बालों की खराब हालत शरीर में आवश्यक पदार्थों की कमी का संकेत हो सकता। लेकिन अगर आप अपने आहार में सभी आठ उत्पादों में शामिल हैं, तो आप इस कमी की भरपाई के लिए और भव्य बाल बना सकते हैं।
1. दुबला पोल्ट्री
आप प्रोटीन, बाल विकास धीमा या भी बंद हो जाता है पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलता है जब। वर्ष बाल बाहर गिर करने के लिए जारी किया है, आप बालों के झड़ने की समस्या आ सकती है।
मांस खाने - शरीर में प्रोटीन की संतृप्ति के लिए सबसे अच्छा विकल्प। और यह उदाहरण टर्की या चिकन, जिसमें वसा सूअर का मांस और मांस की तुलना में कम हानिकारक है के लिए, दुबला embodiments चयन करने के लिए बेहतर है।
2. लौह से भरपूर खाद्य पदार्थ
बालों के झड़ने के लिए आयरन की कमी से होता है। इस समस्या से बचने और इसे दूर करने के लिए, अनाज और दाल के आहार में शामिल हैं। इसके अलावा लोहे की एक बड़ी संख्या गोमांस (विशेष रूप से गोमांस जिगर) और शंख में निहित।
3. अंडे
अंडे प्रोटीन और लौह होते हैं। इसके अलावा, अंडे बायोटिन (विटामिन बी 7) में अमीर हैं। इस पदार्थ बाल विकास और उन्हें रोकता है को बढ़ावा देता है हानि. बायोटिन भंगुर नाखून मजबूत।
4. मछली
ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है विशेष रूप से सामान्य रूप में शरीर के स्वास्थ्य और बालों को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। मानव शरीर लगभग स्वस्थ वसा का उत्पादन करने, इसलिए वे विशेष additives या भोजन से बाहर निकलने के लिए है में सक्षम है।
अपनी सामग्री के लिए रिकार्ड में इस तरह के सामन, हेरिंग, सार्डिन और प्रकार की समुद्री के रूप में बोल्ड और बोल्ड मछली, है। यह का नियमित उपयोग बालों के झड़ने से बचाता है और इनकी चमक पुनर्स्थापित करता है।
5. ग्रीक दही
सबसे पहले, ग्रीक दही का एक बहुत कुछ शामिल प्रोटीनकौन सा बालों के लिए मुख्य भवन सामग्री है। दूसरे, यह विटामिन B5 या pantothenic एसिड में समृद्ध है। इस पदार्थ सिर में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और बालों की वृद्धि को तेज करता है, और यह भी thinning और नुकसान में मदद करता है।
6. दालचीनी
दालचीनी रक्त परिसंचरण, जो ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ बाल कूप की संतृप्ति को बढ़ावा देता है बेहतर बनाता है। केक, कॉफी और दलिया में इस मसाले जोड़ें - यह न केवल लेकिन उपयोगी भी स्वादिष्ट है!
7. पालक
पालक, कई अन्य अंधेरे हरी पत्तेदार सब्जियों की तरह, पोषक तत्वों से समृद्ध: विटामिन ए और सी, लोहा, बीटा कैरोटीन और फोलिक एसिड। संयोजन के रूप में काम करते हुए, वे खोपड़ी, साथ ही moisturize के रूप में बाल, टूटना को रोकने revitalizes।
8. कस्तूरी
जिंक - एक और तत्व के विकास के लिए आवश्यक है और बालों की मजबूत बनाने। यह कस्तूरी, साथ ही मांस, केकड़ा, झींगा मछली और अनाज में पाया जा सकता।
बेशक, केवल एक उचित पोषण स्वस्थ बालों के लिए पर्याप्त बनाए रखने के लिए। उचित देखभाल के बारे में भूल जाते हैं, विशेष रूप से मत करो ठंड के मौसम में. और तुम खुश हो जाएगा। या कम से कम बालों का एक शानदार सिर पर।