क्यों एक डबल ठोड़ी है
निचले जबड़े के नीचे वसा जमा
जब आप अधिक कैलोरी का उपभोग से आप खर्च कर सकते हैं, वसा शरीर में जमा किया जाता है, चेहरे और गर्दन भी शामिल है। वसा कोशिकाओं के आकार में वृद्धि, चेहरा अधिक गोल है, एक दूसरे ठोड़ी है।
चेहरे पर फैट जमा वजन अधिक सही दिखानेमहिलाओं के स्वास्थ्य के बारे में कथित चेहरे वसा की मात्रा का बता देते हैं जानकारी।की तुलना में बॉडी मास इंडेक्स। इसके अलावा, दूसरी जबड़े सीधे जुड़ा हुआ हैचब्बी गाल और आंत वसा के बीच संबंध खतरनाक की राशि के साथ आंत वसा.
घटी हुई त्वचा लोच और उसके sagging
उम्र के साथ चेहरे और गर्दन की त्वचा अपनी लोच खो देता है, वसा कोशिकाओं कम हो जाता हैचेहरे की उम्र बढ़ने में वसा ऊतकों की भूमिका मात्रा में, पतली कोलेजन नेटवर्क। नतीजतन, जबड़े त्वचा sags के तहत गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव में है।
इसके अलावा, दूसरी जबड़े के बाद गठन किया जा सकता कठोर वजन घटानेजब वसा जल्दी से चला गया है, और त्वचा एक साथ खींचने के लिए समय नहीं है।
कैसे एक डबल ठोड़ी को दूर करने, अगर आप अधिक वजन
एक ही तरीका है - खो वजन करने के लिए। अच्छी खबर यह है: कमर और कूल्हों, वसा का सामना करने से विपरीत बहुत जल्दी से चला जाता है। और अगर आप कुछ भी असाधारण करने के लिए नहीं है।
1. प्रारंभ गिनती कैलोरी
अपने कैलोरी की गणना करें और 25% तक इसे काट। लेकिन यह केवल किया जा सकता है अगर आप भारी शारीरिक श्रम या पेशेवर खेल में लगे हुए नहीं हैं और स्वास्थ्य कारणों से कोई मतभेद नहीं है।
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2. अधिक प्रोटीन खाओ
आहार अधिक प्रोटीन में जोड़ेंवजन घटाने और रखरखाव में प्रोटीन की भूमिका. शरीर के वजन के 1 किलो 1.2-1.6 ग्राम गिर चाहिए Belkएक। तो चिकन, मछली और समुद्री भोजन, फलियां, अंडे, पनीर, पेय दूध और प्रोटीन शेक खाते हैं।
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3. संशोधित आहार
चीनी और पके हुए फल, सब्जियों और साबुत अनाज बदलें।
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4. कम बैठ
आप शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता है। अधिक, चलना लिफ्ट जब भी संभव हो के बजाय सीढ़ियों चुनते हैं, तो पैदल या बाइक से काम करने के लिए मिलता है।
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5. जीवन का एक हिस्सा व्यायाम बनाओ
तेजी से वजन घटाने के लिए, आप कम से कम चार दिन मध्यम तीव्रता के एक सप्ताह से निपटने के लिए।
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वजन कम करने की प्रक्रिया में, आपको निम्न पैराग्राफ में अभ्यास कर सकते हैं। हालांकि, टिप्पणी वसा प्रभाव कम करने के बिना शायद ही ध्यान देने योग्य है कि।
एक डबल ठोड़ी अगर दूर करने के लिए कैसे sagged त्वचा
इन पांच अभ्यास में मदद मिलेगी गर्दन और निचले जबड़े की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और ठोड़ी एक अधिक नेत्रहीन फिट बनाने केचेहरे कायाकल्प के लिए चेहरे व्यायाम की प्रभावशीलता: एक व्यवस्थित समीक्षा, उम्र बढ़ने की उपस्थिति के साथ चेहरे व्यायाम की एसोसिएशन. उन्हें आईने में हर दिन करते हैं। और यह सुनिश्चित करें कि प्रक्रिया शिकन नहीं करता है। उदाहरण के लिए, एक वोल्टेज की भौंहों के बीच गुना।
आरंभ करने से पहले, बैठ जाओ, अपनी पीठ को सीधा सीधा और कंधों को कम। नाक के माध्यम से साँस लेने के लिए प्रयास करें, अपनी सांस पकड़ो।
1. ऊपरी तालू पर जीभ दबाने
अपने सिर को पीछे, ठोड़ी झुकाएं, छत को देखने के लिए है। 5-10 सेकंड के लिए ऊपरी तालू और ठीक करने के लिए जीभ धक्का। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें, आराम में कुछ साँस ले और 5 से अधिक बार दोहराएँ।
2. ठोड़ी आगे विस्तार
ठोड़ी ऊपर उठाने और आगे खींच। 10 सेकंड के लिए स्थिति को ठीक करें, आराम और 2 बार दोहराएँ।
3. सिर के एक मोड़ के साथ नामांकन ठोड़ी
अपने सिर को उठाकर सही करने के लिए और ठोड़ी आगे खींच। 5 सेकंड के लिए स्थिति को ठीक करें।
अपने सिर को कम करें, दूसरी तरफ कुछ साँस और दोहराने ले।
प्रत्येक दिशा में 3 बार व्यायाम करें।
4. दबाव ठोड़ी
अपनी मुट्ठी पर अपनी ठोड़ी रखो। ठोड़ी की मांसपेशियों (नहीं गर्दन) तनाव, आराम से पहले हथियार धक्का।
25 बार दोहराएँ।
5. खींच भाषा
अपनी जीभ बाहर छड़ी और नाक की नोक को उन तक पहुँचने के लिए प्रयास करें। 10 बार दोहराएँ।
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