जब प्रशिक्षण, बेहतर जानकारी याद करने के लिए
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
अक्सर, स्मृति नींद की सिफारिश में सुधार होगा। लेकिन एक गहरी नींद में गिर करने के लिए नहीं के रूप में के बाद प्रत्येक एक किताब पढ़ी या एक व्याख्यान को सुनने के? नए शोध से पता चलता है कि व्यायाम भी जानकारी को याद रखने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
मस्तिष्क अनुसंधान, ज्ञान और Nijmegen, नीदरलैंड के व्यवहार के लिए संस्थान से वैज्ञानिकों का आयोजन किया प्रयोग 72 स्वयंसेवकों की भागीदारी के साथ। यह का सार है जब आप कुछ कार्ड याद रखने की आवश्यकता "मेमोरी" का एक खेल के समान है। इसके तत्काल बाद शो कार्ड के बाद प्रतिभागियों में से एक-तिहाई व्यायाम बाइक पर 35 मिनट में लगे। अन्य एक तिहाई चार घंटे के अंतराल के बाद प्रशिक्षण दिया गया था। नियंत्रण समूह में एक वृत्तचित्र देखा था।
दो दिन बाद, प्रतिभागियों को कहा गया था कि वे क्या याद कर सकते हैं। आपको क्या लगता है, जो सबसे अच्छा परिणाम से पता चला?
दूसरे समूह - जो लोग के बाद कार्ड के साथ पहले सत्र आराम कर रहा है, और फिर अभ्यास। और विषयों जो आराम करने के लिए एक को तोड़ने के बिना एक शारीरिक गतिविधि प्राप्त किया, जो उन लोगों के सभी में प्रशिक्षित नहीं किया रूप में एक ही परिणाम दिए हैं।
वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि यह व्यायाम आस्थगित साहचर्य स्मृति और मस्तिष्क समारोह पर सकारात्मक प्रभाव, यादों की वसूली के साथ जुड़े है। एक छोटी बाकी के बाद आयोजित प्रशिक्षण, यह दीर्घकालिक स्मृति में सुधार करने में मदद करता है।
सटीक तंत्र अभी तक स्पष्ट नहीं है। डोपामाइन और norepinephrine - सबसे अधिक संभावना है, यह साथ catecholamine जुड़ा हुआ है। एक को तोड़ने के लिए सबसे अच्छा समय भी स्थापित नहीं है। शायद, इसके लिए प्रत्येक व्यक्ति को 4 घंटे के लिए 30 मिनट से लेकर अलग-अलग है। हालांकि इस शोध में कई का केवल एक ही है कि है कि शारीरिक गतिविधि की ओर इशारा है मस्तिष्क के लिए उपयोगी होते, जिम के लिए एक सदस्यता पर गुल्लक में एक सिक्का, यह जोड़ा।