7 आहार है कि मदद के शरीर की ऊर्जा भंडार फिर से भरना

जब आप कुछ सरल, सांसारिक सुखों के लिए समय के बारे में भावुक कर रहे हैं छोड़ दिया जाता है। लेकिन हमारे शरीर केवल एक ही उत्साह खा सकते हैं। कुशलता से काम करने के लिए और जला नहीं है, यह ऊर्जा है, जो एक कार्य दिवस के दौरान उन उत्पादों हम समय है कि (या नहीं?) अवरोधन करने के लिए से ली गई है की जरूरत है।

और विकल्प "mostochek के माध्यम से चल रहा है, मेपल का पत्ता पकड़ा। grebelku से होकर गुजरता था, यहां पानी की "एक बूंद पकड़ा पारित नहीं होगा! अन्यथा, आप खतरा कानूनी क्षमता की एक सामान्य स्थिति में खत्म लाइन पर नही पंहुचे।

अपने क्षेत्र में विशेषज्ञों से पोषण के बारे में सलाह - डॉ Mehmet औज़ और डॉ एंड्रयू Weil, उचित स्तर पर शरीर की ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद मिलेगी।

सामन

सामन - केवल स्वादिष्ट नहीं है लेकिन यह भी बहुत उपयोगी है। यह फैटी में समृद्ध है ओमेगा -3 एसिड और हृदय की समस्याओं का अच्छा निवारक अनुरक्षण है। सामन भी बड़ी है जो बदले में बढ़ जाती है सतर्कता और प्रदर्शन प्रोटीन की मात्रा, शामिल हैं। इसके अलावा, यह एक पूरे के रूप मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

बादाम

बादाम फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा, जो मदद ऊर्जा के शरीर की ऊर्जा भंडार भरने में अमीर हैं। तो एक अर्थ में, यह अखरोट एक महान लात, जिसके बाद हम उड़ नहीं सकता है, लेकिन चला सकते है। इसके अलावा बादाम विटामिन ई, जो हमारे त्वचा का पोषण और एक न्यूनतम करने के लिए सूर्य से होने वाली क्षति को कम कर देता की बड़ी मात्रा में होता है।

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि बादाम हृदय रोग के जोखिम को कम कर देता, रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर में परिवर्तन अचानक स्तन कैंसर और फेफड़ों से रोकती है लड़ने में मदद करता है।

ग्रीन टी

एंटीऑक्सीडेंट की एक बड़ी राशि हरी चाय में पाया जाता है और catechinsयही कारण है कि मदद अच्छी हालत और तरक्की मूड में दिल बनाए रखें। तो हरी चाय, सही समय पर पीसा का एक कप, एक अच्छे मूड और ऊर्जा एक उपयोगी शाम की आपूर्ति में दिन की समाप्ति में मदद कर सकते।

एवोकैडो

एवोकैडो स्वस्थ वसा और शरीर के लिए पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत होता है। इसके अलावा, अपने सदस्यों में से एक ओलिक एसिडजो रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम कर देता है। फाइबर और वसा पाया avocados में, रक्त, जो हमें ध्यान में मदद करता है में इंसुलिन की एक निरंतर स्तर को बनाए रखने।

और avocados को उत्तेजित करता है बाल विकास, और त्वचा पर लाभकारी प्रभाव है।

सब्जियों

फूलगोभी, पत्तागोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और ब्रोकोली पोषक तत्वों की एक बड़ी राशि, जो बीच में होते हैं देखते हैं इण्डोल और आइसोथियोसाइनेटकौन सा पुराने रोगों और कैंसर की एक बड़ी संख्या से हमारे शरीर की रक्षा करना।

फाइबर एक निरंतर स्तर पर बड़ी मात्रा में, का समर्थन करता है रक्त शर्करा और इंसुलिन में इन सब्जियों में निहित है, जिससे उत्पादकता में गिरावट आती है को रोकने।

डार्क चॉकलेट

flavonoidsकोलेस्ट्रॉल के स्तर पर कोई प्रभाव नहीं डार्क चॉकलेट मदद में शामिल होते हैं स्वस्थ रक्त वाहिकाओं और रोकना सूजन और वसा बनाए रखने के लिए किया है।

मस्तिष्क के लिए शरीर और बढ़ जाती है रक्त के प्रवाह में डार्क चॉकलेट कम हो कोर्टिसोल (एक तनाव हार्मोन) के उपयोग, संज्ञानात्मक समारोह में सुधार करता है, तो चॉकलेट में कोको की सामग्री के 70% है।

जामुन

Malinka, जामुन और ब्लूबेरी सचमुच napakovany एंटीऑक्सिडेंट और phytonutrients, जिनमें शामिल हैं anthocyanins - पदार्थ जो रक्तचाप को कम। बड़े फाइबर सामग्री रक्त में शर्करा की एक निरंतर स्तर को बनाए रखता है और इस तरह हमें और अधिक ध्यान केंद्रित होने के लिए मदद करता है।

मेरे अपने अनुभव से है कि इन उत्पादों के सभी बहुत स्वादिष्ट हैं, और उनमें से ज्यादातर किसी भी उपचार की आवश्यकता नहीं है। हालांकि मैं जो इसे कच्चे खाना पसंद करते हैं लोगों को पता है आप केवल सामन और गोभी के साथ टिंकर करने के लिए है।