अवसाद के दौरान क्या पकाने के लिए, अगर वहाँ कुछ भी करने को कोई शक्ति है

अलग अलग तरीकों से डिप्रेशन में प्रकट होता ही है, लेकिन कुछ सामान्य लक्षण हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति की ताकत एक शॉवर लेने के लिए नहीं मिल रहा है। इसलिए, व्यंजनों इस स्वच्छ प्रक्रिया की तुलना में यह की जटिलता के द्वारा हल कर रहे हैं।

आसान एक शॉवर लेने के लिए की तुलना में

बार जब न तो ताकत है और न ही वस्त्रहीन करने की इच्छा, गर्म पानी के नीचे खड़े मेरे बाल धोने के लिए, और उसके बाद बंद सुखाने और फिर पोशाक रहे हैं। इस तरह के एक मामले में यह वांछनीय नहीं है। लेकिन बिजली के बिना आप भी बदतर महसूस होगा। आप भोजन घर पर नहीं कर सकते हैं, इन सरल विकल्पों में से कुछ का चयन करें।

तैयार जमे हुए भोजन

आपात स्थिति के मामले में तैयार भोजन के कुछ ही पैक के लिए फ्रीजर में रखना सुनिश्चित करें। आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो आप सिर्फ माइक्रोवेव में या ओवन एक डिश को गर्म करना होगा। यह कुछ है कि तुमसे प्यार हो। तो यह पता चलता है कि आप एक स्वादिष्ट भोजन करने के लिए खुद के साथ खुश हैं, लेकिन अपने आप को मजबूर नहीं है।

चावल

चावल काफी तेजी से बहुत हार्दिक और है पकाया. यह में जोड़े मक्खन और सोया सॉस। तो तुम एक स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन मिलता है। अनाज का सेवन रखो, ताकि आप कुछ समय के लिए पर्याप्त है।

मिसो सूप

यह बहुत ही फ्रिज मिसो पेस्ट में धारण करने के लिए आरामदायक है। वह खराब नहीं है, और एक स्वादिष्ट सूप में सिर्फ पांच मिनट बदल जाता है। यह सिर्फ उबलते हुए पानी से भरना होगा।

पकवान, एक हार्दिक निकला जमे हुए सब्जियों और उबले हुए चावल की बनी हुई है जोड़ सकते हैं और माइक्रोवेव में डाल दिया। समाप्त सूप मक्खन या टोफू डाल दिया।

लगभग के रूप में ज्यादा के रूप में एक शॉवर ले

इस मामले में जहां चाकू प्राप्त करने के लिए, काटने बोर्डों और अन्य उपकरणों के नहीं करना चाहते हैं, लेकिन आप स्टोव का उपयोग करने के लिए तैयार हैं। ये बर्तन बर्तन का एक बहुत जरूरत नहीं है।

अंडे

सरल और संतोषजनक विकल्प - टोस्ट के साथ तले हुए अंडे। तो तुम दोनों प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट मिलता है। आप अंडे की तरह नहीं करते हैं, खाना बनाना आमलेट. नुस्खा है कि आप सबसे अधिक पसंद पर अपने हाथों को प्राप्त करें। तो फिर तुम हमेशा सक्षम जल्दी से खुद को खिलाने के लिए किया जाएगा।

पेल्मेनी

यह पानी उबालने और उस में फेंक केवल आवश्यक है पेल्मेनी. और अगर आप कुछ और अधिक जटिल के लिए तैयार हैं, उन्हें भून।

मध्यम आंच से अधिक प्रत्येक पक्ष पर 3-5 मिनट के लिए पैन में पकौड़ी और तलना रखो। फिर, थोड़ा पानी जोड़ने के एक ढक्कन के साथ पैन कवर और गर्मी में वृद्धि। जब तक उबाल पानी सुखाया गया है। ढक्कन निकालें और सुनहरा भूरा होने तक कुछ मिनट के लिए खाना बनाना। जल्दी मत करो। यह उन्हें पैन में लंबे समय तक धारण करने के लिए बेहतर है, मांस बस तैयार था।

पॉपकॉर्न

मक्खन, चीनी, और पनीर के साथ - पॉपकॉर्न आप सभी स्वाद के अनुरूप करने के लिए तैयार हो सकता है। पॉपकॉर्न और पनीर का एक कटोरा - यह लगभग एक पूर्ण भोजन है। प्रोटीन और वसा - मक्का में उपयोगी आहार फाइबर, और पनीर शामिल हैं।

पॉपकॉर्न न केवल माइक्रोवेव में, लेकिन यह भी थाली पर तैयार किया जा सकता। एक फ्राइंग पैन में तेल डालें और मध्यम आंच पर यह चमक। मकई के बीज और एक ढक्कन के साथ कवर में हलचल। मिनट के बाद अनाज की एक जोड़ी फट जाएगा। यह स्वाद के पूरक जोड़ने के लिए बनी हुई है।

एक शॉवर लेने के लिए की तुलना में कठिन

आप एक शॉवर ले लिया है, यह के समय कुछ अपने आप को पुरस्कृत। जब तक आप काफी प्रसन्न लग रहा है, कुछ और भी अधिक जटिल पकाना।

कुकीज़

एक स्वादिष्ट पेस्ट्री का आनंद उठाएं। उदाहरण के लिए, मूंगफली के कुकीज़ पेस्ट करें। चीनी, अंडे, मूंगफली का मक्खन, और नमक: के लिए यह सिर्फ चार तत्व लेता है।, चीनी के 335 ग्राम के साथ 2 अंडे मारो मूंगफली का मक्खन की 450 ग्राम जोड़ सकते हैं और अच्छी तरह से मिश्रण। मिश्रण को ठंडा, और फिर पक्की कागज पकाना पर एक चम्मच बाहर रखना। नमक के साथ छिड़क और 15-20 मिनट के लिए कुकीज़ बेक, जब तक यह किनारों पर सुनहरा है।

या एक सरल बेक चॉकलेट कुकीज़.

बेक्ड सब्जियों

आप सब्जियों में कटौती करने के लिए तैयार हैं, तो यह एक अच्छा संकेत है। ऐसे बैंगन, मिर्च, ब्रोकोली के रूप में, अपने पसंदीदा का चयन करें। नींबू का रस और जैतून का तेल और ओवन छोड़ देते हैं में जगह डालो। न केवल स्वादिष्ट होगा, लेकिन यह भी स्वस्थ पकवान। इन सब्जियों को अपने दम पर या एक साइड डिश के रूप में खाया जा सकता है।

डिब्बाबंद सूप

आप कुछ वार्मिंग चाहते हैं, डिब्बा बंद सूप का बैंक के बचाव के लिए आ जाएगा। पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों का पालन करते हुए इसे गरम करें। बहुत अंत में चीनी की एक चुटकी जोड़ें और बेकिंग सोडा अतिरिक्त एसिड बेअसर करने के लिए। अगर वांछित, सूप में जोड़ें चिकन शोरबा, काली मिर्च, मलाई।

टमाटर का सूप के साथ पूरी तरह से पनीर और पके हुए सब्जियों के साथ रोटी सेंके।