कैसे नहीं छुट्टी मेज पर पेट भर खा करने के लिए

आगे और अधिक स्पष्ट रूप प्रमुख छुट्टियों आसन्न की रूपरेखा प्रतिष्ठित, और कानों में सांता क्लॉस हिरन स्पष्ट रूप से गीत की घंटी है। इसका मतलब है कि बहुत जल्द ही हम भोज की मेज पर बैठ जाओ होगा, और जुटाए रखने घड़ी के तहत चश्मा ले जाएँ। और फिर हम खाने के लिए खाने-खाते हैं। और अगले दिन फिर और चाल खाने के लिए। और एक पंक्ति में कई बार।

कैसे नहीं लालच के इस त्योहार पर बाद में पछताना के लिए? कैसे नहीं कुछ दिनों के सभी इतनी मेहनत पुन: दावा किलोग्राम काम कम करने के लिए? यह कुछ सरल नियमों, जो आप इस लेख में जानेंगे निरीक्षण करने के लिए पर्याप्त है।

खाली पेट के साथ मेज पर बैठते न करें

के रूप में अगर आप व्यस्त छुट्टी के काम और खाना पकाने के नहीं थे, एक पूर्ण नाश्ता और दोपहर के भोजन के लिए समय लेने के लिए सुनिश्चित हो। अपने आप को एक स्वादिष्ट छुट्टी तालिका की प्रत्याशा में पूरे दिन भूखा न करें। यह व्यवहार कि भूख आप के साथ एक क्रूर मजाक खेलने के लिए और आप जल्दी से अपने पेट भोजन की पूरी तरह से अत्यधिक मात्रा में utrambuete जाएगा तथ्य हो सकता है। बेहतर कम खाते हैं, लेकिन खुशी के साथ करने के लिए।

सीमा शराब

Uzhzhasny सलाह, है ना? हालांकि, अगर आप अपने स्वास्थ्य के बारे में परवाह है, तो आप इसे का पालन करना पड़ता है।

यह न केवल कि शराब ही कैलोरी में बहुत अधिक है, लेकिन यह भी हमारे भूख पर एक बड़ा प्रभाव है। इसके अलावा, नशा, हम जानते हैं, हमारी आंतरिक ब्रेक और डूब बाहर अपने खुद के अंदर की आवाज है, जो एक बहुत खाने के लिए नहीं आप के लिए राजी करने की कोशिश करेंगे कम कर देता है।

छोटी प्लेट का उपयोग करें

जब हम भोज सबसे स्वादिष्ट पसंदीदा भोजन से भरा मेज पर बैठ जाओ, तो प्रलोभन तृप्ति के लिए खाने के लिए विरोध बहुत मुश्किल है। एक छोटी सी प्लेट चुनते हैं और प्रत्येक पकवान का ही छोटे हिस्से लेने के लिए प्रयास करें। आपके मस्तिष्क को किनारा प्लेट संकेतों को भरा उस हिस्से पहले से ही पर्याप्त है, और जल्द ही तृप्ति आ जाएगा।

पहले स्वस्थ खाद्य पदार्थों का चयन

नए साल की तालिका प्रस्तावों की एक अमीर मेनू महान अवसर से चुनने के लिए है, इसलिए इस का लाभ लेने के! सलाद, सब्जी साइड डिश, सफेद पोल्ट्री मांस और अन्य उपयोगी उत्पादों के लिए विशेष रूप से ध्यान दें। उन्हें अपने पेट में पहले स्थान पर ले, कचौड़ी, केक और सोडा के लिए कोई जगह खाली छोड़ने करते हैं।

चीनी की खपत को कम करना

हाँ, एक मिठाई छुट्टी तालिका के बिना कल्पना करना मुश्किल है। बेशक, हम पूरी तरह से उन सभी स्वादिष्ट मिठाई, केक, pies, आइसक्रीम, pies, सिरप देने के लिए प्रोत्साहित नहीं करते। लेकिन यह ऐसा नहीं लायक किसी भी मामले में दुरुपयोग है, खासकर अगर आप कर रहे हैं या अधिक वजन होने के साथ किया गया समस्याएं हैं। बस घंटे और प्रयास आप जिम और पारित करेंगे खाने की इच्छा में खर्च के बारे में सोचते हैं।

अपनी सीमा पता

आमतौर पर, इन शब्दों हम शराब के साथ जोड़ते हैं, लेकिन वास्तव में समय बंद करो और बंद करने के लिए कई के लिए खाने के लिए ज्यादा रोक पीने के लिए की तुलना में कठिन हो सकता है। आपके शरीर को सुनो, स्पष्ट रूप से पल पहचान करने के लिए जब आप खा लिया है और अपने शरीर का बलात्कार करने की कोशिश नहीं की कोशिश करो। दुनिया हम पहले से ही अनुभव किया है के अंत तक अगले महान बर्फ टुकड़े अभी भी बहुत दूर लगता है, तो यह है कि पूरी तरह से बिना किसी कारण के खुद के लिए वसा भंडार स्टोर करने के लिए। अतिरिक्त कल छोड़ दें।

अपने आप को भोजन से आराम दें

छुट्टी - एक नौकरी नहीं है, लेकिन नीचे कम दृढ़ता से नहीं पहन सकते हैं। समझा जाता है कि नए साल की शाम असाधारण होना चाहिए, लेकिन पूरे उत्सव सप्ताह के लिए भोजन खिंचाव नहीं है। आराम करने और नए साल तुम वापस दिन के सामान्य दिनचर्या के लिए आते हैं की शुरुआत से है की कोशिश करें। और शायद वर्तमान के साथ वर्ष शुरू जेडी करतब.

नसवार को साल के पहले दिन के बाद, यह सब इतना और को होगा। आप के लिए आने के साथ!