इच्छा शक्ति विकसित करने के लिए 5 आसान तरीके

अक्सर लोग हैं, जो कुछ हासिल किया है, नहीं बुद्धि या प्रतिभा, और इच्छा शक्ति भिन्न होते हैं। काम पर और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता का विरोध distractions, दृढ़ता और पर काबू पाने कठिनाइयों - सफलता के लिए सभी आवश्यक शर्तें। दुर्भाग्य से, सभी उदारता इच्छा शक्ति के साथ संपन्न नहीं। सौभाग्य से, यह ठीक किया जा सकता।

अध्ययनों से पता चला है कि इच्छा शक्ति मांसपेशियों की शक्ति के समान: यह गहन प्रयोग के दौरान घट जाती है। मनोवैज्ञानिक रॉबर्ट Baumeister (रॉबर्ट Baumeister) एक कमरे में ताजा पाक की सुगंध से भर में स्वयंसेवकों को बंद कर, और उन्हें दो कप की पेशकश: एक एक मूली, और अन्य था - एक चॉकलेट चिप कुकी। एक समूह केवल सब्जियां खाते हैं करने के लिए कहा गया था और अन्य कोशिश करते हैं और कुकीज़ की अनुमति दी।

उसके बाद, सभी स्वयंसेवकों जटिल पहेली को सुलझाने के लिए। जो लोग केवल मूली खाने, 8 मिनट की एक औसत, और जो लोग खुद को खाने स्वीट्स के लिए, 20 मिनट खर्च की कोशिश कर छोड़ दिया।

Baumeister सुझाव दिया है कि हम आंतरिक शक्तियों में से कुछ शेयर की है। पहले समूह से स्वयंसेवक कचरे कुकीज़ करने के लिए पर इसका हिस्सा बिताया है, और दृढ़ता की पहेली को सुलझाने के लिए पर्याप्त नहीं है। लेकिन इस मामले में, यह संभव किसी भी तरह इस शेयर को बढ़ाने के लिए है? मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि यह संभव है। इच्छा शक्ति विकसित करने के लिए, हम करने की क्षमता में सुधार करने की जरूरत है

1. किसी और क्या कुछ

अभ्यस्त क्रिया हम मशीन पर प्रदर्शन करते हैं, तो हम समय और प्रयास की बचत। लेकिन अब हम कुछ और की जरूरत है। निष्पादन पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है एक अच्छा व्यायाम इच्छा शक्ति हो सकता है। सबसे सरल उदाहरण - अपने बाएं हाथ से अपने दाँत ब्रश करने के लिए प्रयास करें। आप मन पर नियंत्रण हाथ के आंदोलनों लागू करने के लिए है।

बातों के उदाहरण है कि अलग ढंग से किया जा सकता है, कई हैं: बाईं ओर के पहले डाल, और फिर दाहिना पैर, कदम फर्नीचर, पर laces टाई एक और नोड, अपनी यात्रा के मार्गों को बदलने... इन सभी कार्यों, यहां तक ​​कि सबसे बेहोश, मस्तिष्क में नई तंत्रिका कनेक्शन के लिए फार्म, और इस को उत्तेजित करता है पार्श्व सोच.

2. चुनौती ले

एक शानदार तरीका इच्छा शक्ति विकसित करने के लिए - एक प्रतिबद्धता कुछ समय के लिए कुछ महत्वपूर्ण और जरूरी करने के लिए बहुत ही सुखद नहीं है, लेकिन। आप एक साधारण के साथ शुरू कर सकते हैं: हर सुबह 30 दिनों के भीतर धीरे अपने बिस्तर अस्पष्ट, या ठंडे पानी के साथ धोने, या एक डायरी में नोट बनाने। अधिक कठिन कार्यों: सुबह व्यायाम, नियमित, स्वस्थ आहार चल रहा है।

शायद आप पहले से ही कुछ इसे से बाहर बनाने की कोशिश की है और कुछ भी नहीं हुआ। लेकिन अब आप सभी 30 दिनों के जीवित रहने के लिए (और एक छोटी अवधि चुन सकते हैं) की जरूरत है। इस समय, आप शायद पर्याप्त है। मुख्य बात - कोई बहाना, और बहाने, आप केवल अभ्यास नहीं कर रहे हैं, बल्कि अपने इच्छा शक्ति को प्रशिक्षित!

3. आंतरिक संवाद करने के लिए वेतन ध्यान

नियंत्रण भावनाओं, विशेष रूप से तनावपूर्ण स्थितियों में, यह मुश्किल है। मास्टर इस कला सब पर है कि नहीं है। जब नकारात्मक भावनाओं के साथ सामना किया क्या आप अपने आप को कहने के लिए शुरू करने के लिए भुगतान करते हैं ध्यान। कहते हैं "बंद!", एक को तोड़ने, ले लो उनकी नकारात्मक भावनाओं को समझते हैं, उन्हें फोन और एक सकारात्मक तरीके से आंतरिक संवाद चालू करने के लिए प्रयास करें।

4. कुछ एक पर ध्यान दें

मुझे यकीन है कि आप लक्ष्यों और इच्छाओं की एक बहुत कुछ है कि हूँ, लेकिन आप चुनते हैं की जरूरत है। लागू इच्छा शक्ति के साथ दो पक्षियों के बारे में कहावत: अपने हठ कुछ क्षेत्रों के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। इसके अलावा, कई अध्ययनों से पता चला है कि मल्टीटास्किंग नुकसान उत्पादकता। केवल एक काम पर ध्यान केंद्रित और एक अन्य पर चलते, जब तक आप इसे तय करने के लिए प्रयास करें। फोन, खाली बात, गैर जरूरी ई मेल और इतने पर: यह सब distractions समाप्त करने के लिए भी उतना ही महत्वपूर्ण है।

आप से अधिक मजबूत आपको लगता है कर रहे हैं और अधिक से अधिक आप अपने आप को से उम्मीद कर सकते हैं।

क्रिस्टोफर McDougall (क्रिस्टोफर McDougall), «रन के लिए जन्मे"

5. अनुरूप होना

इच्छा-शक्ति की ट्रेन ताकत - छोटी-छोटी जीत है कि अंततः वांछित परिणाम के लिए नेतृत्व का एक बहुत। यह तुरंत होता है, लेकिन प्रभाव पहाड़ों में बर्फ के रूप में जम जाता है।

ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिकों जई का मेगन (मेगन जई) और केन चांग (केन चेंग) स्वयंसेवकों से कहा कि ध्यान से जीवन के किसी भी क्षेत्र की निगरानी के लिए। एक मामले में, यह वित्त था, दूसरे में -, सीखने तीसरे में - शारीरिक गतिविधि। जो लोग कार्य के साथ सामना, निगरानी क्षेत्र में न केवल अपने प्रदर्शन में सुधार किया: वे कम जटिल कार्य प्रदर्शन से विचलित हो गए हैं, देखते हैं और अधिक स्वस्थ भोजन और कम शराब का उपभोग। यही कारण है कि स्वयं का अधिग्रहण कौशल सामान्य रूप में परिवर्तन जीवन के लिए उन्हें मदद करने के लिए है।

इच्छा शक्ति विकसित करने के लिए इन पांच तरीकों से हर किसी के लिए उपलब्ध हैं। तकनीक की तरह क्या इस्तेमाल किया या अब तक आप उपयोग कर रहे हैं?