हम सोशल मीडिया पर अपने पूर्व का पालन क्यों करते हैं और इसे कैसे करना बंद करें
संबंध / / December 28, 2020
रिश्ता खत्म हो गया है। ऐसा लगता है कि आपको शोक करने और आगे बढ़ने की आवश्यकता है। लेकिन एक दिन ऐसा नहीं होता है कि आप सोशल नेटवर्क पर एक पूर्व साथी के पेज पर नहीं जाते हैं, यह पता लगाने की कोशिश करते हैं कि वह किसके साथ समय बिताता है और कौन उसे पसंद करता है। इससे कोई खुशी नहीं मिलती - इसके विपरीत, आप उदासी, ईर्ष्या और क्रोध में डुबकी लगाते हैं। लेकिन आप अभी भी खुद को रोक नहीं सकते।
हम पूर्व का पालन क्यों करते हैं
सोशल नेटवर्क हमें उकसाते हैं
पहले, एक व्यक्ति का अनुसरण करने के लिए, आपको उसे प्रवेश द्वार पर देखना होगा, मेल चोरी करना होगा, शायद एक अपार्टमेंट में तोड़ना या एक निजी जासूस को काम पर रखना होगा। इस तरह का व्यवहार, सबसे अच्छा, प्रसिद्धि कमा सकता है मानसिक रूप से बीमार व्यक्ति. और सबसे बुरी तरह, एक जेल की अवधि भी है, खासकर उन देशों में जहां पीछा करना - अर्थात् निगरानी और पीछा करना - को गंभीरता से लिया जाता है।
यह अब बहुत आसान है। यदि कोई व्यक्ति सोशल नेटवर्क में सक्रिय है, तो वह खुद पूरी दुनिया को बताएगा कि वह आज कहां था और उसने किसको देखा।
और शिकारी को कुछ भी निंदनीय नहीं लगता है, और उसे लगता है कि वह काफी सामान्य व्यवहार कर रहा है।
एक सर्वेक्षण से पता चला हैCyberstalking60% लोग देखते हैं पूर्व के खाते महीने में कम से कम एक बार भागीदार। इसके अलावा: सामाजिक नेटवर्क स्वयं आपको सूचित करेंगे कि एक व्यक्ति ने अपनी कहानी को पूरक किया है, एक नई तस्वीर पोस्ट की है या एक लोकप्रिय पोस्ट पर टिप्पणी की है। खैर, आप प्रलोभन और जाँच का विरोध कैसे कर सकते हैं?
और निश्चित रूप से, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि सामाजिक नेटवर्क सचमुच हमें ईर्ष्या करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।आपसे अधिक जानकारी कभी चाहता था: क्या फेसबुक ईर्ष्या के हरे-आंखों वाले राक्षस को बाहर लाता है?चिंतित और सजीव। इसलिए, उन्होंने फ़ीड को अधिक दृढ़ता से चेक किया और पोस्ट को अधिक बार पोस्ट किया।
हम अपूरणीय होना चाहते हैं
मनोवैज्ञानिक मानते हैंव्हाट वी स्टाक आवर एक्जेस ऑन फेसबुकयह एक बहुत महत्वपूर्ण आवश्यकता है - यह महसूस करने के लिए कि हम अद्वितीय हैं और हमें प्रतिस्थापित करना असंभव है। कभी-कभी यह उसकी वजह से होता है कि हम पूर्व के पन्नों पर जाते हैं। यह एक तरह है “अहा! वह अभी भी किसी से नहीं मिलता है - जिसका अर्थ है कि वह शायद मेरे बिना पीड़ित है और चिंता करता है कि वह सबसे अच्छा याद किया जो उसके जीवन में था! "
हम भय से प्रेरित हैं
उदाहरण के लिए, खोए हुए मुनाफे का डर. हम कल्पना करते हैं कि अगर जुदाई नहीं हुई होती तो सब कुछ कितना बढ़िया हो सकता था। इसलिए वह एक नए आदमी के साथ ऑस्ट्रेलिया में सर्फिंग करने गई - और मैं उसकी जगह पर हो सकता हूं। इसलिए वह अपना जन्मदिन दोस्तों के साथ मनाता है - और यह वह था जिसे मुझे उज्ज्वल टोपी में उसके बगल में बैठना था।
ऐसी स्थिति में, हम यह भी भूल सकते हैं कि संबंध पहले से ही अपने रास्ते पर था, और पूर्व साथी को आदर्श बनाना शुरू कर दिया।
और यह हमें और भी कष्ट देता है। विरोधाभास यह है कि खोए हुए मुनाफे का डर सोशल मीडिया से पैदा होता है, लेकिन जितना अधिक हम घबरा जाते हैं, उतनी बार हम चले जाते हैं... हाँ, सोशल मीडिया पर वापस आ जाते हैं। और यह एक दुष्चक्र बन जाता है।
जासूसी एक आदत बन जाती है
यदि आप एक ही क्रिया को कई बार दोहराते हैं (अधिक सटीक होने के लिएकैसे बनती हैं आदतें: वास्तविक दुनिया में मॉडलिंग की आदतें बनती हैं, 18 से 254 तक), यह स्वचालितता पर आ जाएगा और एक आदत बन जाएगी। इसके अलावा, बुरी आदतें तेजी से बनती हैं, और एक पूर्व प्रेमी के सामाजिक नेटवर्क की जांच करना निश्चित रूप से उनके लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
हमारे पास एक ट्रिगर है (फोन लिया, लैपटॉप खोला), क्रियाओं का एक क्रम है (पृष्ठ पर गया) पूर्व / पूर्व, हाल की पोस्ट पढ़ें, मित्र सूची की जाँच की) और यहां तक कि एक अजीब और दर्दनाक खुशी। यह आदत बनाने के लिए एकदम सही टेम्पलेट है।
जितनी बार हम इन सभी कार्यों को दोहराते हैं, उतना ही वे निश्चित हो जाते हैं। और समय के साथ, एक प्रतीत होता है हानिरहित व्यवसाय एक वास्तविक में विकसित हो सकता है। निर्भरता.
हम खुद को प्यार करने नहीं देते
जो लोग पूर्व भागीदारों के पन्नों को अस्पष्ट रूप से जांचते हैं, उन्हें यकीन है कि वे इसे जिज्ञासा से बाहर कर रहे हैं। या यहां तक कि नापसंद से बाहर: "वह मेरी आत्मा में फैल गई, मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि उसके साथ सब कुछ खराब हो।"
लेकिन "घृणा से प्यार करने के लिए एक कदम है" सिर्फ एक कहावत नहीं है। जब हम किसी से नफरत करते हैं, तो हमारा दिमाग चालू हो जाता हैब्रेन के H हेट सर्किट ’की पहचान लगभग वही क्षेत्र जो राज्य में सक्रिय हैं प्यार में पड़ना, - बेसल नाभिक और आइलेट। तो, शत्रुता और क्रोध में रहस्योद्घाटन, हम, शायद यह खुद को जानने के बिना, केवल एक व्यक्ति से अधिक जुड़ा हुआ हो जाता है।
साथी पर जासूसी करने से क्या होता है?
यहां तक कि अगर हम कट्टरपंथी विकल्पों को छोड़ देते हैं - आपने किसी और के खाते को हैक किया और पत्राचार पढ़ा, और आप उस पर पकड़े गए थे - पूर्व की खोज अच्छी तरह से समाप्त नहीं होती है। ब्रेकअप के बाद, थोड़ा शोक करना बिल्कुल सामान्य है, लेकिन जल्द या बाद में, आपको अतीत में समाप्त हुए रिश्ते को छोड़ना होगा और आगे बढ़ना होगा।
और जब आप एक पूर्व प्रेमी के सामाजिक नेटवर्क की जांच करते हैं, तो ऐसा लगता है जैसे एक घाव को फिर से खोलना शुरू हो गया है जो ठीक हो गया है।
और आप खुद इस व्यक्ति को भूलने से रोकते हैं। अनुसंधान से पता चला हैसाइबरस्पायोलॉजी, बिहेवियर एंड सोशल नेटवर्किंगजो लोग अक्सर पूर्व के पन्नों पर जाते हैं, अंतराल को और अधिक दर्दनाक अनुभव करना और अब एक नया रिश्ता शुरू नहीं कर सकता।
कैसे अपने पूर्व पीछा करना बंद करो
बुरी आदत से छुटकारा पाएं
चूंकि पीछा करना एक तरह की आदत है, जिससे छुटकारा पाने के लिए, आप मानक सलाह का उपयोग कर सकते हैं। उस ट्रिगर को पहचानें जो आपको फ़ेसबुक या इंस्टाग्राम पर आपके पूर्व की यात्रा पर ले जाता है, और इसे एक नया, स्वस्थ और अधिक आनंददायक एक्शन देने की कोशिश करता है।
उदाहरण के लिए, आप सोशल नेटवर्क पर लॉग इन करते हैं जैसे ही आप नाश्ते के लिए बैठते हैं और अपना फोन उठाते हैं। तो यह ट्रिगर है। सामाजिक नेटवर्क के बजाय पुस्तकों और लेखों को पढ़ने की कोशिश करें, YouTube पर छोटे एपिसोड या शैक्षिक वीडियो के साथ टीवी शो देखें और गेम खेलें। ये गतिविधियाँ आपको आनंदित करेंगी और धीरे-धीरे एक बुरी आदत को बदल सकती हैं।
आप अभी भी शुरू कर सकते हैं ट्रैकर और उन दिनों को मनाएं जब आपको पालन करने की आवश्यकता नहीं है। कैलेंडर पर निशान और क्रॉस चेक करें आपको प्रेरित करेंगे - आप उपलब्धियों की श्रृंखला को बाधित नहीं करना चाहेंगे, और आप अन्य लोगों के पृष्ठों से दूर रहने की कोशिश करेंगे।
एक प्रतिस्थापन खोजें
ब्रेकअप के बाद - खासकर अगर आप लंबे समय से साथ हैं - एक शून्य स्वाभाविक रूप से आपके जीवन में बनता है। आपके पास बहुत सारा खाली समय है और अप्रभावित भावनाएं हैं।
यह इन संसाधनों को अधिक रचनात्मक दिशा में प्रसारित करने के लायक है।
एक शौक खोजें, अतिरिक्त परियोजनाओं को लें, घर से बाहर निकलने की कोशिश करें और अधिक बार नए दोस्त बनाओ - जरूरी नहीं कि रोमांटिक हो। तो, सबसे पहले, आपके पास पीछा करने का समय नहीं होगा। और दूसरी बात, आपका जीवन निश्चित रूप से अधिक दिलचस्प और समृद्ध होगा।
अड़चन दूर हो
यदि आप अपने पूर्व साथी को हर दिन फ़ीड में देखते हैं, तो उसके पृष्ठ पर नहीं जाना काफी कठिन होगा। इसे अपनी मित्र सूची से निकालें, या कम से कम इसे समाचार से छिपाएं - कम से कम जब तक जुनून कम न हो जाए।
अधिक गंभीर मामलों में - जब निगरानी आपके साथ पहले से ही एक आदत बन गई है - आपको अपने अस्वास्थ्यकर हित की वस्तु को ब्लैकलिस्ट करना पड़ सकता है। या यहां तक कि विशेष सेवाओं का उपयोग करके इसके पृष्ठों को ब्लॉक करें।
और हां, एक भारी तोपखाने के रूप में, आप अपने लिए व्यवस्था भी कर सकते हैं डिजिटल डिटॉक्स और सामाजिक नेटवर्क पर बिल्कुल न जाएं। जब तक भावनाएं शांत न हो जाएं और आप समझ लें कि आप आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं।
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