10 चरणों में बुरी आदतों से छुटकारा

हमारे बीच बहुत कम लोगों को आदतों के बिना, जहाँ से यह आवश्यक होगा देने के लिए: हम धूम्रपान करते हैं, मिठाई अनियंत्रित खाते हैं, खर्च खरीदारी, gryzom नाखून, घड़ी अश्लील पर बड़ा पैसा, लगातार सामाजिक नेटवर्क में बैठने के लिए और कदम बिना नहीं कर सकते स्मार्टफोन।

हम ईमानदारी से मानना ​​है कि इच्छा शक्ति की कमी - कि मुख्य समस्या है। कितनी बार से पहले टाई की कोशिश की है, लेकिन यह करता है, तो क्यों अब होना चाहिए? यह हमें लगता है कि यह, विफलता के लिए बर्बाद है तो हम भी कुछ परिवर्तन करने की कोशिश नहीं, और अगर वे कोशिश करते हैं, तो सफलता में विश्वास नहीं करते।

मैं आपको बता दूँगा: परिणाम सीधे निवेश प्रयास की मात्रा के लिए आनुपातिक है। यह मुश्किल है, लेकिन संभव है जब तक आप पूरी तरह से काम छोड़ देना है। जो लोग अंत में व्यसनों को अलविदा कह का फैसला किया है के लिए, मैं सभी 10 लगातार कदम की एक संक्षिप्त गाइड तैयार किया है। यह आवश्यक नहीं है सब कुछ बाहर ले जाने के लिए उनमें से अधिक आप करते हैं, उच्च एक अनुकूल परिणाम की संभावना है, लेकिन।

1. एक वास्तविक प्रेरणा का पता लगाएं

कितनी बार लोग कुछ बस क्योंकि यह उनके लिए एक शांत विचार की तरह लग रहा था छोड़ देना: "कैफीन अप दे। मिमी मीटर, लगता है शांत। " तो औचित्य कल्पना। तुम सब वास्तव में जरूरत है कि - एक मजबूत प्रेरणा। मैं क्योंकि यह महसूस किया कि एक दिन यह मुझे मार डालेंगे, और मैंने महसूस किया कि अगर आप अपने बच्चों को बहुत जल्दी टाई नहीं है या बहुत देर हो चुकी धूम्रपान शुरू करने के लिए धूम्रपान छोड़ दिया। अपने "क्यों" का पता लगाएं और उसे लिख कागज के एक टुकड़े पर। यह मोक्ष की अपनी योजना में पहला आइटम हो जाएगा।

2. दायित्वों ले लो

जब आप प्रेरणा निर्धारित किया है, उसके पर मजबूती से खड़े हैं। पुराने कहानी: वादा आज सिगरेट स्पर्श नहीं करने के लिए, लेकिन एक परिणाम के रूप आदत जरूरी हमें वहाँ ले जाता है। क्रम को तोड़ने के लिए नहीं, दूसरों के सहारे की जरूरत है, तो उनके इरादों के बारे में हर किसी को बताने के लिए संकोच नहीं करते। आप एक व्यक्ति जो मदद के लिए संपर्क किया जा सकता है, तो आप अकेले की तुलना में निर्भरता से निपटने के लिए बहुत आसान हो जाएगा।

3. उत्तेजनाओं से सावधान रहें

क्या स्थितियों बुरी आदतों के उद्भव के लिए ट्रिगर बन गया? आदत से ही फार्म नहीं है, यह हमेशा बाहर से कुछ द्वारा समर्थित है: आप धूम्रपान करते हैं, जब चारों तरफ धुआं, खरीदारी चला जाता है, जब परेशान, बकवास के सभी प्रकार के खाते हैं, जब ऊब, आप अश्लील जब आप अकेला कर रहे हैं पर बारी, और सामाजिक नेटवर्क है, जहां आप को मारने के लिए की जरूरत है मौज-मस्ती समय। कुछ दिनों के लिए अपने आप को देखो और फैसला अपने ट्रिगर्स हैं क्या। उन्हें एक बचाव योजना में बनाने के लिए और स्थितियों उत्तेजक से बचने की कोशिश।

4. क्या आदत कहने के लिए की जरूरत है के बारे में जानकारी प्राप्त करें

बुरी आदतों - अधूरी इच्छाओं का परिणाम है। प्रत्येक प्रोत्साहन के लिए निर्धारित, एक की जरूरत है जो इसी लगाव से संतुष्ट है। मेलजोल के लिए कुछ आदतों मदद, कुछ - तनाव, उदासी, उदासी, अकेलापन और वासना बाकी से निपटने के लिए। मोक्ष की योजना के सारे लॉक, और विचार कैसे और अधिक जिस तरह से हम जरूरतों को पूरा कर सकते हैं।

5. प्रत्येक ट्रिगर विकल्प के लिए एक आदत बनाएं

खैर, यह अब तनाव का सामना करने के लिए है? बस पुरानी आदत के लिए एक वापसी की पकड़, अन्यथा unmet की आवश्यकता नहीं मिलता है और खुद की याद दिलाएगा। नई आदतें, जो जब तनावपूर्ण स्थिति में मिल लागू होगी शुरू करो। इन आदतों की सूची के साथ बचाव योजना के ट्रिगर्स की तुलना करें - वे कई उत्तेजनाओं के लिए काम कर सकते हैं।

6. इच्छाओं के बारे में पर मत जाओ

सबसे पहले, स्थिति चलाता क्योंकि इन कार्यों हम इस्तेमाल कर रहे हैं स्वचालित रूप से प्रदर्शन करने के लिए, आदतों के सत्ता में फिर से आत्मसमर्पण के लिए प्रोत्साहित करेंगे। पहचान करने के लिए आग्रह करता हूं उठता जानें, और यह मजबूत हो जाना घड़ी, और फिर गिरावट में चला जाता है। क्या तुम सच में हर तरह से इच्छा के अनुसार कार्य करना चाहते हैं अपने आप को विचलित। कई बार एक गहरी साँस और इसे बाहर जाने, पानी का एक जाम, थोड़ा चलना या मदद के लिए किसी को जाना है। थोड़ी देर के बाद, आप हमेशा चलते हैं जाएगा।

7. एक नई आदत को गति प्रदान करने के लिए जवाब

वहाँ एक अच्छा ध्यान केंद्रित किया। सबसे पहले, यह उत्तेजना के समय का निर्धारण करने के लिए आवश्यक है। दूसरे, पुरानी आदतों के बजाय कुछ और करने की आवश्यकता होगी। आप उलझन में रहे हैं, तो चिंता न करें। यह सिर्फ बहुत सावधान और फर्म है, तो अंत में कोई नया कार्य डिफ़ॉल्ट रूप से किया जाएगा होने के लिए महत्वपूर्ण है। संयोग से, इस कठिनाइयों बुरी आदतों को छोड़ने में से एक है यदि एक से अधिक चलाता दिन के दौरान अनायास होते हैं, यह प्रयास, अपने आप को नियंत्रित करने के लिए कड़ी मेहनत का एक बहुत लेता है।

8. विचारों के साथ सावधान रहें

भीतरी "मैं" के साथ बातचीत के दौरान, हम कभी कभी खुद को भोग बुरी आदतों दे। बारीकी से विचार का पालन करें और लक्ष्य के लिए आंदोलन का परित्याग करने की इच्छा का शिकार नहीं है। कोई बहाने यहां बस नहीं हो सकता।

9. धीरे-धीरे फेंक

अभी हाल तक, मैं आदत से एक तेज और तत्काल अस्वीकृति के दर्शन के समर्थक थे। अब ईमानदारी से मैं gradualism की शक्ति में विश्वास करते हैं। इसके बजाय स्मोक्ड प्रतिदिन सामान्य 20 सिगरेट, पहले 15, फिर 10, फिर पाँच, तो कोई की। प्रक्रिया एक सप्ताह के लिए बढ़ाया है, इसलिए डरावना नहीं दिखता है, तो जीतने की संभावना बहुत अधिक हैं।

10. गलतियों से सीख

हम सब पाप के बिना नहीं कर रहे हैं। यदि आप खराब हो गई, बस स्वीकार क्या हुआ और क्या अलग ढंग से किया जा सकता है के बारे में सोचते हैं। मोक्ष की योजना, समय के बाद जो समय में अधिक से अधिक सही हो जाएगा में अपने विचारों को रिकॉर्ड। त्रुटियों से प्रत्येक एक कदम आदत से छुटकारा पाने के लिए किया जाएगा।

मैं यह नहीं कह रहा हूँ मैं प्रस्ताव किया कि विधि सरल है, लेकिन जो लोग इन विचारों को अंततः उनके जुनून के साथ छोड़ दिया नजरअंदाज किया है के कई। आप वास्तव में आवश्यक नहीं है। पूरी तरह से, इस प्रक्रिया में अपने आप को विसर्जित एक मजबूत पर्याप्त प्रेरणा मिलती है और अच्छाई की बुरी आदत है, जो प्रत्येक प्रोत्साहन के लिए प्रतिक्रिया करने में इस्तेमाल किया जाएगा की जगह। आप यह कर सकते हैं, मैं वादा करता हूँ।