15 वाला है कि आप अपनी सुविधा क्षेत्र से बाहर लाने के लिए और सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा

यह लेख न केवल पढ़ सकते हैं, लेकिन यह भी सुनने। यदि आप चाहें - एक पॉडकास्ट को चालू करें।

1. जल्दी उठो

आदर्श रूप में - सूर्योदय से पहले। जबकि अन्य सो, आप आसानी से मौन में एक उत्पादक दिन के लिए में धुन कर सकते हैं।

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2. शारीरिक गतिविधि के साथ प्रारंभ सुबह

यहां तक ​​कि इसके बारे में सोचा आप दर्द होता है? लेकिन सुबह अभ्यास अपनी बैटरी और शाम को आप एक स्पष्ट विवेक के साथ अन्य गतिविधियों के लिए समर्पित कर सकते हैं पुनर्भरण में मदद मिलेगी।

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3. एक ठंडा शॉवर ले

यह प्रक्रिया नियमित रूप से बाहर ले जाया गया रक्त परिसंचरण और त्वचा की हालत में सुधार, तनाव को कम करने और अपने मूड में सुधार करने की सिफारिश की है।

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4. बिजली से सावधान रहें

कैलोरी गिनती और एक खाद्य डायरी रखना एप्लिकेशन इंस्टॉल करें। आप और हैरानी होगी कि शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों के छोटे से, आप प्राप्त चीनी और वसा आप का उपभोग का एक बहुत पसंद है। दुबला मांस और सब्जियों खाओ, भस्म अनाज की मात्रा को कम करने का प्रयास करें। और हमेशा अपने शरीर को सुनने!

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5. खुद के साथ ईमानदार रहो

यह शायद सबसे मुश्किल है, लेकिन सबसे अधिक मूल्यवान आदत है। अच्छा है या बुरा, और पत्र में उन्हें अपनी भावनाओं का वर्णन - आप कुछ कहना है कि लोगों की एक सूची बनाओ। कुछ आप इन पत्रों देने के लिए और देखने के लिए कि यह कैसे अपने रिश्ते प्रभावित कर सकते हैं। इसके अलावा क्या आप अपनी भावनाओं और भावनाओं का वर्णन करने की प्रक्रिया में अनुभव किया है के बारे में सोचते हैं। यह एक महत्वपूर्ण अनुभव है।

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6. खर्चों पर नज़र रखें और सहेजने का तरीका

एक कप कॉफी के लिए वाहन की मरम्मत से - आदत विकसित करने के लिए जान-बूझकर उनके वित्त से संबंधित कुछ महीनों के भीतर हर एक पैसा ट्रैक। और सब कुछ है कि आप कर सकते हैं, के लिए नकद में भुगतान करने का प्रयास करें। जरूरत शारीरिक रूप से आपके हाथ में पैसा लग रहा है और उन्हें छोड़ने आप दो बार सोचना इससे पहले कि आप कोई अन्य खरीदारी करते कर देगा करने के लिए। एक बरसात के दिन के लिए पैसे की बचत का एक आदत सिर्फ मदद तुम बाहर जीवन में नहीं है।

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7. अभ्यास सार्वजनिक बोल

तुम्हें पता है कभी नहीं जब इस अनुभव उपयोगी हो सकता है। प्रशिक्षण की प्रक्रिया अपने संचार कौशल में सुधार और आत्मविश्वास दे देंगे।

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8. पढ़ने के लिए समय ले लो

कथा पढ़ने हमें होशियार बनाता है, भावनात्मक खुफिया को बेहतर बनाता है और यहां तक ​​कि तनाव और अवसाद से निपटने में मदद कर सकते हैं। सब कुछ को स्थगित कर पुस्तक के लिए थोड़ा समय समर्पित करने के लिए नियमित रूप से आदत में जाओ।

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9. एक शौक या एक पक्ष परियोजना जाओ

व्यस्त कार्य दिवस में यह अक्सर अन्य गतिविधियों के लिए कुछ घंटों खोजने के लिए मुश्किल है, लेकिन वे समय बिताया के लायक हैं। हितों बहुमुखी - एक संतुलित जीवन के लिए महत्वपूर्ण। लेकिन एक बात से दूसरे में भीड़ नहीं है - चुनें कि आप क्या पसंद है, और इस दिशा में विकसित करना।

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10. मिलिए लोग

आप एक दिलचस्प व्यक्ति देखते हैं? आओ और उससे मिलने। नए लोगों से हमारे जीवन में नए अवसरों लाने के लिए। का मौका न चूकें!

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11. स्वयं सेवा में लगे हुए

स्वयं सेवा और दान के काम हमें अपने आप से भी बड़ा कुछ का हिस्सा महसूस करने के लिए मदद करता है। यह एक अद्भुत अनुभव है कि हर कोई मिलना चाहिए है।

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12. धैर्य खेती

कोई भी इंतजार करना पसंद करता है। हम सभी महत्वपूर्ण बैठकों और जरूरी मामलों की है। उड़ान में विलंब, असफलता, अक्षम लोगों खुद के बारे में हमें बाहर ले: लेकिन कभी कभी सब कुछ योजना के अनुसार चला जाता है। हालांकि, तनाव को खुद ड्राइव और यह दूसरों पर लेने के लिए - समाधान नहीं। इसलिए, हर बार जब कुछ आपकी राय में ऐसा नहीं होता है, बस बंद करो और सांस लेते हैं।

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13. उसकी चरम सीमा तक लक्ष्यों को प्राप्त

सरल शुरू और जब तक आप की जरूरत नहीं है वास्तव में दावा किया प्रभाव को प्राप्त करने के लिए गंभीर प्रयास के रूप में बार उठता है। आप 1 किमी हर सुबह चलाते हैं, तो 10 किमी पहले अवास्तविक लक्ष्य लगेगा। यह वर्ष में रखो और धीरे-धीरे लोड बढ़ा सकते हैं। और जब लक्ष्य तक पहुँच जाता है, और आप आश्चर्य है कि वे क्या करने में सक्षम हैं।

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14. सोने से पहले स्मार्टफोन त्यागें

सोते पर प्रदर्शन नकारात्मक प्रभाव है, तो सोने से पहले कुछ घंटों से नीले प्रकाश, स्मार्टफोन दूर हटाने और एक स्वस्थ छुट्टी करने के लिए अपने दिमाग धुन करते हैं।

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15. अतीत पर ध्यान न दें

सभी समय-समय पर अतीत के बारे में पछतावा से ग्रस्त है, और यह अपनी गलतियों का विश्लेषण करने के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन इतना आसान क्या नहीं बदला है अधिक निराशा और गुस्से में फंस पाने के लिए। आदत में इन विषाक्त भावनाओं मत करना! अतीत की गलतियों से सीख, लेकिन उन्हें अपने भविष्य का निर्धारण करने के लिए अनुमति नहीं देते।

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