सप्ताह के लिए एक मेनू बनाने के लिए कैसे
भोजन / / December 19, 2019
हम जानते हैं, और आसानी से तालाब से मछली पकड़ने नहीं। यह वही नियम लागू होता है जब मेनू ड्राइंग। Pokorpet एक घंटे से अधिक इस सरल, सामान्य रूप में, काम करना होगा।
अच्छी खबर यह है नहीं है:
- मेनू की तैयारी पर खर्च समय एक सप्ताह पहले की तुलना में अधिक के साथ आप के लिए वापस आ जाएगी।
- यह आप नसों का एक बहुत बचत होगी। यह घर के रास्ते पर दुकान में जल्दी रन में होना आवश्यक नहीं है, पहले से ही थक मन प्रश्न तनावपूर्ण अत्याचार करने के लिए की जरूरत नहीं है "क्या आप आज खाना बनाना होगा?"।
- महीने के अंत में आप निश्चित रूप से भोजन पर कि खर्च कम पैसे लगाने के लिए आश्चर्यचकित हो जाएगी।
- अपने घर और अधिक अलग किया जा जाएगा और खाद्य बेहतर स्वाद की संभावना है।
- यह वास्तव में संतुलित खाने के लिए आसान हो जाएगा और सोमवार को सूप पकाया जाता है के डिब्बे या पूरे हफ्ते से शरीर अंतहीन भोजन पीड़ा के लिए नहीं।
मुझे लगता है कि पेशेवरों अधिक टाइप किया जा जाएगा। सब कुछ मामलों की वर्तमान स्थिति पर निर्भर करता है।
सिर्फ आरक्षण: लेख हम रात के खाने मेनू की तैयारी पर जब (उम्मीद) ध्यान दिया जाएगा मेज पर अपने पूरे परिवार एकत्रित करता है। नाश्ताएक नियम के रूप में, यह अलग है। किसी और घर पर नाश्ते के लिए समय नहीं है, और विशाल बहुमत भोजन के बाहर।
सप्ताह के लिए एक पूर्ण मेनू बनाने के लिए, नि: शुल्क समय से 1 घंटे का चयन करें। उदाहरण के लिए, रविवार को, और भी बेहतर शनिवार को (रविवार समय में सभी उत्पादों को खरीदने के लिए)। भविष्य में, आप इस गतिविधि पर बहुत कम समय छोड़ देंगे।
बनाया मेनू त्यागने और ध्यान से उन्हें एक फ़ोल्डर में गुना है। तब वे फिर से बारी-बारी से किया जा सकता है।
कुछ महीनों के बाद, हम सुरक्षित रूप से पिछले मेनू विकल्पों पर लौट सकते हैं।
मेनू संकलन के लिए, आप की आवश्यकता होगी:
- कागज के A4 शीट।
- हैंडल या बेहतर अभी तक, एक पेंसिल।
- अपने पसंदीदा पाक कला पुस्तकें (मैं, एक, प्यार के लिए जॅमी ओलिवर की किताबें) या खाना पकाने पत्रिकाओं, व्यंजनों और तरह के साथ स्क्रैपबुक की एक चयन।
- आगामी सप्ताह के लिए अपने परिवार योजना (यदि आप याद नहीं है)।
क्या करें अनुशंसित नहीं है
व्यंजनों के लिए खोज करने के लिए टेबलेट, या कंप्यूटर का उपयोग करें। केवल समय खो देंगे।
सबसे पहले, यहां तक कि बहुत ही दिलचस्प मुश्किल लेख एक चेतावनी के पॉप-अप और इतने पर से विचलित हुए बिना ऑनलाइन पढ़ने के लिए,। और व्यंजनों खोजने के बारे में मैं आम तौर पर चुप ...
दूसरे, इंटरनेट से व्यंजनों मुश्किल तो बुकमार्क के अपने पहले ही प्रभावशाली सूची में मिल रहा है।
तीसरा, व्यंजनों की विविधता आप खो रहे हैं और अंत में, जैसा कि हम अक्सर यह करते हैं जब चयन बहुत बड़ा है, सब पर कुछ भी नहीं चुनते।
कागज पर प्रिंट से - आप पसंदीदा ब्लॉगर व्यंजनों है कि आप की तरह है और आप लंबे समय तक उन्हें बाहर की कोशिश करना चाहता था किया है, तो मैं आप उन्हें पुराने तरीके से बचाने के लिए सलाह देते हैं। आप एक बार फिर से इंटरनेट से विचलित नहीं होगा, और अगर व्यंजनों सफल रहे थे, उन्हें अपने पसंदीदा व्यंजनों की एक फ़ोल्डर में डाल करने में सक्षम हो। मैं, उदाहरण के लिए, वहाँ भी इस तरह के हैं। वहाँ मैं व्यंजनों की प्रतियां कि मैं एक पार्टी में बाहर की कोशिश की है, और वहाँ की मौके पर ही, एक फोटोकॉपी प्राप्त हुआ है इकट्ठा।
आप खाना पकाने नुस्खा पत्रिका के कुछ पसंद है, तो ध्यान से इसे बाहर फ़ोल्डर में कटौती करने और हेम, और छोड़ें या पत्रिका दे। तो अगर आप घर में कागज के अनावश्यक बवासीर से बचने जाएगा और आप आसानी से नुस्खा मिल सकता है जब आप इसे ज़रूरत है।
अपने मेनू में अपने जीवन की परिस्थितियों के लिए खाते में कैसे
मैं कम से कम एक में करने की सलाह देते शाकाहारी (क्यों मुक्त - अधिक है कि नीचे पर) दिन एक सप्ताह, दो चिकन, दो मछली, एक मांस और एक दिन मुक्त छोड़ दिया है। अधिक बेहतर चिकन और मांस की कमी की वजह, शाकाहारी और मछली दिनों की संख्या को बढ़ाने के लिए है।
यदि आप पहले से जानते हैं कि आप शुक्रवार रेस्टोरेंट पर है कि, तो यह याद रखना और केवल छह दिनों के लिए मेनू बनाने।
अपने बच्चों को मंगलवार और गुरुवार को क्लब में जाते हैं, मैं खाता इस में रखना सलाह देते हैं। इन दिनों में यह खाना पकाने के लिए यह बचत बच्चों के लिए समय छोड़ने के लिए बेहतर है,। तो बड़े बैच, दो दिनों के लिए पर्याप्त होगी, जिसमें सोमवार और बुधवार को अपने भोजन की योजना के लिए स्वतंत्र महसूस।
उन दिनों में, जब आप बाद में आते हैं (उदाहरण के लिए, आप पाठ्यक्रम या प्रशिक्षण), सबसे अच्छा हल्का भोजन की योजना: सलाद, शाकाहारी गर्म व्यंजन, मछली।
सफलता के लिए महत्वपूर्ण शर्तों में से एक: काम करने के दिन और रविवार slozhnosochinonnye भोजन कि समय और प्रयास की एक बहुत लेने के लिए नहीं चुनते। अगर वहाँ शुक्रवार या शनिवार को मेनू में और अधिक जटिल कुछ शामिल करने की इच्छा है (या आप समय पर एक नि: शुल्क दिन है जब)।
यहां तक कि अगर तुम सच में की तरह खाना बनाना, मेरे जैसे, आप अभी भी बेहद रसोई में फंस से थक, विशेष रूप से एक लंबे दिन के बाद। और क्यों? दुनिया बहुत स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजनों कि लागू करने के लिए आसान कर रहे हैं की एक बड़ी राशि है।
व्यक्तिगत रूप से, मैं एक नियम है: एक पूर्ण रात का खाना पकाने के लिए 30-45 मिनट की एक अधिकतम। अपवाद - व्यंजन है कि ओवन में पकाया जाता है। वहाँ आप सब साफ, कट, ओवन में डाल दिया और अपने व्यवसाय के बारे चला गया। जल्दी और आसानी से स्वादिष्ट, - मैं (अगर वे मेरी आविष्कार नहीं हैं) लेने के लिए इन मानदंडों के अनुसार व्यंजनों। यही कारण है कि बर्तन कि ओवन में पकाया जाता है क्यों दे वरीयता है।
प्रति सप्ताह एक दिन छोड़ दो... खाली। आप एक रेस्तरां में या यात्रा के लिए जाने की जरूरत नहीं है यहां तक कि अगर, और आप निश्चित रूप से घर कर देंगे। मेरा अनुभव पुष्टि की है कि चाहे कितना योजना बनाई उत्पादों हमेशा बना रहेगा। इसलिए, मेरे परिवार में हम "दिन अवशेषों" है कि हम एक रविवार खर्च (या अंतिम दिन नए मेनू उत्पादों के लिए अगली खरीद से पहले) शुरू की है। इस तरह के एक दिन है, मैं cookbooks के माध्यम से अपने कल्पना, या नज़र तनाव, लापता सामग्री समान की जगह। कभी कभी बस एक उत्कृष्ट कृति, व्यंजनों प्राप्त जो मैं प्रसार की अपने ब्लॉग में एक साथ पूरे परिवार के लिए सप्ताह के लिए मेनू के साथ।
इससे पहले कि आप बैठ जाओ और एक सूची बनाना शुरू, मैं तुम्हें फ्रिज में देखो करने की सलाह। क्या आप के आसपास झूठ बोल रही है और जरूरी मानव उपभोग की आवश्यकता है? यह इन खाद्य पदार्थों अपने मेनू के आधार के रूप चाहिए।
उदाहरण के लिए, यदि आप गोभी के सिर नहीं है, तो सलाद मेनू, "कोल slaw" या गोभी पर बारी (या दोनों, अगर गोभी एक बहुत)। अगर वहाँ एक चिकन है, तो इसके साथ व्यंजन के बारे में सोच।
माउस फ्रिज में लटका दिया गया था, तो बधाई! तुम बहुत एक मेनू बनाने के लिए आसान हो जाएगा, और आप वहाँ (भोजन की) जो कुछ भी अपने दिल इच्छाओं लिख सकते हैं।
हम सबसे मेनू के लिए बारी
कागज के एक पत्रक पर, एक योजना लिखें। उदाहरण के लिए:
- मंगलवार: मछली.
- गुरुवार: शाकाहारी (दो दिनों के लिए)।
- पर्यावरण: बनी हुई है।
- सोमवार: मांस के साथ सूप।
- शुक्रवार: रेस्तरां।
- शनिवार: चिकन।
- रविवार: "अवशेषों की कल्पना।"
व्यंजनों के अपने संग्रह के माध्यम से फ्लिप। आप चिकन के साथ एक पकवान की जरूरत है, एक रसोई की किताब के अंत में सूचक का उपयोग करें। अक्सर एक बढ़िया विकल्प के पार चलो जब आपको लगता है कि 1-2 व्यंजनों में इस सप्ताह से शेष सभी उत्पादों उदाहरण, चावल और लहसुन के साथ अजमोद के लिए, बस खरीदने के बाद, उपयोग करने के लिए सक्षम हो जाएगा। इन व्यंजनों मितव्ययी गृहिणियों और मेजबान के लिए आदर्श हैं।
इसके तत्काल बाद पसंदीदा व्यंजनों सप्ताह के दिनों के बगल में अपनी सूची में रिकॉर्डिंग शुरू। पकवान, पुस्तक का नाम और नुस्खा पृष्ठ संख्या का नाम निर्दिष्ट करें। तो सबसे अच्छा विकल्प गिर जाएगी, सही आंख में लिखा है। तब मैं शामिल नहीं करने की सलाह भी। जैसे ही आप कागज के एक टुकड़े पर है के रूप में सभी दिन, गोल बाहर पर योजना जाएगा। पसंदीदा व्यंजनों पर बुकमार्क करें और, अगले सप्ताह के लिए उन्हें लागू जब समय आता है।
आमतौर पर, एक बार आप करते हैं। समय के साथ, आप सभी बहुत तेजी से बाहर हो जाएगा।
सप्ताह के मेनू से व्यंजन अपने विवेकाधिकार में अलग किया जा सकता है और उनके बदल योजनाओं फिट करने के लिए समायोजित करें। इसलिए, यदि आप सोमवार को मछली नहीं करना चाहता था, तो यह फ्रीज और चिकन खाना बनाना। और शनिवार को है, तो मछली खाते हैं।
लेकिन केवल एक चीज मैं माइक्रोवेव में खाना defrost करने के लिए सलाह नहीं देते। वे रबर हैं।
यह पिछली शाम फ्रीजर से भोजन को हटा दें और फ्रिज में डाल करने के लिए बेहतर है, अच्छी तरह से पैक किया। तो वे इसके लाभकारी गुण खो देंगे। इस मामले में, ध्यान दें कि मछली और समुद्री खाने तेजी से defrost और चिकन मांस। वे काम पर जाने से पहले सुबह में इसे प्राप्त कर सकते हैं।
और फिर, यह आवश्यक नहीं है एक दिन की छुट्टी पर एक सूची बनाने, और सोमवार को योजना बनाने शुरू करने के लिए है।
मैं, उदाहरण के लिए, ने मंगलवार को खरीदा जब दुकानों में लोगों को इतना नहीं हैं। मेरी योजना तो, भी, मंगलवार को शुरू होता है - नए उत्पाद के साथ।
आप, सप्ताह सेट के लिए मेनू स्थापित करने के लिए विकल्प देख सकते हैं। यह गतिविधि आपको कार्रवाई की स्वतंत्रता देता है, और मेनू और अपनी आवश्यकताओं और अपने परिवार की जरूरतों को समायोजित किया जाना चाहिए कर सकते हैं।
आप के लिए अच्छा स्वास्थ्य!