न केवल कारण यह है कि आप छोड़ देना और बंद - यह खेल थकावट, थकान की बात आती है। और वह शरीर पर मन की श्रेष्ठता साबित करने के लिए पीछे हटना कर सकते हैं।
मैट फिजराल्ड़, एथलीट, कोच, और पुस्तकों के खेल के बारे में लेखक, इच्छा शक्ति की प्रशिक्षण और प्रत्येक व्यक्ति की वास्तविक क्षमताओं के बारे में बात करती है।
ट्रायथलॉन - यह मुश्किल है। और इस कारण हम उन्हें ऐसा करने से एक है। अगर वह इतना मुश्किल नहीं था, खत्म रेखा को पार करने के लिए, हम इस तरह के एक गहरी संतुष्टि महसूस नहीं होता। इसलिए हम चाहते हैं हमारे पार और प्रशिक्षण वास्तव में मुश्किल हो गया है।
लेकिन एक ही समय में, हम उन्हें आसानी से पास करना चाहते हैं। अनावश्यक दर्द और पीड़ा से बचने के लिए प्रयास करें - यह आदमी के लिए स्वाभाविक है, और समाप्त करने के लिए पार, हम न केवल दर्द और पीड़ा, लेकिन यह भी दर्द को अपनी प्राकृतिक प्रतिरोध और पर काबू पाने के करना चाहिए दुख।
मानस, ट्राइथलॉन और किसी भी अन्य कठिन प्रशिक्षण के स्तर पर - यह बाईं तरफ शैतान के बीच विवाद है कंधे है कि आप करने के लिए चिल्लाती है "बस छोड़ देना!" और उनके दाहिने कंधे पर एक दूत है, जो आपको भीख माँगता " पर जाओ! "
जब आप अपने आप ऐसी स्थिति में मिल जाए, शारीरिक दर्द के बावजूद जारी रखने की क्षमता, आमतौर पर इच्छा शक्ति या मानसिक प्रतिरोध कहा जाता है, और वैज्ञानिक सबूत है कि इस प्रतिरोध ऊपर लाया जा सकता है. दूसरे शब्दों में, आप गंभीर व्यायाम के लिए बहुत अधिक असुविधा को सहन करने की सीख सकते हैं।
शिक्षा इच्छा शक्ति ट्राइथलॉन के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि अधिक शारीरिक दर्द और आप परेशानी ग्रस्त हो सकते हैं, अब तुम जाओ, एक साइकिल और रन पूरे गति के साथ, सवारी इससे पहले कि आप में गिर गई थकावट।
हाल ही में वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि मानसिक प्रतिरोध धीरज के खेल में समग्र प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण है. वेल्स में Bangor विश्वविद्यालय से शमूएल Marcora सुझाव दिया है कि क्षमता सबसे गंभीर खेल को झेलने के लिए निर्भर लोड करते हैं, एक बड़ी हद तक, भौतिक विशेषताओं से नहीं, और मनोवैज्ञानिक दुख सहन करने की क्षमता।
है यही कारण है कि, हम प्रशिक्षण या क्रॉस कंट्री के अंत में, इसलिए नहीं कि मांसपेशियों को बहुत ज्यादा लेना शुरू लैक्टिक एसिड, जारी रखने के लिए इतना है कि बल की आवश्यकता है, भी यह करने के लिए दर्दनाक सहना। नतीजतन, हम छोड़ देना।
बेशक, आप नहीं लगता कि यह आप समर्पण है है। जब आप खत्म लाइन के सामने सब बाहर जाते हैं, लेकिन अभी भी धीमी हो, अपने प्रयासों के बावजूद, ऐसा लगता है कि शरीर की सीमा तक पहुँच गया है, और मन और दिमाग के साथ कोई संबंध नहीं है। हालांकि, Marcora कई प्रयोगों कि विपरीत साबित कर दिया आयोजन किया।
झूठी थकावट
इन शोधकर्ताओं में से एक में संभव के रूप में तेजी से पेडल करने के लिए और लंबे समय के रूप के रूप में वे कर सकते हैं के लिए साइकिल चालकों के एक समूह के लिए कहा। प्रयोग प्रतिभागियों प्रारंभिक दर की तुलना में अधिक समर्थन नहीं कर सकता है, वह उनसे पूछा कि को रोकने के लिए, और फिर, सबसे तेज गति से पेडल करने के लिए किसी रुकावट के बिना, लेकिन केवल पाँच सेकंड।
प्रयोग साइकिल चालकों के पहले भाग में आत्मसमर्पण कर दिया किए जाने से पहले 12 मिनट के लिए 242 वाट की औसत शक्ति बनाए रख सकते हैं। लेकिन इसके तुरंत बाद, वे पाँच सेकंड के लिए 731 वाट प्राप्त करने में सक्षम थे। यदि साइकिल चालकों थकान की वजह से pedaling बंद कर दिया और पहले से ही शारीरिक रूप से, 242 वाट को बनाए रखने नहीं कर सकता है के रूप में यदि वे किसी भी आराम के बिना 731 डब्ल्यू हवा करने में सक्षम थे?
तथ्य यह है कि कम समय में वे अपने पिछले परिणाम तीन बार से अधिक करने में सक्षम थे, पहले से ही के बाद "थकावट" आया था, कि वास्तव में साबित होता है वे जब ऐसा करने के लिए pedaling, शारीरिक थकावट, और कुछ भी नहीं था छोड़ने के लिए चुन.
तो आप करेंगे - यह केवल बात यह है कि ट्राइथलन के क्षेत्र में उपलब्धियों को सीमित करता है, और इस प्रकार यह बढ़ाने के लिए संभव है, यह कैसे किया जाता है है?
वहाँ दो विकल्प हैं
पहली और सबसे स्पष्ट - नाड़ी के नुकसान के लिए प्रशिक्षित. अधिक अप्रिय उत्तेजना और प्रशिक्षण में बेचैनी, अधिक संभावना अपने शरीर के वास्तविक संभावनाओं का पता लगाने के (आप उन्हें पूरी तरह से कभी पता नहीं चलेगा हालांकि, क्योंकि थकान भी मजबूत इरादों वाली और कठोर धीमा करने के लिए कारण बनता है triathletes)।
बेशक,, भी अक्सर थक नहीं है, क्योंकि यह बहुत लगातार थकाऊ प्रशिक्षण नहीं है पर स्वास्थ्य अच्छा प्रभाव - थकान शरीर में जम जाता है, और फिर आप पूर्ण में प्रशिक्षित करने के लिए सक्षम नहीं होगा बल। इसके बजाय, आप तनाव और प्रमुख साप्ताहिक प्रशिक्षण पर काबू पाने के लिए अपने आप को सिखा सकते हैं।
यह बहुत ही कम, गहन प्रशिक्षण या एक मामूली तीव्र है, लेकिन लंबी हो सकती है ताकि आप उन्हें करने के लिए थक पर्याप्त हो सकता है।
अपने इच्छा शक्ति पंप करने के लिए दूसरा तरीका - जो कुछ भी आप कर सकते हैं प्रशिक्षण और पार के लिए प्रेरणा को बढ़ाने के लिए करते हैंक्योंकि अधिक गंभीर अपने कारण है, और अधिक पीड़ा हो सकता है और तनाव से आप को बनाए रखने और बड़ी सफलता हासिल करने के लिए सक्षम हो जाएगा।