"छाया कार्य" क्या है और यह आपको स्वयं को समझने में कैसे मदद करता है?
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / November 11, 2023
इसे किसी विशेषज्ञ के साथ करना सबसे अच्छा है, लेकिन आप कुछ कदम स्वयं भी उठा सकते हैं।
कितनी अच्छी तरह से आप अपने आप को जानते है? यदि आपने मनोचिकित्सा, ध्यान आदि में समय, ऊर्जा और पैसा निवेश किया है, तो संभावना है कि आप पहले से ही एक काफी जागरूक व्यक्ति हैं। और आप जानते हैं कि आत्म-ज्ञान का मार्ग किसी भी तरह से आसान नहीं है। इसके लिए आपको गंभीरता से चेतना की गहराई में जाने की आवश्यकता होती है और कभी-कभी आपके सामने असुविधाजनक सत्य प्रकट होते हैं। लेकिन अगर आप आगे बढ़ने और अपने व्यक्तित्व के अंधेरे कोनों का पता लगाने के लिए तैयार हैं, तो छाया कार्य आपकी मदद कर सकता है। सावधान रहना।
"छाया कार्य" क्या है?
इसका सार हमारे व्यक्तित्व के उन गुणों पर ध्यान केंद्रित करना है जिनके बारे में हम आमतौर पर शर्मीले होते हैं और जिनसे हम कतराते हैं।
पहली बार चेतना के "छाया" पक्ष के बारे में बोला स्विस मनोचिकित्सक और विश्लेषणात्मक मनोविज्ञान के संस्थापक कार्ल जंग। उन्होंने छाया को व्यक्तित्व का वह काला हिस्सा कहा, जिसे हम दबा देते हैं, नकार देते हैं या रोके रखते हैं हमें यह अनाकर्षक, अस्वीकार्य या, कुछ मामलों में, हमारे साथ विरोधाभासी लगता है हम स्वयं।
मनोचिकित्सा के सुरक्षित स्थान में भी, हम कभी-कभी अपने व्यक्तित्व के कुछ पहलुओं का पता लगाना नहीं चाहते हैं। "छाया कार्य" इन छिपे हुए या अवचेतन व्यक्तित्व लक्षणों के साथ आमने-सामने आने और, सबसे महत्वपूर्ण बात, उनके साथ सामना करना सीखने के बारे में है।
इस बात पर ज़ोर देना ज़रूरी है कि "छाया कार्य" का लक्ष्य "ठीक करना" और किसी के अंधेरे पक्षों को दूर करना बिल्कुल भी नहीं है। वे कुछ बुरे नहीं हैं, लेकिन हमें वही बनाते हैं जो हम हैं। बात अंधकार को दूर करने की नहीं, बल्कि उस पर प्रकाश डालने की है।
छाया कार्य करना क्यों उपयोगी है?
अपने अंधेरे पक्षों की खोज से आत्म-खोज और व्यक्तिगत विकास के अवसर खुलते हैं। "छाया कार्य" अधिक जागरूक बनने या जीवन में कुछ स्थितियों के प्रति दृष्टिकोण बदलने के लिए उपयुक्त है। उदाहरण के लिए, यदि आप समान समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो लगातार स्वयं को विषाक्त स्थिति में पाते हैं रिश्ते, आपकी भावनाओं को दबा देते हैं, या सफलता और खुशी प्राप्त करने के लिए संघर्ष करते हैं बिना परिणाम। यहां बताया गया है कि वह और क्या मदद कर सकती है।
इससे रिश्तों में सुधार होता है
जब हम अपनी "छाया" को देखते हैं और स्वीकार करते हैं, तो दूसरे लोगों के लिए हमें परेशान करना अधिक कठिन हो जाता है। हमारे लिए अपनी भावनाओं के बारे में बात करना आसान होता है, हम दूसरों के प्रति अधिक सहिष्णु होते हैं। हम अपने को बेहतर ढंग से समझने लगते हैं आवश्यकताओं और इच्छाएँ और उन्हें व्यक्त करना सीखें ताकि हमारे व्यक्तिगत या व्यावसायिक संबंधों में तनाव और नाराजगी की संभावना कम हो।
इससे जागरूकता बढ़ती है
जब हम अपने व्यक्तित्व के अंधेरे पक्ष पर प्रकाश डालते हैं, तो हमें अपने बारे में और अधिक संपूर्ण समझ प्राप्त होती है हम अन्य लोगों के साथ कैसे बातचीत करते हैं, हम कुछ खास तरीकों से व्यवहार क्यों करते हैं और हम खुद को कैसे व्यक्त करते हैं, इसके बारे में अधिक जागरूक बनें खुद। हम स्वयं के एक प्रामाणिक, अधिक यथार्थवादी संस्करण के करीब बढ़ रहे हैं।
यह आपको अतीत से निपटने की अनुमति देता है
"छाया कार्य" आपको आमने-सामने आने में मदद करता है और इस प्रकार खुद को पिछले अनुभवों के बोझ से मुक्त करता है। आघात, बचपन के अनुभव, या अस्वस्थ रिश्ते लंबे समय तक हमारे साथ बने रहने की आदत है और हम दिन-ब-दिन इस बोझ को अपने साथ ले जाते रहते हैं। "छाया कार्य" का एक लक्ष्य ऐसी समस्याओं पर प्रकाश डालना है ताकि वे दूर हो जाएं, जैसा कि अक्सर होता है अंधेरे का डरजब दीपक जलता है.
यह आपको स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ने में मदद करता है
क्या आपने कभी सोचा है कि आप आत्म-विनाश के दुष्चक्र में क्यों फंस जाते हैं? यहां तक कि जब हम जानते हैं कि कुछ व्यवहार पैटर्न हमारे अनुरूप नहीं हैं, तब भी दूसरा रास्ता खोजना मुश्किल हो सकता है।
शायद जो चीज़ आपको उसी चीज़ पर लौटने के लिए मजबूर करती है वह एक पुराना "प्रोग्राम" है जो आपके दिमाग में अटका हुआ है। "छाया कार्य" आपको ऐसे दृष्टिकोणों से अवगत होने और आगे बढ़ने के लिए अलग तरीके से कार्य करने में मदद करता है। यह परिवर्तन को प्रोत्साहित करता है और इसका अर्थ है हमारे व्यक्तित्व के उन हिस्सों से प्यार करना जिनके लिए आमतौर पर स्नेह महसूस करना मुश्किल होता है।
इसे कैसे व्यवस्थित करें
छाया कार्य अतीत से बहुत मजबूत भावनाओं, छिपे हुए ट्रिगर और अनसुलझे मुद्दों को सतह पर ला सकता है, इसलिए इसे मनोवैज्ञानिक के साथ करना सबसे अच्छा है। लेकिन इस मामले में भी, आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है कि जिन व्यक्तित्व लक्षणों से आप वर्षों से बचते रहे हैं, उन्हें जानना एक कठिन और भावनात्मक रूप से थका देने वाली प्रक्रिया होगी।
यदि आप स्वयं छाया कार्य आज़माना चाहते हैं, तो इसे आसान बनाने के कई तरीके हैं:
- अपने आप में पोषण करें आत्म दयाबिना किसी डर, आलोचना और निंदा के अपनी "छाया" को देखना।
- जागरूकता विकसित करें. जितना बेहतर आप अपने आंतरिक संवाद - अपने विचारों, भावनाओं और व्यवहार के उद्देश्यों को समझेंगे, आपके लिए अपने व्यक्तित्व के अंधेरे पक्ष के साथ काम करना उतना ही आसान होगा।
- अपनी आत्मरक्षा तंत्र के बारे में जागरूक होने के लिए इस बात पर ध्यान दें कि आपको क्या ट्रिगर करता है और आप इस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं या प्रतिक्रिया देते हैं। वे आपकी "छाया" को समाहित करने के लिए बनाए गए हैं, लेकिन उन्हें तोड़ना होगा, अन्यथा काम का परिणाम नहीं मिलेगा।
- अपने प्रति खुले और ईमानदार रहें। केवल पूरी पारदर्शिता के साथ, जब आप वास्तव में अपने चरित्र और व्यवहार के अप्रिय लक्षणों को देखने के इच्छुक होंगे, तो क्या आप उन्हें स्वीकार करने और जाने देने में सक्षम होंगे।
- एक पत्रिका रखें और अपने बारे में अपनी सभी खोजों को लिखें। हमारा मस्तिष्क हमारे उन गुणों को भूल जाता है या उन्हें अवरुद्ध कर देता है जो हमारे लिए अप्रिय या परेशान करने वाले होते हैं। इसे दूर करने के लिए, अपने किसी भी विचार, भावना, सपने या छवि को रिकॉर्ड करें।
इसके अत्यधिक लाभों के बावजूद, छाया कार्य हर किसी के लिए नहीं है। प्रबल भावनाएँ दर्दनाक और बेकाबू हो सकती हैं, इसलिए अंधेरे हिस्से में जाने से बचना सबसे अच्छा है व्यक्तित्व, यदि आप हाल ही में मनोवैज्ञानिक आघात से पीड़ित हैं, तो आपको गंभीर समस्याएं हैं मानसिक स्वास्थ्य या आपके पास मादक द्रव्यों के सेवन का इतिहास है।
अंत में, छाया कार्य शुरू करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके पास मजबूत समर्थन है। इस कठिन प्रक्रिया से गुजरते समय आपको संभवतः एक मजबूत कंधे की आवश्यकता होगी। लेकिन हमेशा की तरह, आप जितनी अधिक मेहनत करेंगे, संभावित इनाम उतना ही अधिक होगा।
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