कैसे आनुवंशिकी प्रभावों आकार और एथलेटिक प्रदर्शन
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
खेल प्रगति आनुवंशिकी पर काफी हद तक निर्भर करता है। अध्ययनमांसपेशियों के आकार और एकतरफा प्रतिरोध प्रशिक्षण के बाद शक्ति लाभ में परिवर्तनशीलता। 2005 से पता चला कि एक ही शक्ति प्रशिक्षण लोगों पर अलग अलग प्रभाव है।
कुछ सदस्य बल दरों में प्रशिक्षण के 12 सप्ताह के बाद दोगुनी हो गई है, और मांसपेशियों में काफी वृद्धि हुई है, जबकि अन्य परिवर्तन मामूली या अस्तित्वहीन हैं। सबसे खराब परिणामों के साथ प्रतिभागियों मांसपेशियों के 2% खो दिया है और शक्ति में वृद्धि नहीं कर रहा है, और 59% द्वारा आनुवंशिक भाग्यशाली वृद्धि मांसपेशियों, odnopovtorny अधिकतम - 250%। और यह बिल्कुल वैसा ही भार है।
देखते क्यों आंकड़े बहुत अलग कर रहे हैं और कैसे आनुवंशिकी मांसपेशियों की वृद्धि को प्रभावित करता है करते हैं।
कैसे आनुवंशिकी मांसपेशियों की वृद्धि को प्रभावित करता है
उपग्रह कोशिकाओं की संख्या
अपने अध्ययन में,एक क्लस्टर विश्लेषण: मानव में प्रतिरोध प्रशिक्षण के दौरान शक्तिशाली myofiber अतिवृद्धि उपग्रह सेल की मध्यस्थता myonuclear इसके साथ जुड़ा हुआ है। डॉ रॉबर्ट Petrella (रॉबर्ट Petrella) ने सुझाव दिया है कि एक ही के लिए परिणाम में अंतर व्यायाम तनाव राशि और उपग्रह कोशिकाओं की क्षमता पर निर्भर करता है - मांसपेशी स्टेम सेल ऊतक।
पहले के एक अध्ययन मेंक्लस्टर विश्लेषण मानव में myofiber अतिवृद्धि दौरान myogenic जीन अभिव्यक्ति के महत्व को परीक्षण करती है। यह पाया गया कि अच्छा मांसपेशी अतिवृद्धि के साथ प्रतिभागियों अधिक उपग्रह कोशिकाओं था और उनकी संख्या तेजी से प्रशिक्षण की वजह से बढ़ रही है।
सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन के साथ अध्ययन प्रतिभागियों की शुरुआत में मांसपेशी फाइबर के 100 प्रति 21 कोशिकाओं के एक औसत था, और उपग्रह कोशिकाओं की संख्या प्रशिक्षण के 16 सप्ताह से 30 से 100 तंतुओं की वृद्धि हुई।
प्रतिभागियों जिसका मांसपेशियों प्रयोग के दौरान वृद्धि हुई नहीं किया है, कोशिकाओं के बारे में 10 उपग्रहों 100 मांसपेशी फाइबर थे। इस राशि को एक कसरत के बाद नहीं बदला है।
जीन की अभिव्यक्ति
आनुवंशिकी से निर्भरता खेल परिणाम एक अन्य अध्ययन ने पुष्टि की हैक्लस्टर विश्लेषण मानव में myofiber अतिवृद्धि दौरान myogenic जीन अभिव्यक्ति के महत्व को परीक्षण करती है।. नतीजतन, 66 प्रतिभागियों 17 से एक ही वर्कआउट पेशी के पार-अनुभागीय क्षेत्र में वृद्धि हुई है पर 58% (उन्हें सफल एथलीटों कहते हैं), सदस्य 32 - 28%, और 17 आनुवंशिक विफलताओं - में 0%.
परिणामों के इस बदलाव के लिए कारण हैं:
- वृद्धि संश्लेषण यांत्रिक वृद्धि कारक। 126% तक, आनुवंशिक मिसफिट्स से - - 0% सफल एथलीटों में।
- वृद्धि संश्लेषण myogenin। 65% तक, जेनेटिक मिसफिट्स से - - 0% सफल एथलीटों में।
- वृद्धि संश्लेषण जीन यांत्रिक वृद्धि कारक की IGF-आईईए विविधता भी है। 105% द्वारा, आनुवंशिक मिसफिट्स से - - 44% सफल एथलीटों में।
एक अन्य अध्ययन मेंसूजन, विकास, और पुर्ननिर्माण के साथ जुड़े जीन की स्नायु अभिव्यक्ति दृढ़ता से प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ परिणामों पुराने वयस्कों में जोड़ा जाता है। ऐसा नहीं है कि कुंजी जीन अतिवृद्धि के उच्च अभिव्यक्ति के साथ लोगों को जल्दी से आम लोगों की तुलना में शक्ति प्रशिक्षण के लिए अनुकूल पाया।
कैसे आनुवंशिकी वसा की मात्रा को प्रभावित करता है
अतीत में, जीन है कि चयापचय मितव्ययी लोगों प्रदान, एक विकासवादी लाभ दिया गया है, क्योंकि यह अकाल के समय में जीवित रहने में मदद करता है है। आज, के रूप में जीवन के हमारे रास्ते एक सिट-नीचे काम, और अतिरिक्त कैलोरी, स्वास्थ्य समस्याओं और मोटापे कारण एक ही जीन भी शामिल है।
अध्ययनजुड़वां में overfeeding लंबी अवधि के जवाब। जुड़वा बच्चों पर पता चला है कि अलग अलग तरीकों से उन्हीं लोगों के साथ आहार वजन बढ़ाने के लिए। 84 दिनों के भीतर जुड़वा बच्चों के बारह जोड़े एक दिन 1000 को अपने सामान्य कैलोरी से अधिक हो गई और थे आसीन जीवन.
बहुत अलग है और 4 से 13 किलोग्राम से अलग भागीदारों के समान आहार के लिए। चयापचय अभिशाप के साथ लोगों को, संचित अतिरिक्त कैलोरी की 100% भाग्यशाली तुलना में तीन गुना अधिक वजन रन बनाए और 200% की आंत वसा की मात्रा में वृद्धि। चयापचय luckies में आंत वसा की मात्रा बढ़ नहीं किया है।
एक अन्य अध्ययन मेंपेट की आंत वसा के स्तर की पारिवारिक एकत्रीकरण: क्यूबेक परिवार अध्ययन के परिणामों। यह पता चला है कि 42% आनुवंशिकता वसा और 56% की मात्रा को निर्धारित - आंत। यह साधन आनुवंशिकी जहां आपके शरीर भंडार वसा पर सीधा प्रभाव पड़ता है।
एक अन्य अध्ययन मेंमानव ऊर्जा व्यय घटकों में आनुवंशिक प्रभाव।सुझाव दिया है कि 40% की शारीरिक गतिविधि पर चयापचय और ऊर्जा व्यय की दर में परिवर्तन आनुवंशिकी पर निर्भर है। एक अन्य अध्ययन मेंमोटापे की आनुवंशिकी।यह पाया गया कि बॉडी मास इंडेक्स 40-70% द्वारा विरासत में मिली है।
अध्ययन में,मापा टिप्पणियों का उपयोग कर एक जुड़वां अध्ययन के परिणामों: मानव ऊर्जा खपत पर आनुवंशिक प्रभावों के लिए साक्ष्य। 1999 में उस आनुवंशिकी प्रभावों कैलोरी के सेवन सिद्ध हुआ है। इसी निष्कर्ष अन्य वैज्ञानिकों ने अध्ययन किया है द्वारा पहुँच गया थाक्यूबेक परिवार अध्ययन: एक मात्रात्मक विशेषता गुणसूत्र 3q27.3 पर ऊर्जा और macronutrient सेवन के लिए ठिकाना के साक्ष्य। 836 प्रतिभागियों के व्यवहार खिला। एक हार्मोन है कि ग्लूकोज और फैटी एसिड दरार के नियमन में शामिल है - वे छह आनुवंशिक लिंक, कैलोरी और macronutrients, जीन एडिपोनेक्टिन सहित सेवन बढ़ाने पाया।
ऐसा लगता है कि अतिरिक्त वजन न केवल आहार की आदतों को प्रभावित और तनाव का स्तर. कुछ लोग बस आनुवंशिक रूप से अधिक खा और वसा भंडारण से ग्रस्त हैं।
कैसे आनुवंशिकी बल को प्रभावित
सबसे प्रसिद्ध जीन को परिवर्धित शारीरिक प्रदर्शन - ACTN3, अल्फा-actinin -3 के रूप में जाना जाता है। यह जीन कुछ खेल के लिए एक प्रवृत्ति की पहचान के लिए जांच की जाती है।
ACTN2 और ACTN3 - वहाँ प्रोटीन अल्फा-actinin के दो प्रकार हैं। ACTN2 मांसपेशी फाइबर के सभी प्रकार में पाया, और प्रकार IIb में ACTN3 - तेजी से और बड़े मांसपेशी फाइबर कि अल्पकालिक तनाव से सक्रिय और अधिक से अधिक शक्ति का विकास कर रहे हैं। इसलिए ACTN3 एक शक्तिशाली बल के उत्पादन से जुड़े।
दुनिया भर के लोगों की लगभग 18% नुकसान ACTN3 है। अपने शरीर की कमी की भरपाई के लिए अधिक ACTN2 उत्पादन,। इन लोगों को इस प्रोटीन की बहुतायत में जो लोग जल्दी से जल्दी विस्फोटक आंदोलनों नहीं कर सकते। उदाहरण के लिए, कुलीन धावकों के बीच अल्फा-actinin -3 की कमी के साथ लोगों को नहीं है।
खेल के आंकड़ों में भी शामिल जीन एंजियोटेनसिन-परिवर्तक एंजाइम (ऐस)। ऐस डी एलील की आवृत्ति को बढ़ाने, मजबूत एथलीटों और धावकों के साथ जुड़े जबकि आवृत्ति में वृद्धि ऐस मैं एलील प्रभावशाली धीरज के साथ एथलीटों में अधिक लगातार है।
एक अध्ययनइंटरल्यूकिन 1 रिसेप्टर प्रतिपक्षी जीन आईएल 1RN का मिलकर दोहराने बहुरूपताओं के चर संख्या: एथलीट स्थिति के साथ एक उपन्यास संघ। पता चला है कि शारीरिक विकास भी जीन को प्रभावित वेरिएंट VNTR-1RN। यह जीन साइटोकिन्स प्रभावित करता है और व्यायाम के बाद भड़काऊ प्रतिक्रिया और वसूली की प्रक्रिया को बढ़ाता है।
अध्ययनइंटरल्यूकिन 15 प्रोटीन और प्रतिरोध व्यायाम प्रशिक्षण प्रतिक्रियाओं के साथ इंटरल्यूकिन 15 रिसेप्टर आनुवंशिक परिवर्तन की एसोसिएशन। राइशमन इन निष्कर्षों की पुष्टि करता है और वृद्धि की मांसपेशी अतिवृद्धि साथ इंटरल्यूकिन 15 साइटोकाइन बांधता है।
नतीजा यह है कि के साथ
सब के बाद इन अध्ययनों एक राय यह है कि एक मजबूत और सुंदर शरीर आनुवंशिक लॉटरी जीतने के लिए जरूरी है कि हो सकता है। तुम भाग्यशाली नहीं रहे हैं, तो कुछ नहीं किया जा सकता है। वास्तव में ऐसा नहीं है।
सबसे पहले, हम सब जिस पर काम करने के लिए आनुवंशिकी के साथ समस्याओं, है। कुछ लोगों को वसा जमा करने के लिए संवेदनशील है, एक और मुश्किल स्नायु बिल्ड. यहां तक कि उच्च वर्ग के एथलीटों के बीच सही आनुवंशिकी के साथ लोगों को नहीं है, लेकिन वे अभी भी कमियों पर काम कर रहे हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त।
दूसरा, इन अध्ययनों को ध्यान में लोगों के विशिष्ट विशेषताओं नहीं लेते, और उनमें से प्रत्येक के लिए व्यायाम और पोषण कार्यक्रम नहीं उठाया। हाँ, एक ही कार्यक्रम के लिए, अच्छा आनुवंशिकी के साथ लोगों को सबसे अच्छा परिणाम दिखाई देंगे, लेकिन अगर आप सही लोड का चयन करें, यहां तक कि सबसे खराब आनुवंशिकी आप चोट नहीं कर सकते हैं।
, प्रयोग करने के लिए जारी रखें आहार और व्यायाम को बदलने के लिए एक कार्यक्रम का चयन करने के लिए, तो आप यकीन है कि आनुवंशिकी के बावजूद, अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं। आनुवंशिक सबसे भाग्यशाली के विपरीत, आपके मामले में यह एक वास्तविक जीत होगी।
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