5 nezhenskih खेल है कि हर महिला पर विचार के लायक हैं

भारोत्तोलन

खेल किस तरह का

भारोत्तोलन - एक ओलंपिक खेल है कि अच्छा समन्वय, शक्ति और गति की आवश्यकता है। छीन और झटका - भारोत्तोलन प्रतियोगिता में दो आंदोलनों है। ये चुनौती देने अभ्यास अधिकतम संभव वजन के साथ प्रदर्शन कर रहे हैं।

महिलाओं की भारोत्तोलन अकेले 2000 में एक ओलंपिक खेल बन गया। दुनिया में हर साल, और रूस में साथ वहाँ अधिक महिलाओं और भारोत्तोलन लड़कियों कर रहे हैं। रूसी एथलीटों विश्व चैम्पियनशिप के लिए जाने के लिए और पुरस्कार जीतने।

क्यों आप भारोत्तोलन करना चाहिए

1. शारीरिक क्षमता को बढ़ाता है

झटका और छीन के सफल क्रियान्वयन के लिए पर्याप्त शक्ति है लेकिन यह भी लचीलापन, जोड़ों की गतिशीलता, विस्फोटक शक्ति, आंदोलनों का अच्छा समन्वय की आवश्यकता न केवल। इसलिए, प्रशिक्षण अभ्यास की एक किस्म है कि मदद इन कौशल का विकास भी शामिल है।

2. यह एक सुंदर आंकड़ा बनाए रखने में मदद करता है

हैवीवेट प्रभाग में पेशेवर एथलीट वसा की बड़ी राशि के कारण एक सुडौल, टोंड आंकड़ा खो सकता है। हालांकि, एक हल्के वजन, शौकीनों का उल्लेख नहीं में कई एथलीटों, एक सुंदर पुष्ट है आंकड़ा: शक्ति खेल मध्यम एरोबिक व्यायाम की तुलना में अधिक कैलोरी जलता है और एक सुंदर राहत प्रदान करता है मांसपेशियों।

3. स्वास्थ्यप्रद

कई के मिथक सुना है महिलाओं शक्ति प्रशिक्षण: उठाने वजन महिलाओं के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा है। पावर खेल वास्तव में बर्बाद स्वास्थ्य कर सकते हैं, और केवल महिलाओं नहीं, अगर आप उन्हें आंख मूंदकर संलग्न - एक ट्रेनर के बिना और लोड में तेजी से वृद्धि के साथ। में अच्छी तरह से बनाया भारोत्तोलन के मामले मदद workouts मजबूत बनने के लिए, इस समस्या को ठीक करने के लिए एक मुद्रा और मांसपेशियों को मजबूत है, जो एक पूरे के रूप में जीव के लिए और महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है विशेष रूप से।

पावर लिफ्टिंग

खेल किस तरह का

पावर लिफ्टिंग - शक्ति एक खेल है, जिसमें तीन प्रतियोगी आंदोलनों देखते हैं है: बार और बेंच प्रेस जोर रॉड की पीठ पर स्क्वाट। विजेता एक है जो सबसे बड़ी वजन उठा होगा। कई प्रतियोगिताओं और एथलीटों के एक मजबूत समुदाय के बावजूद, भारोत्तोलन अभी तक ओलंपिक खेलों में शामिल नहीं है।

अमेरिका में, महिलाओं को 1978 में पॉवरलिफ्टिंग में प्रतियोगिताओं में भाग लेने, और रूस में - एक साथ 1992 के बाद से पुरुषों के साथ।

क्यों आप भारोत्तोलन करना चाहिए

वृद्धि हुई शक्ति, सुंदर आंकड़ा, स्वास्थ्य रखरखाव (मध्यम भार और साक्षरता कार्यक्रम के तहत): पॉवरलिफ्टिंग भारोत्तोलन के रूप में सभी एक ही फायदे हैं।

हालांकि, बुनियादी पावर लिफ्टिंग अभ्यास उचित तकनीक का एक लंबा विकास की आवश्यकता नहीं है। वे कम लचीलापन और समन्वय की आवश्यकता है। इसलिए, आप की तरह है, तो लोहे खींचें और नहीं करने के लिए एक लंबे प्रशिक्षण पर समय बर्बाद करना चाहते हैं, पावर लिफ्टिंग चुनें।

CrossFit

खेल किस तरह का

CrossFit - शारीरिक फिटनेस और खेल है कि उच्च तीव्रता के साथ प्रदर्शन किया कार्यात्मक आंदोलनों के विभिन्न प्रकार भी शामिल है के लिए एक प्रणाली। वहाँ जिमनास्टिक में अभ्यास, भारोत्तोलन, एथलेटिक्स, केटलबेल उठाने हैं।

CrossFit यह मूल रूप से पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए गया था। हालांकि, गंभीर प्रशिक्षण दिन या WOD (दिन के कसरत), और साथ ही प्रभावशाली मांसपेशियों चैंपियन Crossfit खेल धारणा है कि CrossFit एक महिला के व्यवसाय नहीं है दे दी है।

तुम क्यों CrossFit करना चाहिए

1. यह प्रभावशाली शारीरिक प्रशिक्षण बचाता है

कारण CrossFit की विशाल विविधता अभ्यास विकसित करने के लिए एक बार में कुछ एक गुणवत्ता शक्ति या सहनशक्ति, और सभी की तरह नहीं: पंप हृदय और श्वसन प्रणाली, मांसपेशियों धीरज, शक्ति, लचीलापन, शक्ति, गति, समन्वय, चपलता और भावना संतुलन। नतीजतन, आपके शरीर सौहार्दपूर्वक विकसित किया है और जिम में और जीवन में किसी भी अप्रत्याशित तनाव के लिए तैयार हो जाता है।

जब आप पहली बार या सत्ता से बाहर खींच करते हैं - यह खुद पर एक जीत है और खुशी कोई सीमा नहीं है। समय के साथ, आप शामिल हो, मैं नए कौशल सीखना चाहते हैं। CrossFit, चपलता न केवल ताकत लेकिन यह भी धीरज देता है, समन्वय विकसित करता है।

ओक्साना Polovova, CrossFit कोच और खिलाड़ी।

2. CrossFit सभी कौशल स्तरों के लिए उपयुक्त है

एक सामान्य महिला प्रदर्शन करने के लिए सिर्फ बल के तहत नहीं है: भयानक परिसरों krossfiterov कठोर को देखते हुए, यह डरावना है। लेकिन कोई भी प्रशिक्षण के दौरान मरने के लिए आप के लिए बाध्य करेगा। CrossFit कोच और खिलाड़ी ओक्साना Polovova कहते वर्ग भार में एक विशेष व्यक्ति, अपनी क्षमताओं के लिए समायोजित कि। उदाहरण के लिए, यदि एक व्यक्ति पकड़ने के लिए सक्षम नहीं है, व्यायाम एक रबर बैंड या छल्ले खींच कर बदल दिया है।

3. संचार और प्रशिक्षण में प्रतियोगिता

CrossFit एक प्रतियोगी तत्व के प्रशिक्षण में जोड़ने के लिए समूहों में शामिल किया गया। यह आप जल्दी से अपने परिणामों में सुधार और समान विचारधारा दोस्तों को खोजने के लिए अनुमति देता है।

4. सुंदर आंकड़ा और आत्मविश्वास

आप डर पंप आंकड़े हैं, यह व्यर्थ है। ऐसा करने के लिए, तुम सच में भारी बोझ, खाद्य और रसायन में संशोधन की जरूरत है। इसके बिना, आप CrossFit शक्तिशाली एथलीटों के स्तर पर स्विंग करने में सक्षम नहीं होगा। अधिकतम है कि आप मिल जाएगा तो - यह अधिक पतला है और कड़ी कर दी गई आंकड़ा उठाया हाथ और प्रेस के साथ।

मुक्केबाज़ी

खेल किस तरह का

मुक्केबाजी - एक द्वंद्वयुद्ध, जिसमें वार केवल मुट्ठी और विशेष दस्ताने लागू होते हैं। तीन - पेशेवर मुक्केबाजी मुकाबले में शौकिया में 10-12 राउंड तक रहता है। विजेता एक नॉकआउट के बाद असाइन किया गया है (प्रतिद्वंद्वी 10 सेकंड के भीतर वृद्धि नहीं करता है), TKO या अनुमान के अनुसार एक लड़ाई न्यायाधीशों के अंत में (विरोधी मुकाबला करने के लिए जारी नहीं कर सकता)।

महिलाओं की मुक्केबाजी केवल 2009 में ओलंपिक खेलों में शामिल किया गया है, लेकिन महिलाओं मुक्केबाजों से पहले ही अस्तित्व में। अमेरिकी कैरोलीन Svendsen 1975 में पहली मुक्केबाजी लाइसेंस जीता है, और बीस से अधिक वर्षों के बाद, महिला मुक्केबाजी घटनाओं स्वीडन और इंग्लैंड में किया जा अनुमति दी गई।

क्यों आप इस बॉक्स का चयन करना चाहिए

1. बहुत बढ़िया शारीरिक फिटनेस

प्रशिक्षण में, मुक्केबाजी आप केवल बंद घूंसे पंचिंग बैग पर काम नहीं करेगा, लेकिन यह भी विभिन्न भौतिक गुणों के विकास पर अन्य व्यायाम की एक किस्म प्रदर्शन: लंघन रस्सी के साथ अभ्यास और गेंद, डम्बल और बारबेल क्षैतिज पट्टी पर मुहर लगी, समानांतर सलाखों के साथ व्यायाम भरवां। इसके अलावा प्रशिक्षण, मुक्केबाजी तकनीक घूंसे और संयोजन का अभ्यास शामिल हैं। बहुमुखी लोड सौहार्दपूर्वक विकसित शरीर, पंप शक्ति, चपलता, समन्वय, और सभी मांसपेशी समूहों।

2. खुद में विश्वास

मुक्केबाजी लाभ आत्मविश्वास में मदद करता है, पर काबू पाने के जटिल "कमजोर किया जा रहा है" और अपने आप में विश्वास करते हैं।

3. सुंदर आंकड़ा

मुक्केबाजी कैलोरी का एक बहुत जलता है, राहत प्रेस और हाथ, मजबूत पैर प्रदान करता है।

4. तनाव से राहत

किसी भी खेल की तरह, बॉक्सिंग आप मानसिक रूप से आराम करने के लिए, साथ ही नकारात्मक भावनाओं, दिन के दौरान जमा हुए बाहर फेंक देता है। एक गहन डेढ़ घंटे कसरत के बाद आपको दिए गए एंडोर्फिन की भीड़।

5. आत्म-अभिव्यक्ति

मुक्केबाजी - यह न सिर्फ एक खेल है, लेकिन यह भी आत्म-अभिव्यक्ति, इस जीवन में खुद को स्थापित करने, इसके महत्व को महसूस करने की क्षमता का एक साधन है। यहां उन्होंने इसके बारे में स्वेतलाना Soluyanova, रूस, 2012 में यूरोपीय चैम्पियनशिप के विजेता की प्रतियोगिताओं के कई विजेता लिखता है।

मैं उन क्षणों में अत्यंत खुशी मिलती है, जब एक कठिन लड़ाई के बाद सिर्फ मेरे लिए एक हाथ उठाने। इन जीत, कैसे मैं उसे करने के लिए जा रहा हूँ, और है कि वे मेरे लिए क्या अर्थ में, मैं आज भी उनकी जीवन का अर्थ देखते हैं।

स्वेतलाना Soluyanova, रूस टीम के एक सदस्य और मुक्केबाजी में अंतरराष्ट्रीय वर्ग के खेल के मास्टर।

कराटे

यह एक जापानी मार्शल आर्ट वहाँ एक सदी से भी अधिक है व्यापक है शैलियों और स्कूलों की एक किस्म है, और 2020 में ओलिंपिक कार्यक्रम में प्रवेश करेंगे।

कराटे में कोई वृद्धि नहीं है या grippers केवल शक्तिशाली किक और हाथ भी शामिल है से मेल खाते हैं। प्रतियोगिता दो कार्यक्रमों को आयोजित कर रहे हैं: प्रत्यक्ष बहस (कुमाइट) और काटा - श्रृंखला अभ्यास है, जिसमें बारी घूंसे और ब्लॉक।

अब वहाँ कोई लिंग प्रतिबंध और कराटे पर रोक लेकिन, अगर एक औरत मार्शल आर्ट में लगी हुई है, यह अभी भी असामान्य माना जाता है,। इसके अलावा, वृद्ध महिलाओं कराटे की कोशिश नहीं करते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि निश्चित रूप से इस बचपन से के साथ निपटा जाना चाहिए।

क्यों आप कराटे की कोशिश करनी चाहिए

1. कराटे अपने शरीर को नियंत्रित सिखाता है

कराटे वृद्धि मांसपेशियों की ताकत, प्रतिक्रिया की गति, समन्वय और लचीलेपन में सुधार, आप अपने शरीर को पूरी तरह से नियंत्रित करने के लिए सिखा देगा। बेशक, आप मांसपेशियों की परिभाषा पर भरोसा नहीं करना चाहिए, लेकिन शरीर में वृद्धि खर्च की वजह से अधिक स्लिम और फिट हो जाएगा कैलोरी.

2. कराटे - यह सुंदर है

कराटे संगीत के बिना एक नृत्य की तुलना में किया जा सकता है। आप अपने शरीर पर नियंत्रण करना सीख तक अधिकतम कुशलता के रूप में उपयोग, सभी अनावश्यक हटाने के लिए। साफ honed आंदोलनों काटा नृत्य याद दिलाता है, और बहस संपर्क कामचलाऊ व्यवस्था है, जहां कोई अनावश्यक आंदोलन, सब कुछ एक लक्ष्य के सामने गौण है के साथ तुलना की जा सकती।

3. कराटे प्राप्त कर रहा विश्वास

यह अक्सर कहा जाता है कि कराटे एक सड़क लड़ाई में आप रक्षा नहीं करेंगे और चरम परिस्थितियों में मदद नहीं करेगा, एक चाकू के साथ एक आदमी के खिलाफ उदाहरण के लिए। लेकिन अगर आपके शरीर मार्शल आर्ट के आदी है, खतरे के समय में यह स्वचालित रूप से और संभवतः अपनी जान बचाने के लिए काम करेंगे। इसके अलावा, कराटे आपका आत्मविश्वास का समर्थन है, ताकि आप नहीं रह गया है कमजोर और असहाय महसूस होगा, और कभी कभी यह किसी को लात दस्तक करने की क्षमता से ज्यादा महत्वपूर्ण है।

4. कराटे आत्म अनुशासन को बेहतर बनाता है

रूसी स्कूलों में शायद ही कभी कराटे के आध्यात्मिक घटक पर ध्यान देना, जिसका अर्थ है कि अपने दम पर इस दिशा में छात्र चाहिए काम करते हैं। हालांकि, यहां तक ​​विशेष निर्देश के बिना, वह शारीरिक व्यायाम की एक प्रणाली सेट वांछित फैशन में एक व्यक्ति, अनुशासन के विकास सुरक्षित और अधिक विश्वास है बना रही है।

मेरे लिए, कराटे - यह एक अनुशासन, आत्मविश्वास, शारीरिक गतिविधि, और सदैव से रही पूर्णता ही है। प्रतियोगिताओं और प्रशिक्षण शिविर में, मैं संचार से सकारात्मक भावनाओं, टीम बिल्डर का एक बहुत मिलता है। और यहां तक ​​कि कराटे - यह सिर्फ एक मार्शल आर्ट नहीं है, यह उच्च नैतिक और नैतिक स्थापित करने और अविश्वसनीय धैर्य है।

लीला Ganeeva, कराटे प्रशिक्षक, ब्लैक बेल्ट दूसरा डैन।

मैं कराटे की कोशिश की और मैं कह सकता हूँ कि यह वास्तव में एक सुंदर मार्शल आर्ट में मदद करता है कि आप बेहतर हो रहा है, आंतरिक कठोरता और आत्म संगठन कहते हैं। आप हमेशा कोशिश करने के लिए सपना देखा है, तो संभव है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने साल के हो, मुख्य बात - इच्छा और दृढ़ता विकसित करने के लिए इच्छा।

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अन्य लोगों को जो दावा करते हैं कि आप स्त्रीत्व, सौंदर्य और स्वास्थ्य खो देंगे बात सुनो मत करो। आप पसंदीदा बात है, तो आप खोने के लिए कुछ भी नहीं है, केवल खोजने के लिए: उत्कृष्ट स्वास्थ्य, कड़ी कर दी गई आंकड़ा है, उत्साह की भावना है, आत्म सम्मान और नए लक्ष्य।

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