कार्यालय मेनू: कैसे सप्ताह आगे के लिए भोजन पकाना और अपने जीवन को आसान बनाने के लिए

क्यों उन लोगों के साथ भोजन ले

आप पैसे बचाने के लिए

यहां तक ​​कि अगर आप रात के खाने के लिए खाना है कि प्रस्तावों निकटतम कमरे में एक ही है, यह आप लागत कम होगी। कम से कम आप वेटर और busboy की सेवाओं, मजदूरी एकाउंटेंट और कैफे के सामान्य निर्देशक में निवेश के लिए भुगतान करने की जरूरत नहीं होगी।

तुम्हें पता है कि वास्तव में आप क्या खाते हैं

अपने ही व्यंजनों जिसमें नहीं खाद्य पदार्थ जो करने के लिए आप एलर्जी है, या बासी सामग्री। और क्या आप वाकई सब्जियों को अच्छी तरह से धोया जाता है, और तेल केवल एक बार इस्तेमाल किया गया था कि हो सकता है।

या फिर आप पता चल जाएगा कि बासी पकवान दही और खीरे, आप धो नहीं है, लेकिन यह तुम्हारी पसंद किया जाएगा।

आप पकवान स्वस्थ बना सकते हैं

व्यापार दोपहर के भोजन के औसत उपभोक्ता के लिए बनाया गया है, और एक छोटे से आप तेल के साथ खाना बनाना नहीं है क्या और अधिक सब्जियां खाने की कोशिश में रुचि खाना बनाना है। घर के बर्तन की संरचना समायोजित किया जा सकता।

आप कैलोरी भोजन पर नियंत्रण

सैद्धांतिक रूप से, अनुरोध पर किसी भी कैफे संरचना और भोजन की कैलोरी सामग्री का प्रदर्शन करना चाहिए। अभ्यास में, आप जानकारी की तलाश में पूरे दोपहर के भोजन के घंटे की है कि "उपभोक्ता के कोने में कहीं" मार सकते हैं। कैलोरी घर रात के खाने के

बस calculate.

दोपहर के भोजन के लिए, यह कम समय लगता है

कंटेनर से बाहर दोपहर का भोजन खाने से मिनट की बात लेता है। और फिर आप टहलने के लिए जा सकते हैं या अपने व्यवसाय कर सकते हैं। कैफे में लंबी पैदल यात्रा और अधिक कीमती मुक्त समय लगता है।

घर का बना भोजन बेहतर स्वाद

लोग दो प्रकार में विभाजित कर रहे हैं: "। घर की तरह स्वादिष्ट" शब्द "रेस्तरां में" के साथ कुछ प्रशंसा घर का बना भोजन, दूसरों के शब्द के साथ रेस्तरां में भोजन का कहना है आप दूसरे को अच्छी तरह से और तैयार से कर रहे हैं, लंच बस नहीं अपने स्तर पर कर रहे हैं।

एक सप्ताह के लिए भोजन तैयार करने को आसान बनाने के लिए कैसे

लिखें मेनू

अतः स्पष्ट है कि एक पकवान खाना बनाना और यह सब सप्ताह आसान और अधिक लाभदायक पाँच रात्रिभोज से खाने के लिए। काम करने के लिए इस रणनीति के लिए आदेश में, आप एक अच्छा फ्रिज जिसमें भोजन स्वाद और पूरे हफ्ते की ताजगी बनाए रखने के लिए है की आवश्यकता है।

जो आसान तरीकों की तलाश नहीं कर रहे हैं उन लोगों के लिए, मेनू के बारे में सोचना होगा। उदाहरण के लिए, आप, स्टोव बहुत कम समय में खर्च करता है, तो सप्ताह के अंत में भोजन के लिए आधार तैयार करेंगे जाएगा और सप्ताह के दिनों में ही यह करने के लिए अतिरिक्त सामग्री जोड़ देगा हर दिन वहाँ कुछ है कि नई।

सही भोजन का चयन

आदर्श कार्यालय भोजन यह कई विशेषताओं के पास:

• लगभग कोई गंध - सहयोगियों मछली और बोर्स्ट, गर्भवती कार्यालय के जायके के लिए धन्यवाद करेंगे।
• आप का सपना देखा है मुश्किल से महत्वपूर्ण दस्तावेजों सूप या ग्रेवी को भरने - यह एक घने स्थिरता है।
• सरल और तैयार करने के लिए जल्दी।
• यह हीटिंग के बाद स्वाद खोना नहीं करता।

पहले से खरीदें उत्पादों

सप्ताह के अंत में आपके पास समय हो, जल्दबाजी और थकान जाने खरीदारी के बिना और सूची उत्पादों को खरीदने।

सप्ताह के लिए मेनू: व्यक्तिगत अनुभव

अल्पावधि में यह पता लगाने की कैसे घर का बना लंच करने के लिए एक व्यापार लंच की तुलना में स्वास्थ्य और वजन को प्रभावित मुश्किल है। लेकिन आप देख सकते हैं कि यह कैसे पर्स, जो मैंने किया था को प्रभावित करेगा।

पूरे हफ्ते के लिए दोपहर के भोजन के साथ खुद को प्रदान करने के लिए, मैं खरीदा:

• 3 चिकन स्तन पट्टिका (वजन द्वारा खरीदा);
• 1 dlinnoplodny ककड़ी;
• 1 गोभी;
• 200 ग्राम मशरूम,
• क्रीम का 1 जार;
• 1 पैक Funchoza।

उत्पादों के बाकी मेरे घर पर थे, नहीं तो मैं एक अतिरिक्त खरीदना होगा:

• चावल;
• सूरजमुखी तेल;
• चावल सिरका;
• सोया सॉस,
• अंडे;
• आटा;
• नमक और मसालों।

सैद्धांतिक रूप से, अगर आप भोजन अधिकतम बजट के लक्ष्य का सामना करना है, तो आप एक छोटे सेट के साथ द्वारा प्राप्त कर सकते हैं।

मेरे मेनू के केंद्र में दो व्यंजन: ग्रील्ड चिकन और गोभी मशरूम के साथ तली हुई। वे स्थगित या सोमवार तक गोभी तलने के लिए रविवार को एक ही समय में पकाया जा सकता है। इस प्रकार, सोमवार को, मैं सभी चिकन पकाने, और मंगलवार को - सभी पत्तागोभी।

गुरुवार: ग्रील्ड चिकन और सलाद

सामग्री:

• 3 चिकन स्तन पट्टिका;
• 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस,
• गोभी की 200 ग्राम;
• आधा ककड़ी;
• 1 बड़ा चम्मच मलाई।

तैयारी

लंबी पतली स्ट्रिप्स और सोया सॉस में खटाई में डालना में चिकन कटौती (पानी के साथ मिलाया जा सकता है)। आप समय है, तो, संक्षेप में सोखने के लिए तो तलना मांस छोड़ दें। मैं एक इलेक्ट्रिक ग्रिल, लेकिन उपयुक्त और पारंपरिक पैन का उपयोग करें। यह मांस सप्ताह के मेनू के लिए नींव में से एक है।

सोमवार को रात के खाने के लिए इकट्ठा करने के लिए, एक तरफ लगभग आधे से एक चिकन एक कंटेनर में पकाया जाता है निर्धारित किया है। दूसरा कंटेनर में एक सलाद है। उनके लिए, गोभी काट ककड़ी में कटौती, मलाई के साथ मिश्रण, मौसम।

ग्रील्ड चिकन बाकी बुधवार और शुक्रवार के लिए आरक्षित।

गुरुवार: गोभी मशरूम के साथ तली हुई

सामग्री:

• गोभी की 500 ग्राम;
• 150 मशरूम के ग्राम;
• सूरजमुखी तेल का 1 चम्मच।

तैयारी

मशरूम, काट गोभी, मक्खन में तलना काट लें। यह पकवान आसानी से एक स्टू के रूप में तब्दील किया जा सकता है - बस में प्रक्रिया एक ढक्कन के साथ पैन कवर किया।

मंगलवार को रात के खाने के लिए इकट्ठा करने के लिए, पकाया गोभी के एक कंटेनर ⅔ में डाल दिया। रोटी का एक टुकड़ा के रूप में पकवान बहुत पौष्टिक नहीं बाहर हो जाएगा, ज़रूरत से ज़्यादा नहीं होगा।

समाप्त गोभी के अवशेष गुरुवार को काम।

मंगलवार: चावल और मशरूम सॉस के साथ चिकन

सामग्री:

• शेष चिकन आधा;
• सूखी चावल की 50 ग्राम;
• कवक की 50 ग्राम;
• 1 एक स्लाइड के साथ मलाई का बड़ा चमचा।

तैयारी

चिकन छोटे टुकड़ों में काट लें। चावल फोड़ा. मशरूम कट और तलना (आप सूरजमुखी तेल जोड़ सकते हैं), जब वे सुनहरा कर रहे हैं, मलाई और गर्मी जोड़ें।

कंटेनर में, चावल, चिकन जगह, यह सभी मशरूम सॉस डालना।

मंगलवार: जेली केक

सामग्री:

• तली हुई गोभी शेष;
• 1 अंडा,
• क्रीम 2 बड़े चम्मच;
• आटे की 50 ग्राम।

तैयारी

अंडा, मलाई और आटा मिक्स। सिलिकॉन मोल्ड, गोभी बाहर रखना आटा मिश्रण के साथ भरें। आप समान रूप से केक में भरने बिछाने के लिए गोभी कांटा वितरित करने के लिए हो सकता है।

30 मिनट के लिए 200 डिग्री सेल्सियस पर गरम।

शुक्रवार: Funchoza के साथ चिकन

सामग्री:

• शेष चिकन;
• सूखी Funchoza की 40 ग्राम;
• ¼ ककड़ी;
• स्वाद के लिए चावल सिरका।

तैयारी

Funchoza तरह से पैकेजिंग पर संकेत दिया तैयार करते हैं। मेरे मामले में, यह 8 मिनट के लिए उबलते पानी डालना आवश्यक है। चिकन और ककड़ी स्लाइस में कटौती। सामग्री को मिला।

पकवान गर्म या ठंडे खाया जा सकता है। आप इसे ठंड खाते हैं, चावल सिरका किसी भी समय जोड़ा जा सकता है, घर पर भी शामिल है। बेहतर परोसने से पहले सिरका और नूडल्स के साथ मौसम लेने के लिए, गर्म करना चाहते हैं।

नतीजा यह है कि के साथ

भोजन की तैयारी के लिए उत्पादों पर, मैं 414 रूबल खर्च, और मैं अभी भी चार भागों में एक ककड़ी, कुछ गोभी और Funchoza के एक चौथाई के लिए किया था। अधिक है, तो मैं दे दिया:

• एक चिकन के लिए 80 रूबल;
• ककड़ी के लिए 60 रूबल;
• गोभी के सिर प्रति 55 रूबल;
• मशरूम के लिए 57 रूबल;
• क्रीम के जार प्रति 53 रूबल;
• पैक Funchoza प्रति 109 रूबल।

अगर मैं लंच खरीदा है, पांच दिन 1000 rubles के आसपास खर्च किया जाये। यहां तक ​​कि खाते उत्पादों है कि मेरे घर पर थे को ध्यान में रखकर, मैं कम से कम 500 रूबल को बचाने के लिए कर रहा था, क्योंकि यह मुझे केवल तेल, सिरका, चावल, आटा, और सिर्फ एक अंडा के कुछ चम्मच ले लिया। कट्टरता के बिना तो प्रति माह 2,000 रूबल या प्रति वर्ष 24 000 रूबल बचा सकता है।