क्यों हम खाने के लिए शुरू नहीं कर सकते सही और यह लड़ने के लिए कैसे
स्वास्थ्य भोजन / / December 19, 2019
लियो Babauta स्वादिष्ट, लेकिन नहीं बहुत उपयोगी भोजन के अपने अनुभवों अस्वीकृति साझा करता है। वह और अधिक अपने वजन डाल 31 किलोग्राम वजन और dzhankfuda पर निर्भर था। सिंह को समझने के लिए जहां पैर बड़े होते हैं, भोजन पर निर्भर करता है और क्यों यह इतना कठिन है यह देने के लिए कोशिश कर रहा करने के लिए साल लग गए। और उसके लेख के लिए धन्यवाद आप एक बहुत कम समय खर्च करने के लिए एक मौका है।
, बंद करो धूम्रपान के रूप में बस के रूप में कठिन जंक फूड से बाहर निकलें, क्योंकि यह हमारे स्वाद वरीयता नहीं है। जो स्वादिष्ट और बहुत सारे खाना पसंद है उन लोगों के लिए, भोजन लगभग पूरे ब्रह्मांड है। हम खाने जब हम ऊब रहे हैं। हम खाने जब हम दुखी हैं। हम कुछ करने के लिए अपने आप को पुरस्कृत करने के लिए खाते हैं। हम प्यार चॉकलेट आइसक्रीम की पीड़ा को जब्त कर लिया - कारणों से एक लाख हो सकती है और मोक्ष - एक... और यह इतनी अच्छी खुशबू आ रही है!
यह पता चला है जैसे कि हम ठीक से खाने, कुछ ही दिनों में शुरू करने की कोशिश की, अभी भी वहाँ एक विफलता है कि। स्नैप का एक बहुत, और उनमें से छुटकारा पाने के लिए है, इसलिए हम अधिक उपयोगी कुछ करने के लिए के बजाय उनमें से सोचने की जरूरत।
सिंह का मानना है कि हम इतनी स्वादिष्ट और बहुत सारे खाने के लिए है क्योंकि यह हमें जरूरत है की एक बड़ी राशि की जगह की आदत को तोड़ने के लिए मुश्किल है। और यह सही अर्थ है कि हम सिर्फ तुम क्या प्रतिक्रिया करने के लिए कैसे और क्या करना है अगर आप चलाता में से एक को चलाने नहीं जानते छोड़ देना।
कारणों
- हम खाने जब तनाव का अनुभव। और अगर हम इस का परित्याग, तो हम कैसे तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने के लिए जा रहे हैं? हम नए, अधिक स्वस्थ विकल्प खोजने की जरूरत है।
- हम खाने जब हम दु: खी हैं और हम एक अवसाद में हैं। आप इन अप्रिय भावनाओं अधिक स्वस्थ तरीके से निपटने के लिए कैसे सीख सकते हैं?
- हम खुद कुछ एक इनाम के रूप में स्वादिष्ट करने के लिए अनुमति देते हैं। हम अपने आप को, क्या प्रोत्साहित करते हैं, तो आप इस मिठाई जिंजरब्रेड रद्द?
- हम संचार बनाए रखने के लिए खाते हैं। यह हमारे कैफे और रेस्तरां में मित्रों से मिलना, और परिवार के रात्रिभोज भी याद करने के लिए भयावह बारे में है। की तुलना में हम दोस्त हैं और कैसे यह एक एक अतिरिक्त पाई है कि मेरी माँ को समझाने के लिए के साथ संवाद करने के लिए इस विकल्प की जगह ले सकता?!
- हम खाने जब हम याद आती है। और क्या खुद को स्थान ले सकते हैं, डोनट्स खाने के अलावा?
- हम खाने जब हम गुस्से में होते हैं। यह भावना, तनाव के करीब है इतना है कि यह स्वादिष्ट कुछ के साथ चिपके हुए - हमेशा की तरह मामले।
- हम खुशी के लिए खाते हैं, अपने और अपने स्वाद जायके की एक किस्म को पुरस्कृत।
- हम खाने के... प्यार की खातिर। एक बच्चे के रूप में, हमारी माताओं कुछ स्वादिष्ट के साथ हमें लिप्त सकता है, इसलिए उसके प्यार को व्यक्त करने। हमारा पसंदीदा खराब हमारे रोमांटिक रात का खाना। हम जानते हैं कि प्यार स्वादिष्ट हो सकता है और हम इसे पसंद करते हैं। क्या आप एक अभिव्यक्ति के साथ यह जगह ले सकता है?
क्या बदला जा सकता है?
हम एक पुरस्कार, खुशी और इनाम के रूप में सभी की जरूरत है प्यार। लेकिन क्या हम उपरोक्त स्थितियों के सभी प्राप्त करने के लिए, यदि आप भोजन को दूर जा रहे हैं? सब पर कब्जा करने की आदत मजबूती से आरोपित, और यदि आप इसे उपयुक्त नहीं मिल रहा है, लेकिन खो वजन करने के लिए एक स्वस्थ विकल्प के लिए आसान नहीं होगा।
हर कोई अपने ही विधि, जो वास्तव में मुश्किल भावनाओं के साथ सामना करने में मदद करता है पता लगाना चाहिए और एक ही समय में यह सब कुछ स्वादिष्ट और बहुत उपयोगी नहीं जब्त करने के लिए इच्छा बदल देता है। सिंह अपने विकल्पों की पेशकश की है और वे मदद कर सकते हैं आप भी शुरू करते हैं।
व्यायाम। क्रोध, उदासी और तनाव से निपटने के एक शानदार तरीका। कुछ गलत हो? हार्ड दिन काम? क्षेत्र में नर्स सर्कल या जिम जाते - न केवल आस्तीन सब अप्रिय भावनाओं, लेकिन यह भी सिर को साफ करने और अपने आप को सही आकार में ले जाते हैं। आप देखते हैं, और समीक्षाधीन अवधि या परियोजना की तारीख के बाद, आप केवल वजन नहीं खो दिया है, लेकिन यह भी ब्लॉक प्रेस झलक के लिए शुरू किया;)
ध्यान। बहुत बुरा तनाव और क्रोध से निपटने, और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए सीखने के लिए मदद करता है।
चाय। स्वादिष्ट चाय तनाव (विशेष रूप से कैमोमाइल या मीठा टकसाल) से इनाम और खुशी है, और लोगों के साथ संवाद स्थापित करने का एक तरीका है, और स्वतंत्रता हो सकता है।
लोग। कैसे परिवार और अच्छा लोगों को आप का आनंद लेने के साथ संवाद स्थापित करने से कैसे प्राप्त करें। अगर किसी आप को सुनने के लिए तैयार है, तो संचार अधिक होगी और तनाव से छुटकारा पाने के।
सफाई। बेहतर और तेज है, मैं दूर जब गुस्से में डाल दिया। इस स्थिति में, सब कुछ बहुत तेजी से चला जाता है और इस तरह के संदेह के रूप में "पॉट मत छोड़ो, और अचानक काम में आते हैं (कुछ भी नहीं वह दो साल के लायक है, और अभी भी काम में नहीं आ सकता) "एक निशान अवशेष नहीं है। एक परिणाम है, और अपार्टमेंट साफ और नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के रूप में।
गोपनीयता। इसके बजाय एक और केक के लिए दुकान करने के लिए चलाने का, बेहतर एक शांत और एकांत जगह में बैठ जाओ और विश्लेषण तुम क्यों इन भावनाओं, और दूसरों को नहीं लग रहा है? तुम क्यों प्रतिक्रिया करते हैं? और यहां तक कि अकेलापन उस मामले आप लगभग सभी एक बड़े और शोर परिवार के साथ समय कर रहे हैं में एक इनाम हो सकता है। परिवार और बच्चों - कि बहुत अच्छा है, लेकिन हम सभी कभी कभी खुद के साथ अकेले होने की जरूरत है।
ठीक है, सिर्फ तुम्हारे लिए मामले के बाद। क्योंकि सिर्फ तुम एक स्वादिष्ट पिज्जा या केक का एक स्वादिष्ट टुकड़ा, जो वास्तव में काम करेंगे के लिए सही विकल्प मिल सकता है।