कैसे सुबह की कसरत के बदलते जीवन: एक लार्क में उल्लू की

उल्लू काम के लिए समय में वापस करने के लिए वापस, और उदास दोपहर में जाने के लिए अंतिम क्षण में खड़े हैं। शाम में, और अधिक शक्ति पूर्ण है, लेकिन सिर अब और काम नहीं करता। हम इस दुर्भाग्यपूर्ण गलतफहमी ठीक करने के लिए एक आसान तरीका पता है।

दुर्लभ उल्लू एक कार्यक्रम है कि एक आदत देर रहने और रात के खाने के लिए प्राप्त करने के लिए के साथ संयुक्त होता बनाने के लिए लेते हैं। दूसरों सामाजिक नेटवर्क में चिपके हुए की तरह अनुत्पादक व्यवसायों पर खर्च करने के सुबह और शाम नफरत जारी है।

विश्व, वैसे भी, यह करने के लिए डिज़ाइन किया गया है लवा. और उल्लू केवल ग्रस्त हो सकते हैं। तो कुछ भी नहीं किया जाता है।

सामान्य रूप में बदलें नींद और जीवन, आप सुबह वर्कआउट उपयोग कर सकते हैं। कम से कम तीन सुधार आप लगभग तुरंत ध्यान देंगे।

सुबह में अच्छे मूड

जागने जल्दी एक पल में आसान नहीं होगा। आप को बंद आँखों से प्रशिक्षित कर सकते हैं: जीवंत मन और कमरे में लड़ने का जोश आवश्यकता नहीं है। एक ही समय में खेल ही invigorates और हार्मोन की एक पूरी श्रृंखला के विकास के लिए मूड धन्यवाद में सुधार। सुबह करतब का गौरव - और उल्लू, उपलब्धि की भावना के अलावा, वहाँ एक अतिरिक्त बोनस है।

स्थिर नींद अनुसूची

खड़ा करना है पहले भी. लेकिन यह डरावना केवल शुरुआत है। शारीरिक गतिविधि आपके शरीर मन के रूप में एक ही तरीके से शाम को थक पाने के लिए अनुमति देता है। सोने के लिए यह आसान के साथ - टॉस और आधी रात को बिस्तर में चालू करने के लिए नहीं है, और उसके बाद फोन लेने देता है और कैसे कम समय अलार्म घड़ी से पहले छोड़ दिया है देखकर भयभीत हो।

बिस्तर पर जाने हर दिन जल्दी यह आसान हो जाएगा। और थोड़ी देर के बाद भी सुबह जल्दी आप शुरू कर देंगे पर्याप्त नींद पाने के लिए।

प्रभावी प्रशिक्षण और नाश्ता मज़ा

यहां तक ​​कि अगर काम के बाद उल्लू पाता ताकत जिम में जाने के लिए, वर्गों में से एक agonizing इंतजार अंत और रात के खाने की शुरुआत में व्यायाम बदल जाता है। पर इस इच्छा शक्ति खत्म हो गया है, और तालिका समय में अपने आप को कहने के लिए "बंद" मुश्किल है।

सुबह में, यह अलग है। जब से मैं इतनी जल्दी उठ गया, तो पूर्ण पर बाहर करना। सब के बाद, एक मिठाई सपना बलिदान करने के लिए! और इस मामले में एक स्वस्थ भूख जाना होगा और नाश्ता प्रशिक्षण के बाद - दिन के लिए ऊर्जा।

ध्वनि अविश्वसनीय रूप से? लेकिन यह काम करता है।

व्यक्तिगत अनुभव

सालों के लिए मैं बुरा आत्माओं और सुस्त राज्य जायज है कि मैं एक उल्लू की है। यहां तक ​​कि जानते हुए भी कि यह विश्वविद्यालय और काम के साथ असंगत है। तब मैं भी एक नि: शुल्क काम अनुसूची का सपना और अन्यायपूर्ण दुनिया पर गुस्सा होने के लिए वर्ष करने की योजना नहीं कर सका।

एक निश्चित pores करने के लिए मैं देर तक रह सकते हैं और जल्दी उठना किया था। मैं खेल के साथ समाप्त। लेकिन शरीर की भंडार पिछले लंबे समय से नहीं किया था।

25 वर्षों में, मुझे एहसास हुआ कि मैं 20, नहीं 30 पर महसूस करना चाहता था। पहली बात मैं था - एक जिम सदस्यता खरीद लिया। नियमित रूप से चलना काम नहीं किया। एक दो बार की मैं भी एक महीने के प्रशिक्षण के लिए भुगतान किया है और फिर एक बार भी हॉल में प्रकट नहीं किया था।

नींद भी बदतर था। उल्लू, तुम मुझे समझते: के बाद भी एक नींद हराम रात मैं तैयार हो गया था फिर से देर रात तक कंप्यूटर पर बैठने के लिए। एक बार मस्तिष्क नींद के बिना काम करने के लिए तैयार नहीं है। परिणाम - बेकार माउस क्लिक की एक शाम।

जब तक मुझे एहसास हुआ कि दौड़ - यह मेरा है। लेकिन अपने आप को एक सप्ताह के समय की एक जोड़ी के बल पर सफल शाम को एक रन के लिए बाहर जाने के लिए मजबूर, दिन एक कुर्सी और मानने से मुश्किल करने के लिए बढ़ता है। तो मैंने तय कर लिया: अगर कुछ भी नहीं (कम मूल्य के सुस्त दिन) कम करने के लिए, बेहतर मैं जल्दी मिल जाएगा और उसके 5 किलोमीटर की दूरी के चलाने के लिए, और उसके बाद - आ क्या हो सकता है।

और अचानक यह काम किया! जॉगिंग के बाद वहां काम पर बलों हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह जल्दी शाम में सो भी गिर करने के लिए आसान हो गया है। नि: शुल्क कार्यक्रम के बावजूद, मैं सुबह में छह पर उठो। नियमित रूप से चलाने के लिए बदल जाता है, और काम भावना तक चलता है।

मैं लोग हैं, जो उल्लू ग्राफिक्स रहने के लिए मिल पता है। लेकिन ऐसी इकाइयों। आप रात में जीवन का एक इष्टतम मोड बाहर काम करने में असमर्थ हैं, तो आप एक सुबह की कसरत के साथ यह बदलना चाहिए। क्या है, आप कर सकते हैं हमेशा के लिए वापस। लेकिन अगर आप असंतुष्ट larks का एक बहुत पता था?