कैसे कैफीन निर्भरता से छुटकारा पाने के

कैफीन - एक दवा है कि नशे की लत है। इस से पीड़ित किसी ने, किसी को आसानी से हार और किसी भी परिणाम के बिना अगले दिन इसे भूल जाओ सकता है। लेख की संख्या से आंकना कैफीन की लत से छुटकारा पाने के - विषय बहुत लाइव और मांग पर है। तो मैं कुछ जानकारी के लिए हमेशा की तरह देखने के लिए और निर्णय लिया, दो विचारों का विरोध पाया। किसी भी मामले में, यदि आप कैफीन के आदी महसूस, यह रोचक और उपयोगी जानने के लिए कैसे अन्य लोगों को इस समस्या से निपटने के लिए किया जाएगा।

किसी कारण से, कई लोगों का मानना ​​है कि पीने के कॉफी रोक, वे खुद को कैफीन निर्भरता से छुटकारा। कॉफी से, हो सकता है, लेकिन निश्चित रूप से कैफीन से नहीं। चूंकि कैफीन कॉफी लेकिन यह भी चाय, चॉकलेट और कुछ शीतल पेयों में न केवल निहित है।

डाटा decilitres (टीसी) और मिलीग्राम में दिया जाता है (मिलीग्राम)

स्रोत

लेकिन जब तक हम उच्चतम की, कैफीन की मात्रा के रूप में कॉफी पर ध्यान केंद्रित करने के रूप में।

मैट Madyero, लेखक और न्यूनतम, एक प्रयोग किया - तीस दिनों के भीतर, वह कॉफी पीते नहीं किया। चूंकि यह 2-3 कप का एक मानक दैनिक खुराक के बाद दवा के विच्छेदन प्यार करता था उसे किसी भी असुविधा नहीं था। कोई सिर दर्द, हृदय गति, या चिड़चिड़ापन और उनके हाथों में कंपन में कोई वृद्धि। शारीरिक संदर्भ में, कुछ भी नहीं है उसके लिए बदल गया है। केवल बात यह है कि तुरंत ही बना महसूस किया - आज सुबह में एक अविश्वसनीय थकान है।

और थक, इस कॉफी का निरंतर उपयोग का एक परिणाम नहीं था। यह पता चला कि यह एक घंटे पहले कम से कम बिस्तर पर जाने के लिए आवश्यक है, और इस अप्रिय पक्ष प्रभाव यह तुरंत गायब हो जाता है। और बदले में उसकी आंखों के साथ संपर्क के बंद कर दिया गया उसके हाथ में एक शेल्फ पर एक कॉफी बनाने या एक गड़बड़ कर देना शामिल फ्रेंच प्रेस के लिए सर्च कर रहे हैं, तो आप घंटी से पहले काफी स्वाभाविक रूप से 10-15 मिनट के लिए जगाने के लिए शुरू अलार्म।

कॉफी - एक सुंदर और परिष्कृत पेय है, जो मज़ा आया जाना चाहिए, सेवा में चालू करने के लिए नहीं!

इसलिए, जो लोग स्वास्थ्य समस्याओं की जरूरत नहीं है के लिए, №1 सलाह - कम से कम 1 घंटे से पहले और कॉफी तो आप की जरूरत नहीं है सोने के लिए जाने के लिए प्रयास करें। यह सिर्फ दोस्तों के साथ मौज-मस्ती करना स्वाद और खुशी का आनंद है।

दिन नींद पाने के लिए शुरू होता है, हरे या काली चाय की एक कप काढ़ा - कार्रवाई तत्काल नहीं मिलती, लेकिन अधिक नरम और लंबे समय।

मेरे अपने अनुभव से मैं कह सकता हूँ कि एक अच्छा पांच साल Puer में सक्षम तो रात आप सफल नहीं होने की है कि नींद ऐसा करने के लिए,। यह बेहतर खाली पेट इस चाय पीने के लिए नहीं है - केवल इस के साथ बात को याद है।

उन है जो के लिए कॉफी की अस्वीकृति सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, थकान और घबराहट के रूप में अप्रिय अनुभूतियां का कारण बनता है दिल की धड़कन, (आमतौर पर जो लोग प्रति दिन या उससे अधिक कॉफी के 5 कप पिया) अपने पसंदीदा दवा के लिए के रूप में जल्दी और आसानी से कूदने के लिए बाहर।

№2 परिषद। लगातार सिरदर्द कई के लिए होता है कि जब पूरी तरह से कॉफी देने के लिए कोशिश कर रहा से, हरी चाय नींबू के साथ बहुत अच्छा, गर्म पानी, और भोजन से पहले भी सिर्फ गर्म पानी है।

उसी समय हम भूल जाते हैं नहीं होना चाहिए कि यदि आप एक दिन कॉफी के अधिक से अधिक तीन कप पीते हैं, तो बस तुरंत लेने के लिए और आप नहीं आ सकता को रोकने के लिए। मनोवैज्ञानिक असुविधा से सिर दर्द के रूप में भी शारीरिक जोड़ा जाता है। इसलिए बेहतर धीरे-धीरे प्रतिदिन कप की संख्या को कम करने के लिए, और फिर bezkofeinovomu को कम कैफीन के साथ कॉफी से संक्रमण बनाने के। वैसे, कॉफी डिकैफ़िनेटेड - एक पेय की तरह यदि आप एक बढ़िया विकल्प उसके प्रभाव, और स्वाद और गंध नहीं है।

अक्सर कॉफी पर निर्भर शारीरिक से ज्यादा मानसिक है। महत्वपूर्ण लोगों को एक सुबह अनुष्ठान जो करने के लिए वे आदी हैं पालन करने के लिए। इसलिए, आप स्पष्ट रूप से जो भी कारण कचरे कॉफी स्वीकार करने के लिए, कुछ नया करने के साथ बदलने के लिए फैसला किया है।

तुम अब भी सुबह उठने पर, एक सुगंधित गर्म पेय कप अपने हाथ में पकड़ करने के लिए बहुत अच्छा है जो शराब बनाना और आने वाले दिन के लिए योजनाओं के बारे में सोचने के लिए रसोई घर में जाते हैं। हर्बल मिश्रणों की कोशिश करें, Puer, rooibos, ऊलोंग या एक साधारण हरी चाय। और पर्याप्त नींद पाने के लिए मत भूलना;)