भोजन, समय और बजट प्रबंधन करने के लिए कैसे

11-12 अप्रैल 2015 VTsIOM 1600 सर्वेक्षण में शामिल लोगों VTsIOM। प्रेस विज्ञप्ति № 2837. सवालों में से एक स्वस्थ भोजन के लिए समर्पित किया गया था। सांख्यिकी से पता चला कि उत्तरदाताओं का 36% स्वस्थ भोजन करने की कोशिश कर रहे हैं। 20% भोजन की गुणवत्ता के बारे में सोचते हैं और खाने के लिए वे क्या खर्च कर सकते हैं नहीं है। यही कारण है कि पांच में से एक कुपोषित थे। इसके आहार वेतन के आकार और दुकान में कीमत पर निर्भर करता है। सहमत, पोषण के लिए नहीं एक अच्छा दृष्टिकोण?

स्वस्थ भोजन - इस निवेश। आप भविष्य में निवेश करते हैं।

डाटा अभी तक 2016 के लिए, लेकिन फिर भी 2014 और 2015 की तुलना से सब देखा जा सकता हैरूस में कीमतें - 2016। सांख्यिकीय सार-संग्रह. बीफ, उदाहरण के लिए, प्रति वर्ष 56 रूबल की वृद्धि हुई। 2014 में लाल मछली प्रति किलोग्राम 450 रूबल के लायक था। सामन 2016 कमर में पहले से ही किलोग्राम प्रति 1000 रूबल खर्च।

मैं दूर से पिछली गर्मियों के बाद से काम कर रहा हूँ। घर खाना पकाने के दो महीने बाद मैं निगल लिया है। सवाल "क्या रात के खाने के लिए खाना बनाना?" सुबह में छाया हुआ था। रात के खाने के अलावा, मैं, रात के खाने के बारे में सोचा क्योंकि कैफे में घर से बाहर जाने के लिए - यह तर्कहीन है। नाश्ते के साथ कोई समस्या नहीं है। दुकान में लगातार यात्राएं कई बार भोजन की लागत में वृद्धि हुई। मैंने महसूस किया कि यह करने के लिए कुछ होना आवश्यक है।

भोजन के लिए बजट का अनुकूलन और पौष्टिक और उपयोगी खाने के लिए, मैं आगंतुकों से विचार उधार लिया था।

किसी भी वृद्धि पर पर्यटकों लेआउट बनाते हैं। यह हर समय एक पूर्ण भोजन योजना है। यह ग्राम माना जाता है। उदाहरण के लिए, रात का खाना इस प्रकार विचार किया जाएगा: (300 ग्राम कुटू + ⅓ बैंकों स्टू + 2 + रोटी चाय + चीनी + 20 बिस्कुट के छ) × 6 व्यक्तियों। इसलिए, कुटू के 2 किलो, स्टू के 2 डिब्बे, ब्रेड, चीनी का एक पाव रोटी, और बिस्कुट के दो पैकेट खरीदते हैं। और इसलिए हर भोजन के लिए।

लेआउट सिर अनलोड। सोचने के लिए कोई ज़रूरत नहीं है, क्या आज रात के खाने के लिए खाना बनाना।

अनुसूची बिजली सुविधा जितनी बार की दुकान के लिए यात्रा हो। मैं सप्ताह में एक बार यह करते हैं। सप्ताह के अंत में हम पूरे परिवार नियोजन के लिए बैठ जाओ की है। हर कोई अपनी इच्छा व्यक्त करता है। स्टेक - बच्चों पेनकेक्स, पैनकेक्स, आदि, परिवार के मुखिया के लिए कहा जाता है। मैं जानता हूँ कि मैं निश्चित रूप से साप्ताहिक मेनू में स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल करने की जरूरत है: मछली, पनीर और मांस।

सभी अनुरोधों को सप्ताह के दिनों में वितरित कर रहे हैं। unuseful साथ उपयोगी वैकल्पिक। यह परिवार के सदस्यों soothes। वे जानते हैं कि अगर मछली आज किया गया है, तो कल जरूरी पेनकेक्स या पनीर केक हो जाएगा। शेष रिक्त कक्षों के रूप में वांछित भरें।

मैं एक सप्ताह के लिए एक स्पष्ट योजना है, तो मैं काम करने के दिन पर एक छोटे कैफे में जाते हैं। मैं जानता हूँ कि मैं रात के खाने के लिए आज रात है, क्या उत्पादों को इस और कितना पैसे के लिए खरीद रहे हैं खर्च किया जाता है। अगर मैं कैफे में आज गाते हैं, रात के खाने के लिए चले जाएंगे। कल मैं अन्य उत्पादों की योजना बनाई है। इसलिए, मैं दोस्तों के साथ बैठक की भी संभावना के संदर्भ में विचार करें।

भोजन योजना अनुशासन। बेहतर होगा कि तुम खाने और पक्ष पर कम खाते हैं।

मैं एक योजना बनाने के लिए, खाते में परिवार के सभी सदस्यों की अनुसूची ले रही है। मैं शाम को बैठक की योजना बनाई है, तो मुझे लगता है कि दिन हो या भरवां पेनकेक्स पर योजना नहीं है: सबसे अधिक संभावना है, खाना बनाना और पकौड़ी खाने के लिए है करने के लिए समय नहीं होगा। दिन जब उनके बेटे प्रशिक्षण, रात के खाने के लिए मांस खाना बनाना सुनिश्चित करें। रेफ्रिजरेटर पर अन्य छापे में देर रात तक किया जाएगा।

सप्ताहांत पर, मैं कुछ भी लेकिन सूप योजना नहीं है। तो मैं घर के सदस्यों का चयन करने की स्वतंत्रता छोड़ दें। हम दोस्त जाता हूं और वहां भोजन या एक कैफे में जा सकते हैं। मैं जानबूझ कर घर से एक भोजन दूर की योजना है। यह मेनू और अनलोड परिचारिका एनिमेट।

जब वहाँ एक योजना है, मैं खाना पकाने के लिए स्वयं के कार्यक्रम समय में निहित है।

प्रारंभ में, मैं प्लास्टिक पाउच में एक मेनू था। मैं कार्ड पर बर्तन सदस्यता ली और जेब vizitochnitsy में डाला जाता है। जब मेनू की योजना बना रहा है, बस खाने की जेब में कार्ड "सूप" डालें। एक नया कार्ड की स्थापना - एक नया पकवान है। मदद नेविगेट करने के लिए रंग कार्ड व्यंजन। पीला - साइड डिश। नारंगी - पहला भोजन।

नाओ कार्ड आपको याद दिला दें कि मुझे खाना बनाना कर सकते हैं। मैं उनकी ओर देखो जब मैं मेनू बनाते हैं। कागज पर यह करने के लिए और अधिक सुविधाजनक है। यहाँ मेरी है मेनू के लिए टेम्पलेट.

कागज पर मेनू अधिक फ्रिज में संलग्न और जल्दी को भरने के लिए सुविधाजनक है।

जब साप्ताहिक योजना तैयार की, दुकानों की बारी आती है। आप साप्ताहिक मेनू को देखो और लिख उत्पादों है कि आवश्यकता होगी। कैसरोल पर - दिन के लिए मछली - हड्डी पर मांस, कॉड - पहले के लिए एक झोपड़ी खरीदने के लिए। इन उत्पादों की एक सूची बनाने के लिए। यह सप्ताह के लिए ठीक डिजाइन किया जाता है और कुछ नहीं की दुकान में नहीं खरीद सकते है।

जब मैं इस तरह के एक सूची के बिना चला गया, मैं ताजा मांस खरीदा है और ताजा मछली एक ही समय में। क्योंकि यह ताजा खाने के एक बार असंभव था, फ्रीजर में साफ कुछ किया था। इसलिए मैं ताजगी है कि एक ही सफलता खरीदा जा सकता है के साथ तुरंत जमे हुए के लिए अधिक भुगतान।

कागज पर उत्पाद सूचियों असुविधाजनक है। घर को भूल जाओ, और आप काम से घर के रास्ते पर स्टोर पर जाएं। दुकान परिवार के किसी अन्य सदस्य को बुलाती हैं, तो आप जांच करने के लिए है कि क्या वह सूची ले लिया की जरूरत है।

मैं इलेक्ट्रॉनिक सूचियों करने लगे। फोन शो परिवार के अन्य सदस्यों की एक सूची कार्यक्रम। यदि एक खरीदा है, और कहा - उत्पाद सूची से निकाल दिया जाता है।

कार्यक्रम कंप्यूटर के माध्यम से तो तेजी से स्कोर की सूची आपके कंप्यूटर के साथ समन्वयित,।

यह एक सप्ताह में एक बार एक बड़े सुपरमार्केट में जाने के लिए सुविधाजनक है। इससे समय की बचत क्योंकि आप बार में सब कुछ करते हैं। आप क्या योजना बनाई है चुनें। ताजगी के लिए वेतन, उत्पाद अगले तीन दिनों के लिए योजना में है। शनिवार को ताजा मछली खरीदें गुरुवार को इसे खाने के लिए है, तो अपने पैसे दूर फेंक देते हैं।

आप काम करने के बाद खरीदारी जाते हैं, मुश्किल योजना का पालन करने. निकटतम दुकान मछली है कि आप दिन के लिए योजना बनाई है नहीं हो सकता। या मांस गुणवत्ता आप भ्रमित, और आज स्टेक की योजना के अनुसार। इस मामले में रात के खाने के खाद्य पदार्थों के लिए सेट की दुकानों की सीमा तय।

ज्यादातर विश्लेषक पता चला है कि लाभदायक बड़े स्टोर में खरीदा है।

सबसे महंगी - काम करने के बाद दुकान में रन। भूख मस्तिष्क खरीदता बेतरतीब ढंग से उत्पादों।

मेकअप जीवन के लिए साप्ताहिक की योजना बना आसान। परिवार अक्सर मछली को खाती है और परेशान नहीं है। अधिक समय तक मुफ्त क्योंकि हर दिन दुकान के लिए जा रहा बंद कर दिया। क्या रात के खाने के लिए खाना बनाने के बारे में विचार, काम से विचलित नहीं है।

मौलिक नियम

• अपनी प्राथमिकताओं के बारे में परिवार के सदस्यों से पूछो।
• समय पर समान रूप से उपयोगी और लाभहीन उत्पादों को वितरित करें।
• अपने-अपने काम पर मेनू को समायोजित करें।
• सप्ताह के लिए मेनू के आधार पर उत्पादों खरीदें।
• एक बार की खरीदी गई और काम करने के बाद दुकान पर जाने नहीं है।