कैसे हर दिन पढ़ने की आदत विकसित करने के लिए
प्रेरणा / / December 19, 2019
कातेरिना Akulich
आदतों और जीवन शैली में परिवर्तन के गठन में विशेषज्ञ। परियोजना के निर्माता HabitLab.
चरण 1। एक उचित ट्रिगर का चयन
उत्प्रेरक - संदर्भ में जो करने के लिए हम एक नई आदत बाध्य है। बाद बार-बार पुनरावृत्ति अनुक्रम "संदर्भ → आदत" जब ट्रिगर के साथ सामना हम स्वचालित रूप से आवेग आवश्यक कार्रवाई करने के लिए पैदा होता है। यह, वास्तव में, आदतों बनाने की बात - अपने आप को मेकअप क्षमता को ऑटो-पायलट पर पढ़ाने के लिए।
तो, हर दिन को पढ़ने के लिए एक नया आदत के लिए एक इष्टतम ट्रिगर का चयन करके शुरू करते हैं। आप अमानक अनुसूची के साथ हर रोज काम डाउनलोड किया है, आसान पल को पढ़ने के लिए हो सकता है, उदाहरण के लिए, सुबह के समय पहले नाश्ता।
मस्तिष्क है, जो करने के लिए यह संदर्भ आप एक नया आदत बाध्य करने के लिए चाहते हैं समझने के लिए, ट्रिगर एक अधिकतम निर्दिष्ट करना चाहिए। सुबह मैं पढ़ने के लिए में वास्तव में क्या पल: आप बस "सुबह" या "नाश्ता से पहले" अभी भी अनिश्चितता का एक बड़ा हिस्सा है के रूप में चिह्नित है? कहाँ अनिश्चितता, वहाँ विलंब. ट्रिगर पल जब आप केतली नाश्ते के लिए रसोई घर के लिए आ रहा बारी हो जाएगा करते हैं। यदि यह आपके लिए है - एक कुछ वर्षों के लिए मौजूदा, एक आदत है कि दिन के बाद दिन दोहराया है, यह एक ट्रिगर के रूप में उपयोग करने के लिए सुविधाजनक है।
दूसरे शब्दों में, अब हर सुबह, आप कार्यों की निम्न क्रम प्रदर्शन करेंगे:
- रसोई में आओ और केतली पर बारी (यह एक ट्रिगर है)।
- इसके तुरंत बाद आपको पुस्तक है, जो खिड़की पंखों में इंतजार कर पर पहले से ही है ले लो।
- बैठ पढ़ने के लिए (यह एक नया आदत है)।
चरण 2। एक नई आदत का छोटा कदम को परिभाषित करना
तुम सिर्फ एक लंबे समय के लिए 50 पृष्ठों एक दिन (विशेष रूप से सुबह में) को पढ़ने के लिए प्रयास करते हैं तो आपके पास पर्याप्त नहीं है। इसलिए एक नई आदत को लागू करने की साफ किया जाना चाहिए शुरू करने के लिए। ताकि मस्तिष्ककौन सा, ऊर्जा बचाने के नोटिस कुछ भी नहीं करने के लिए हमारे प्रयासों को कम करने के लिए संघर्ष कर रहा है। शुरुआती दौर में खुद के लिए आराम की राशि निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, पांच पृष्ठों एक दिन पढ़ने के लिए।
चरण 3। निगरानी और समायोजन
फिर तीन सप्ताह के लिए, आप देखते हैं, यदि आप करने वाला है कि रूप है जिसमें आप इसे पहचान की है करने के लिए छड़ी करने के लिए प्रबंधन, और कुछ मूल योजना में सही करने की जरूरत है या नहीं। आप देख सकते हैं कि पृष्ठों की एक आरामदायक नंबर सात प्रतिदिन करने के लिए भी हो सकता है दस बढ़ गया है, और। ट्रैक विफलताओं देता है अगर नई आदत है और क्या उनके कारण नहीं है।
यह लग सकता है कि पांच पृष्ठों एक दिन - गंभीर नहीं है। लेकिन 150 पृष्ठों के बाहर एक महीने, और यह निश्चित रूप से शून्य की तुलना में बेहतर है।
यह भी देखना
- कैसे सफल लोगों को पढ़ने के लिए समय मिल →
- कैसे सामाजिक नेटवर्क पर पढ़ने बैठे की आदत को बदलने के लिए →
- प्रभावी पढ़ने के 10 नियम →