कैसे शिकार हराया और किसी भी स्थिति को नियंत्रित करने के

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तो आप सुबह नाराज सही पाने के लिए शुरू: ट्रैफिक जाम, आप बेवकूफ की दुकान पर एक लंबी लाइन सवारी करने के लिए कैसे, और इतने पर पता नहीं है। इन सभी परिस्थितियों, जो नहीं है आप पर निर्भर है, और वे अपने मूड को खराब और दिन के आराम के लिए टोन सेट।

हाँ, इन स्थितियों अपने नियंत्रण से बाहर हैं, लेकिन के बारे में क्या आपके भावनाओं इन स्थितियों के बारे में? भावनाएँ सब कुछ है कि जीवन में होता है के लिए अपनी प्रतिक्रिया निर्धारण करते हैं। और वे नियंत्रित करने के लिए बहुत मुश्किल हो जाता। यह मुश्किल है, लेकिन संभव है।

लोगों या स्थितियों के लिए किसी भी प्रतिक्रिया, चाहे वहाँ यह स्वचालित रूप से, आदत की वजह से है या सचेत विचारों से आता है - यह हमारे विकल्प है। हम खुद को या किसी दोष किसी और पर अपने कार्यों के लिए जिम्मेदारी लेने के लिए चुनें। हम जो हमारे जीवन को नियंत्रित करता है चुनने का अधिकार है। आप दिन बनाने या दिन आप बनाता है।

कैसे और क्यों हम शिकार खेलने के लिए प्यार

शिकार मनोविज्ञान इस विश्वास है कि हम अपने कार्यों और जीवन परिस्थितियों के लिए जिम्मेदार नहीं हैं पर आधारित है।

आज, आरोप इंटरनेट और सोशल मीडिया आदत की वजह से आलोचना और जीवन की परिस्थितियों लेने के लिए नहीं दैनिक संचार का एक नियमित हिस्सा बन जाता है। आधुनिक लोग, और अधिक संवेदनशील होते जा रहे हैं भले ही उम्र के। असंतोष और जानकारी में और कार्यस्थल में और शिक्षण संस्थानों में जोखिम - स्कूलों और विश्वविद्यालयों।

विख्यात सामाजिक वैज्ञानिकों कैम्पबेल ब्राडली (ब्राडली कैम्पबेल) और जेसन मैनिंग (जेसन मैनिंग) अपने अध्ययन में के रूप मेंMicroaggression और नैतिक संस्कृति, हम थोड़ी सी भी अपमान पर प्रतिक्रिया के लिए सिखाया जाता है। अपने दम पर समस्या को हल करने के बजाय, हम दूसरों के लिए शिकायत करते हैं कि वे शिकार के रूप में हमारे स्थिति की पुष्टि की है, और हम इस संबंध में उन पर निर्भर करने के लिए शुरू करते हैं।

यह सब लाचारी की भावना को जन्म देता है। हम लाचारी, दोष दूसरों में डुबकी, परिस्थितियों के बारे में बात और खुद के लिए खेद महसूस कर, क्यों वह नहीं किया? "और इतने पर" यदि एक्स के साथ क्या हुआ, यह बेहतर हो गया होता... ""।

अपनी पुस्तक में TED डेविड पन्ना की शक्ति (डेविड पन्ना) भयानक दुखद त्रिकोण के शिकार लोगों के मनोविज्ञान कहता है। इस त्रिकोण मॉडल डॉ स्टीफन Karpman (स्टीवन Karpman) 1960 में वापस द्वारा विकसित है, लेकिन यह वर्तमान दिन के लिए प्रासंगिक है। हम लगातार त्रिकोण या तीन एक समय में से तीन भूमिकाओं में से एक खेल रहे हैं।

शिकार के रूप में, हम अपने जीवन में नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने और जो लोग न्याय या हमें आलोचना करने के लिए क्रोधी लग रहा है।

अत्याचारी के रूप में हम न्याय और दूसरों की आलोचना, आमतौर पर क्रोध और क्रोध के बिना।

अंत में, हम उद्धारकर्ता किसी अन्य व्यक्ति या अन्य बातों के रूप में दिखाई दे सकते हैं हमें और लाने राहत विचलित करने के लिए बदल जाते हैं।

शिकायत - यह एक बहुत अच्छा सुरक्षा तंत्र है। एक अच्छा तरीका अपने आप को समझा दिया है कि आप, सबसे अच्छा के लायक जब सब कुछ गलत हो जाता है के रूप में आप चाहते हैं (और आप इसे ठीक करने के लिए कुछ भी नहीं करते)। यह बहुत शिकायत और से आलोचना, बनाने को बनाए रखने और कर कुछ करने के लिए आसान है।

मेरा जीवन भयानक दुर्भाग्य, जिनमें से अधिकांश कभी नहीं हुआ से भरा है।

मार्क ट्वेन, लेखक

जब आप कोई बाहरी कारक के रूप में परिस्थितियों अनुभव, आप सहमत हैं कि आगे बढ़ने नहीं देता है। आप बिना विकसित नहीं होंगे अपनी गलतियों से सीख.

क्या करें? जागरूकता बढ़ाने के लिए, अपनी गलतियों और कमियों को पहचान करने के लिए, और इस बात से सहमत है कि आप अपने खुद के भाग्य के लिए जिम्मेदार हैं।

शिकार को हराया और जिम्मेदारी लेने के लिए कैसे

दुखद त्रिभुज मुड़ें

दुखद त्रिभुज डेविड पन्ना के विपरीत - गतिशील सुधार।

पीड़ितों की समस्याओं पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, रचनाकारों स्पष्ट रूप से समझ वे क्या चाहते हैं, और जीवन में अपने परिणाम के लिए जिम्मेदारी ले।

पीछा प्रतिद्वंद्वियों, जानने के लिए और स्वयं की खोज के रास्ते पर बढ़ने के लिए मदद करता है जो कर रहे हैं।

अंत में, बचाव दल कोच रहे हैं और अपने सपनों को साकार करने की दिशा में निर्माता मदद करते हैं।

जीवन में एक ही समस्या है, परिस्थितियों और विरोधियों रहता है। हम एक अलग नजरिए से उनकी ओर देखो बस।

निर्माता मोड में शिकार मोड से बाहर जाने के लिए, समय का चयन करें और अपने आप से कुछ प्रश्न पूछने:

• मेरी आदर्श परिणाम क्या है?
• क्या इरादे मुझे इस तथ्य जीवन के लिए है कि करने के लिए मार्ग प्रशस्त किया है?
• मैं किससे कि मुझे क्या होता है के लिए दोषी ठहराते हैं?
• जिसे या क्या करने के लिए मैं मोक्ष तक पहुँचने के लिए?

धारणा कठिनाइयों का यह दर्शन कई दार्शनिकों, मार्कस औरिलिअस, सेनेका, Epictetus और अन्य Stoics के लेखन में प्रस्तुत करते हैं।

तापस दर्शन तथ्य यह है कि हम घटनाओं है कि हो जाएगा नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन हम इसे करने के लिए आपकी प्रतिक्रिया को नियंत्रित कर सकते पर आधारित है। हम उनके जीवन से असंतुष्ट हैं क्योंकि वे भावनाओं हमारे विचारों और कार्यों को नियंत्रित करने के बजाय, तर्क और तर्कसंगत सोच लागू करने के लिए अनुमति देते हैं। हम भूल गए हैं कि बाधाओं और असफलताओं - समृद्ध है विकास के लिए अवसर और विकास।

TEDx सम्मेलन में लेखक और अपने भाषण में बाजार रयान Holliday (रयान छुट्टी) Stoics के सिद्धांतों का इस्तेमाल किया, महान की कहानियां कहने के लिए ऐतिहासिक आंकड़े: थियोडोर रूजवेल्ट (थियोडोर रूजवेल्ट), लॉरा इंगाल्स वाइल्डर, लौरा (लॉरा इंगाल्स वाइल्डर), यूलिसिस अनुदान (यूलिसेस अनुदान) और थॉमस एडीसन (थॉमस एडीसन)। जो लोग हार और व्यक्तिगत विकास के लिए अवसर के रूप में चुनौतियों को देखा।

एक बात जब बाधाओं के साथ बैठक खो जाना नहीं मदद करता है कि, परेशान होना नहीं है और उनके सामने नहीं देते है। कुछ ऐसा कर सकते हैं। एक मानसिक स्विच - लेकिन एक बार आप अपनी भावनाओं पर नियंत्रण करने के लिए, निष्पक्ष न्याय और अपने दम पर खड़े करने के लिए जानने के लिए, यह संभव अगले कदम के लिए किया जाएगा। क्लिक करें और आप एक बाधा नहीं, और अवसरों को देखने के लिए शुरू करते हैं। कैसे कहने के लिए लॉरा इंगाल्स वाइल्डर, अच्छा पूरे में खाने के लिए, अगर हम इसे ढूंढें। लेकिन हम इतना बुरा देख रहे हैं... हम असली उपहार के लिए हमारी आँखें बंद करो।

रयान Holliday

यह हमारे स्वभाव में है - विश्वास है कि सब कुछ बिल्कुल किया जाना चाहिए के रूप में हम उम्मीद करते हैं। और अगर यह गलत हो जाता है, तो हम इसे स्वीकार करने के लिए इंकार कर दिया। उदाहरण के लिए, हम, कष्टप्रद कर्मचारी के बारे में शिकायत है जबकि इसकी कमियों की जांच कर सकता है, जैसे-विश्वास खोजने के लिए और संवाद स्थापित करने के लिए अपने रास्ते में सुधार होगा।

व्यायाम करें "दिन बिना किसी शिकायत के"

इस अभ्यास के दौरान, आप शिकायत नहीं कर सकता, गपशप, निंदा और शिकायत करते हैं। कोशिश करें। सबसे अधिक संभावना है, तो आप भी आधे दिन बिना किसी शिकायत के पर पकड़, नहीं मिलता है।

खैर, यह नकारात्मकता, शिकायत और गपशप व्यक्त नहीं होगा, लेकिन यह सोच के बहुत तरह से बदल जाएगा या नहीं? सहायता। हम शब्द लगता है, इसलिए है कि हम सीधे बात शब्द को प्रभावित है कि हम सिर में रोल। इसलिये अभिपुष्टियों यह भी बहुत प्रभावी है। सकारात्मक मंत्र दोहरा, हम कैसे हमारे मस्तिष्क व्याख्या करती है और फिल्टर के बाहर से आ जानकारी प्रभावित करते हैं। एक अध्ययनस्व पुष्टि बढ़ाता प्रदर्शन, अपनी गलतियों के लिए हमारे ग्रहणशील बनाता है यह पता चला है कि अभिकथन, तनाव को कम समस्याओं और निर्णय हल करने की क्षमता में सुधार होगा।

जब आप बिना किसी शिकायत के एक दिन की व्यवस्था, आप देखना क्या और दूसरों से बात करने की जानकारी प्राप्त नकारात्मक से बचने और समाधान और सकारात्मक प्रतिक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने शब्द चुनते हैं, तो अधिक ध्यान से।

आप दिन भर में इस अभ्यास का अभ्यास या यह केवल इस तरह के कठिन परिस्थितियों में या जब आप बहुत कष्टप्रद कुछ है के रूप में विशेष परिस्थितियों में उपयोग कर सकते हैं। तो अगर आप तनावपूर्ण स्थितियों में समाधान के लिए खोज पर रहने शांत और सकारात्मक और ध्यान केंद्रित करने के बारे में जानें।

हमारा जीवन हमारे विचारों द्वारा बनाई गई है।

बुद्धा

हम कठिनाइयों से बचने नहीं कर सकते हैं, यह उन्हें खुद या अपने बच्चों से बचाने के लिए आवश्यक नहीं है। हम चेहरा बाधाओं को मिलने सामना करने के लिए की जरूरत है, क्योंकि यह स्थायी सवालों का अनुभव के माध्यम से है और हम बड़े होते हैं और सफल होने के उत्तर देता है।

अगली बार जब आप एक कठिन और परेशान स्थिति का सामना, पर विचार क्या अधिक महत्वपूर्ण है: क्रोध या व्यक्तिगत विकास?