क्या विटामिन और खनिज स्वास्थ्य और त्वचा की खूबसूरती के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं?
स्वास्थ्य भोजन / / December 19, 2019
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एक व्यक्ति की बाहरी सुंदरता - एक स्वस्थ, सुंदर त्वचा सब से ऊपर, है। कैसे इसके बारे में हमारे शरीर का सबसे बड़ा अंग देखभाल करने के लिए? भोजन - कई तरीके हैं, लेकिन मुख्य और सबसे महत्वपूर्ण। असल में, हम क्या खाते हैं, और हमारे स्वास्थ्य और हमारे उपस्थिति पर काफी निर्भर है। यह बुरी तरह खाते हैं और बहुत अच्छी लग रही करने के लिए असंभव है।
लेकिन आदेश आपकी त्वचा की तलाश में ताजा रखने के लिए, बैठने के लिए जटिल आहार 4 मुख्य तत्वों में से आहार में पर्याप्त शामिल पर जरूरत नहीं है। यहाँ वे हैं:
विटामिन ए
यही कारण है कि त्वचा स्वस्थ था, यह महत्वपूर्ण है कि यह तारीख तक रखा जाता है। यह विटामिन ए है कि मदद करता है। आप देखते हैं कि त्वचा को नुकसान लंबे समय चंगा करने के लिए है, और वह सुखाने के लिए शुरू किया है, तो हो सकता है आप इस विटामिन की पर्याप्त नहीं है। उन्होंने कहा कि इसके अलावा, एक अच्छा लड़ने उम्र बढ़ने का पहला संकेत है।
retinoids और कैरोटीनॉयड: वहाँ विटामिन ए के दो प्रकार हैं। वनस्पति मूल से - पहली पशु उत्पादों, दूसरे से प्राप्त किया जा सकता है। इन दोनों त्वचा की एक स्वस्थ उपस्थिति के लिए महत्वपूर्ण हैं और आहार में मौजूद होना चाहिए।
क्या खाद्य पदार्थ विटामिन ए होते हैं: गाजर, अजमोद, अंडे, दूध, मीठे आलू।
विटामिन ई
विटामिन ई क्योंकि मुक्त कण से लड़ने के लिए अपनी क्षमता की त्वचा के स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। वास्तव में, यह एक एंटीऑक्सीडेंट है कि सूर्य के संपर्क और प्रदूषण से होने वाली क्षति को कम कर देता है। विटामिन ई के साथ ही विटामिन ए, उम्र बढ़ने के संकेत लड़ता है। जब स्थानिक लागू किया, यह खिंचाव के निशान और अन्य त्वचा दोषों से छुटकारा पाने के लिए संभव है। एक और अधिक विटामिन ई प्रोस्टेट कैंसर और अल्जाइमर रोग को रोकने में मदद करता है।
क्या खाद्य पदार्थ विटामिन ई होते हैं: सूरजमुखी के बीज, साग (विशेष रूप से पत्ता चुकंदर, शलजम साग, सरसों), बादाम, पपीता, शतावरी।
विटामिन डी
विटामिन डी पूरे शरीर पर एक बहुत ही सकारात्मक प्रभाव है। त्वचा के स्वास्थ्य के संबंध में, यह भड़काऊ रोगों और बैक्टीरिया के संक्रमण का खतरा कम करता है, और काफी पुनर्जीवित करने के लिए त्वचा कोशिकाओं की क्षमता बढ़ जाती है। इसका मतलब है कि विटामिन डी की जल्दी से त्वचा के घायल होने चंगा करने के लिए और फिर, आप हँसते होगा मदद करता है, उम्र बढ़ने के संकेत से लड़ने।
क्या खाद्य पदार्थों में विटामिन डी होते हैं: बकरी और गाय का दूध, मशरूम, अंडे, सार्डिन और सामन।
जस्ता
सभी तत्व है जो कि पहले उल्लेख किया गया है, पूरे शरीर पर जस्ता लाभदायक प्रभाव के रूप में। त्वचा के लिए के रूप में, यह अपने नवीकरण को बढ़ावा देता है, और जो त्वचा देखो सूखी और अस्वास्थ्यकर की वजह से मुँहासे और अन्य बीमारियों से लड़ने के लिए, मदद करता है।
कौन से उत्पादों जस्ता होते हैं: मांस, दाल, दूध, मेवा, कस्तूरी।
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