मिलीलीटर;
- 250 ग्राम ग्रीक दही।
तैयारी
कट स्ट्रॉबेरी और केले बड़े टुकड़ों, एक बैग में या एक डिश पर एक परत में डाल दिया। फ्रीजर में कम से कम 2 घंटे के लिए रखें। एक ब्लेंडर में, दूध डालना दही, जामुन और केले जोड़ सकते हैं और whisk साथ।
कोशिश🥛
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2. आड़ू, केले और रसभरी साथ स्मूथी
सामग्री
- 120 मिलीलीटर आड़ू का रस;
- 1 आड़ू;
- 1 केला,
- रास्पबेरी की 150 ग्राम।
तैयारी
एक ब्लेंडर का कटोरा में रस डालो। फल और जामुन और धीरे चिकनी जब तक जोड़ें।
ठंडा🥤
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3. एवोकैडो, केला और गाढ़ा दूध के साथ स्मूथी
सामग्री
- 1 बड़ा एवोकैडो;
- आधा केला;
- 3-4 चम्मच गाढ़ा दूध;
- दूध के 120 मिलीलीटर;
- बर्फ के टुकड़े की बड़ी मुट्ठी।
तैयारी
एक ब्लेंडर में एवोकैडो और केले रखो। गाढ़ा दूध, दूध और बर्फ जोड़ें, और whisk साथ।
बुकमार्क🥑
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4. आम और दही के साथ स्मूथी
सामग्री
- 1 आम;
- दही के 120 ग्राम;
- 1 बड़ा चम्मच शहद;
- कुछ बर्फ के टुकड़े।
तैयारी
Whisk ब्लेंडर आम दही और शहद के साथ लुगदी। बर्फ जोड़ें और फिर अलग निर्धारित करें।
याद😍
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5. संतरा, गाजर, दही और आड़ू के साथ स्मूथी
सामग्री
- 1 नारंगी;
- साढ़े आड़ू;
- 60 मिली संतरे का रस,
- 120 ग्राम ग्रीक दही;
- 1 गाजर।
तैयारी
स्लाइस में नारंगी एकत्रित न। छील और दरदरा आड़ू काट। एक बैग में या कम से कम 2 घंटे के लिए एक डिश है और एक फ्रीजर में दुकान में एक परत में फल डालो। Whisk ब्लेंडर, रस, दही, फल और दरदरा कसा हुआ गाजर।
टेक टिप्पणी🧐
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6. नारंगी, चुकंदर और अदरक के साथ smoothies
सामग्री
- 1 मध्यम चुकंदर;
- 1 नारंगी;
- आधा चम्मच बारीक ताजा अदरक कसा हुआ;
- संतरे का रस के 180 मिलीलीटर।
तैयारी
बीट उबाल निविदा तक उबले हुए। बीट, नारंगी खंडों और एक ब्लेंडर में अदरक के टुकड़ों को व्यवस्थित करें। रस डालो और whisk साथ।
तैयार करना🍲
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7. एवोकैडो, कीवी, दही और पालक के साथ स्मूथी
सामग्री
- साढ़े -1 एवोकैडो;
- 2 कीवी;
- संतरे का रस के 120 मिलीलीटर;
- वेनिला स्वाद के साथ प्राकृतिक दही का 120 ग्राम;
- 1 पालक का गुच्छा।
तैयारी
स्लाइस एवोकैडो और कीवी बड़े टुकड़ों। आप एक पूरे लेते हैं एवोकैडो smoothies अधिक सघन हो जाएगा। कम से कम 2 घंटे के लिए एक फ्रीजर में एक बैग में या एक डिश और दुकान में एक परत में टुकड़े रखो। Whisk ब्लेंडर, रस, दही, एवोकैडो, कीवी और पालक।
उपचार प्रियजनों🥗
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8. Smoothies ग अंगूर, केले और ब्रोकोली
सामग्री
- बादाम दूध या अन्य संयंत्र की 180 मिलीलीटर;
- हरे अंगूर की 150 ग्राम;
- 1 केला,
- ब्रोकोली पुष्पक्रम की 100 ग्राम।
तैयारी
एक ब्लेंडर कटोरा में सामग्री रखें और चिकनी जब तक।
ठंडा☕️
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9. अनानास और केले के साथ नारियल स्मूथी
सामग्री
- अनानास का 150 ग्राम;
- 1 केला,
- 250 मिलीलीटर नारियल का दूध;
- कुछ बर्फ के टुकड़े।
तैयारी
Whisk ब्लेंडर, अनानास, केला और नारियल के दूध। बर्फ जोड़ें और फिर अलग निर्धारित करें।
मेक🍹
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10. सेब, ककड़ी, एवोकैडो और पुदीना के साथ smoothies
सामग्री
- 1 बड़ा ककड़ी;
- 1 हरी सेब;
- साढ़े एवोकैडो;
- कुछ हद तक टकसाल जाता है;
- 1 बड़ा चम्मच शहद;
- बर्फ के टुकड़े की बड़ी मुट्ठी।
तैयारी
खुली ककड़ी, सेब और एवोकैडो स्लाइस मध्यम काटें। एक ब्लेंडर में डाल दिया, टकसाल, शहद जोड़ सकते हैं और whisk साथ। बर्फ हलचल और whisk फिर से।
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11. Smoothies ग अनानास, चेरी और केले
सामग्री
- अनानास का रस के 120 मिलीलीटर;
- अनानास का 100 ग्राम;
- 1 केला,
- चेरी के 150 ग्राम।
तैयारी
Whisk सभी सामग्री चिकनी जब तक एक ब्लेंडर।
याद🍍
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12. नाशपाती, नारंगी और हरी चाय के साथ स्मूथी
सामग्री
- 1 नारंगी;
- 1 नाशपाती;
- हरी चाय के 50 मिलीलीटर;
- शहद के 1-2 चम्मच।
तैयारी
आधे नारंगी का रस निचोड़। नारंगी और नाशपाती के शेष आधा साफ करें। Whisk ब्लेंडर, फल, संतरे का रस, ठंडी चाय और शहद।
सेंकना🍐
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13. दही, अंजीर और मूंगफली का मक्खन के साथ चॉकलेट स्मूथी
सामग्री
- दही के 170 ग्राम;
- 1 बड़ा चम्मच मूंगफली का मक्खन;
- 2-3 चम्मच कोको पाउडर;
- ¼ दालचीनी की चम्मच;
- बड़े इमली 3-4;
- पानी की 60 मिलीलीटर;
- कुछ बर्फ के टुकड़े।
तैयारी
एक ब्लेंडर में डाल दही, मूंगफली का मक्खन, कोको, दालचीनी और खड़ा दिनांकों। पानी और बर्फ जोड़ें और whisk साथ।
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14. स्ट्रॉबेरी, केला, चिया के बीज और मूंगफली का मक्खन के साथ स्मूथी
सामग्री
- 1 केला,
- 6-8 मध्यम स्ट्रॉबेरी;
- नारियल का दूध या अन्य संयंत्र की 250 मिलीलीटर;
- चिया के बीज की 1 बड़ा चम्मच;
- 1 बड़ा चम्मच मूंगफली का मक्खन।
तैयारी
कट स्ट्रॉबेरी केले और बड़े टुकड़ों, एक बैग में या एक डिश पर एक परत में डाल दिया। फ्रीजर में कम से कम 2 घंटे के लिए रखें। ब्लेंडर में दूध डालो, केला, स्ट्रॉबेरी, चिया, और मूंगफली का मक्खन जोड़ें और whisk साथ।
मेनू में विविधता लाने के😋
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15. केला, दलिया और मूंगफली का मक्खन के साथ स्मूथी
सामग्री
- 1 केला,
- 250 मिलीलीटर जई या अन्य सब्जी दूध;
- जई के गुच्छे के 4 बड़े चम्मच;
- 1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप, शहद या अन्य स्वीटनर;
- ¼ दालचीनी की चम्मच;
- 1 बड़ा चम्मच मूंगफली का मक्खन।
तैयारी
एक ब्लेंडर और कोड़ा चिकनी जब तक में सभी सामग्री रखें।
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