हम नए साल के लिए तैयारी कर रहे हैं: कैसे छुट्टी दावत के दौरान ज्यादा खा से बचने के लिए

मेयोनेज़ और मलाई, बड़ी मात्रा में मांस के साथ अंतहीन सलाद और, ज़ाहिर है, पाक के एक बहुत। हमारे नए साल की मेज श्रृंखला के लिए मानक, भले ही आप बस, सभी व्यंजनों एक छोटे से कोशिश मेज से उठना में पहले से ही मुश्किल है। इसलिए, यदि आप पहले से इसके लिए तैयार करने के लिए की जरूरत है। यही कारण है कि पेट फैलाने के लिए नहीं है, और कोचिंग लोहा होगा और उसके चेहरे पर निर्धारित अभिव्यक्ति;)

कस्टम ठोस क्रिसमस और नव वर्ष दावतें अब तक वापस समय में निहित है। हमारे परदादा-परदादी छुट्टियों वे खुद उनके भंडार बना पर महान दावत से पहले उपवास क्रमश: पहले से ही।

सामान्य घाटा शैंपेन, मिठाई और अन्य व्यंजन एक साधारण सोवियत नागरिक नए साल की पूर्व संध्या पर ही बर्दाश्त कर सकता है के योग्य के दौरान। लेकिन हम एक समय में रहते हैं जब किसी भी उत्पाद हमारे अनुरोध पर हमारे टेबल पर हो सकता है। क्रिसमस और रहने लगा की दावतें पर अपने पेट भरने का एक आदत।

भोजन की संख्या कम

आप पर्व के मास्टर कर रहे हैं, यह करने के लिए बहुत आसान है। यह बहुत कठिन है जब आप अपने रिश्तेदारों से मुलाकात के लिए आया था है। इस मामले में, तुम सिर्फ और अपने आप हाथ में रखने की जरूरत बहाना है कि आप पहले से ही कोशिश की है। आप रिश्तेदारों के आगमन के लिए तैयारी कर रहे हैं, और वे मेज पर किया है, तो बहुत कुछ था, एक सरल चाल का सहारा - एक पकवान कई चरणों में बांटा गया है। तो फिर तुम बहुत की उपस्थिति बनाने में सक्षम हो और पेट भर खा नहीं होगा।

दावत से पहले 30 मिनट, एक गिलास पानी पीना

जब वह यात्रा के लिए आया था, एक गिलास पानी के मालिकों पूछना - इस भूख की भावना कम हो जाएगा। और याद रखें कि परिपूर्णता की भावना भोजन के बाद 20 मिनट के भीतर होता है।

एक के साथ एक उपयोगी और स्वस्थ भोजन ले आओ

मैं मेयोनेज़ बिना सलाद खाने के लिए पसंद करते हैं। नुस्खा के लिए कहता है, तो मैं इसे अपने आप को पकाने के लिए प्रयास करें। लेकिन हमारे एकजुटता में हमारे साथ इस में रिश्तेदारों। लेकिन वे प्यार जब हम भी नए साल की मेज के लिए योगदान दे रहे हैं। इसलिए, या तो हम हमारे साथ हमारे आहार से कुछ लाने या मैं जल्दी आने के लिए और मदद की और अधिक उपयोगी और दिलचस्प व्यंजन तैयार।

अभ्यास "विचारशील" खाना

यही कारण है कि सिर्फ पेट ही हथौड़ा नहीं है। आदेश सभी जायके महसूस करने में धीरे-धीरे खाने की कोशिश करें। इस मामले में, आप कम समय है और तृप्ति महसूस करने के लिए सक्षम हो जाएगा।

भोज के दौरान भोजन की प्रशंसा

आप कर रहे हैं तो, सबसे पहले, कम खाने क्योंकि अपने मुँह एक और महत्वपूर्ण बात यह है सिवाय व्यस्त चबाने है - महाराज को प्रशंसा के odes जप। और दूसरी, एक है जो तैयार है के पक्ष जीत जाएगा। इधर, मानक नियम "जब मैं खाते हैं, मैं मूक और बधिर हूँ" बेहतर पालन करने के लिए नहीं है।

छुट्टी तालिका के बाद, एस्प्रेसो के एक कप पीने

यहां तक ​​कि अगर आप कॉफी के एक प्रशंसक नहीं हैं, एस्प्रेसो के एक कप एक हार्दिक दोपहर का भोजन करने के बाद हार नहीं चाहिए। कॉफी शामिल chlorogenic एसिडको बढ़ावा देने के कौन से पाचन, रक्त में ग्लूकोज की रिहाई को रोकता है और वसा उत्पादन कम कर देता है। तो, फिर भी, किसी कारण आप कॉफी पीते नहीं है के लिए, आप इसे हरी चाय, जो भी उसके गुण चयापचय में सुधार करने के लिए जाना जाता है की एक कप के साथ बदल सकते हैं।

तीन के काटने के नियम का पालन करें

जो कुछ भी स्वादिष्ट क्रिसमस व्यवहार करता है, प्लेट सिर्फ एक छोटा सा पर डाल करने की कोशिश। तीन के काटने (चम्मच, टुकड़े, आदि) के बाद, हमारे रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता भोजन संवेदनाशून्य और हम पकवान की दिव्य स्वाद महसूस नहीं किया था। इसलिए लागू खुद के ऊपर की ओर पसंदीदा सलाद इसके लायक नहीं है। पहले कुछ चम्मच से आप खुशी मिलता है, और बाकी "घास" के रूप में अवशोषित हो जाएगा।

सीमा शराब की खपत

बड़ी मात्रा में शराब न केवल हमारे संज्ञानात्मक क्षमताओं के लिए बुरा है, लेकिन यह भी नकारात्मक गुण है कि वजन घटाने को रोकने की एक संख्या है। एक तरफ, यह हमारी भूख बढ़ जाती है, और दूसरी ओर - शरीर की वसा को जलाने के लिए क्षमता को कम कर देता।

मिठाई टेकअवे पूछें

यही कारण है कि अपने परिवार के लंच या डिनर के समाप्त हो गया है और आप पेट में उपलब्धि की भावना और परिपूर्णता के साथ बैठा रहे हैं। आपको लगता है कि आप अपने बेटे जैसा कर्तव्य पूरा किया है और सुरक्षित रूप से मेज से प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन वहाँ यह था! संभावना के बाहर wriggle "एक केक के साथ एक चाय?!" आम तौर पर लगभग शून्य। और तुम वापस पाने के लिए कोशिश करता है, तो नहीं है, "लेकिन मैं एक ही कल और तीन रातों केक हूँ नेपोलियन रोलिंग और पाक गया था के लिए!"। स्वाभाविक रूप से, इसके खिलाफ तर्क मुश्किल है।

एक बढ़िया विकल्प - उसके साथ एक मिठाई के लिए पूछना। और अगर आप भी तरह, "चलो कुछ और जोड़ने के लिए, मैं bragged (लास) मित्र कि मेरी मां सबसे तैयार करता है स्वादिष्ट "नेपोलियन" दुनिया में, और उन्हें इलाज के लिए देने का वादा किया "भावना के आँसू और में केक का एक अतिरिक्त टुकड़ा लायक लोड। वास्तव में असहज मानने, और एक मालकिन और प्रशंसा के साथ मिठाई के लिए पूछ रहा है, तो आप किसी को अपमान नहीं होंगे। अंत में, वह वास्तव में तीन सुबह में जब तक रसोई घर में खड़े कर सकता है, और आप चाय के लिए सभी एक ही मित्र छोड़ देंगे।

इतालवी शैली में टेबल सेट

इटली के एक बार में मेज पर सभी व्यंजन न रखें। वे बदले में उन्हें लाने के लिए। सबसे पहले, ऐपेटाइज़र और सलाद, तो अधिक सघन (पेस्ट) कुछ है, तो मांस, तो मिठाई।

इस मामले में, मेहमानों के लिए अवसर हमेशा अधिक के लिए पूछने के लिए यदि आप वास्तव में पकवान पसंद आया, वरना बंद जा रहा है। आमतौर पर, एक मेज पर एक ही बार में सभी व्यंजनों का पर्दाफाश, के रूप में यह कहा गया था कि आप उम्मीद है कि कि यह सब खाया हो जाएगा। कुछ अतिथि बस अजीब मना करने के लिए, भले ही वे पसंद नहीं आया। इतनी के रूप में मेजबान अपमान नहीं वे के लिए जारी रहेगा।

सक्रिय जीवन शैली को बनाए रखने

अनंत टेलीविजन क्रिसमस शो के सामने लटका नहीं करता है। नए साल की शाम में फिल्मों और मनोरंजन शो है कि आप एक टीवी के सामने उठने के बिना सभी छुट्टियां बिताने के रूप में दिखाई देते हैं। और जब आप लगातार दावतें के साथ इस गठबंधन और यह एक ही टीवी के सामने खाने (देख टीवी व्यक्ति को खाती है 40% अधिक), तो अतिरिक्त किलोग्राम की गारंटी है।

छुट्टियाँ - यह (केवल 1 जनवरी को कई खेल क्लबों सप्ताहांत) अपने कसरत देरी करने के लिए एक कारण नहीं है। यात्रा दोस्तों के लिए जाओ, नए साल की शहर पर एक साथ चलते हैं, स्केटिंग और स्लेज पर हों, मौसम की अनुमति। और अगर नहीं, किसी भी शहर में एक इनडोर आइस स्केटिंग रिंग बड़े शॉपिंग सेंटर में 11 महीने से एक वर्ष, या रोलर स्केटिंग और गो-कार्टिंग संचालित हो रहा है,।

नए साल की छुट्टियों - अपने दोस्तों को देखने के लिए एक महान बहाना, यात्रा रिश्तेदारों, एक स्वादिष्ट भोजन और सामान्य रूप में एक अच्छा समय। अपने आप को अपने हाथ में रखें और, बस के मामले में, प्रति किमी 5.5 मिनट के एक औसत गति से चार किमी रन के बारे में केक की लागत की है कि एक टुकड़ा याद;)