4 वैज्ञानिक रूप से सिद्ध खुद के खेल करने के लिए मजबूर करने के लिए जिस तरह से

यह लेख जो लोग केवल एक शब्द क्रम में दूर करने के लिए "चाहिए" कर रहे हैं के लिए नहीं है आलस परिस्थितियों की वजह से। हमें उम्मीद है कि यह शेष अच्छी सेवा में काम करेगा।

1. अपने आप को एक ठोस इनाम आविष्कार

की तुलना में बेहतर हाथ झाड़ी में दो में बर्ड। भूत लक्ष्य एक ला "अच्छे स्वास्थ्य", "दीर्घायु", "मन उड़ाने शरीर" या "मैं प्रवृत्ति में हूँ" अधिकांश के लिए स्पष्ट करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। क्या करें? कि आप "लगता है" कर सकते हैं एक इनाम का आविष्कार किया। उदाहरण के लिए, आप में एक भीषण बढ़ोतरी के बाद कुछ मीठा करने के लिए अपने आप को इलाज कर सकते हैं स्विमिंग पूल.

यह कैसे काम करता है पर जानकारी के लिए, बताता चार्ल्स डुुहिग (चार्ल्स डुुहिग) - अमेरिकी लेखक, येल विश्वविद्यालय के स्नातक और उत्कृष्टता के लिए पुलित्जर पुरस्कार के विजेता। अपनी पुस्तक, "आदत के बल में। हम रहते हैं क्यों करते हैं और इस तरह से काम करते हैं, और नहीं अन्यथा, "अस्थिकृत आदतों के गठन के वैज्ञानिक आधार में चार्ल्स विशद जानकारी देता है और एक स्नायविक के तीन चरणों की रचना का वर्णन करता है" लूप की आदतों। " हमें बताएं कि यह क्या है संक्षेप में करने के लिए कोशिश करते हैं।

सबसे पहले, वहाँ एक संकेत है, स्वत: मोड चालू करें और हमेशा की तरह कार्रवाई चलाने के लिए, तो मस्तिष्क का कारण बनता है कार्रवाई में ही (शारीरिक, मानसिक, और भावनात्मक) इस प्रकार है, और सभी दे समाप्त होता है पारिश्रमिक। अंतिम चरण के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है: उसे करने के लिए धन्यवाद, आपने जो कार्रवाई के लिए एक निश्चित लाभ पर ले जाता है। क्योंकि उसके मस्तिष्क का कोई जानता है कि वर्थ यह, और भविष्य में अधिक होने की संभावना है या सिर्फ स्वचालित रूप से शुरूआत यह है "लूप की आदतों।"

के कोई वास्तविक स्थिति में पढ़ का अनुवाद करते हैं। आप जिम (हस्ताक्षर), व्यायाम (कार्रवाई) पर एक बैग एकत्रित करते हैं, अपने पसंदीदा टीवी श्रृंखला (इनाम) के नवीनतम मुद्दे पर आराम करो।

समय के साथ, प्रेरणा, अंदर से आने के लिए शुरू होता है क्योंकि मस्तिष्क सीधे पसीने और आगामी रिलीज के दर्द के साथ जुड़ा हुआ है एंडोर्फिन - खुशी के उन हार्मोन, हमारे मस्तिष्क के लिए कि दे खुशी।

2. सार्वजनिक प्रतिबद्धता दें

उनके शब्दों की एक पूर्ण ज्ञान होना आवश्यक कूल: चाहता था - दे दी है यह चाहते थे - ले लिया! हमलावर पक्ष के किसी भी दायित्व, उदाहरण के लिए, विफलता के लिए जॉगिंग. हालांकि, यह केवल गंभीरता से खेल परिवर्तन के नियमों के रूप में, सार्वजनिक रूप से अपने इरादों को व्यक्त करने के लिए है। इंस्टाग्राम में अपने नए जूते की एक तस्वीर डाल करने के लिए प्रयास करें, और उन्हें पांच किलोमीटर की दौड़ में प्रयास करने के लिए एक शपथ वहाँ दे। मेरा विश्वास करो, आप कई देखभाल और विचारशील न्यायाधीशों मिल जाएगा। :)

आप बोल्ड और बालों popliteus टिप्पणियों से डरते नहीं हैं? सामग्री अनुबंध दंड सुनिश्चित करें। एक खुश "शिकार" और उसके प्रत्येक तथ्य कसरत टूटने के लिए एक निश्चित राशि का भुगतान करने का वादा किया का चयन करें। बेशक, आंकड़ा चुभ जाना चाहिए: किसी डॉलर के एक जोड़े के लिए पर्याप्त है, और कुछ मामलों में दर सैकड़ों करने के लिए वृद्धि होगी। और निश्चित रूप से "halyavopoluchatel" अपने स्पोर्ट्स (गैर) सफलताओं पर नज़र रखेंगे।

पीएचडी, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में चिकित्सा विज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर - इस दृष्टिकोण की प्रभावशीलता जेरेमी Goldheber-Fibert (जेरेमी Goldhaber-Fiebert) की पुष्टि करता है। यिर्मयाह लोकप्रिय वेबसाइट को संदर्भित करता है stickKयेल विश्वविद्यालय में अर्थशास्त्रियों द्वारा बनाया गया। साइट पर, उपयोगकर्ताओं को अपने इरादे को व्यक्त कि जो कुछ भी, जीवन में अपने उद्देश्य को साकार करने के लिए था यह और हिस्सेदारी के लिए अपनी प्रतिष्ठा या सिक्के प्राप्त करने के लिए एक योजना को पेंट करने में कर सकते हैं। शैक्षिक अनुसंधान की पुष्टि के वर्षों कि लालची छोटे लोगों खो पैसे के लिए पसंद नहीं इस तरह के सार्वजनिक ठेके सफलता की संभावना को बढ़ा तीन गुना। इसके अलावा, लंबी अवधि के समझौतों अल्पकालिक से प्राथमिकता दी जाती।

3. सकारात्मक सोच पर काम

जल्दी-अप के 99% अच्छा नहीं है। हालांकि, यह कल्पना करना कि कैसे आप, उसके हाथ में अपनी पसंदीदा किताब के साथ बिस्तर में शाम का विस्तार होगा के रूप में तुरंत सुखद प्रत्याशा नोट्स नहीं रह गया है इस तरह के एक भयानक सुबह पेंट जाएगा। अब आप शेष 1% के बीच में हैं! और यह सब है कि सकारात्मक दृश्य की वजह से - प्रेरणा का एक सच्चा सहयोगी। कैसे में trenazhorku खुद से दिखाई वृद्धि करने के लिए अपनी प्रेस क्यूब्स के जन्म, और नैतिक बल को देखने के लिए शांत बारे में सोचो।

हालांकि, कुछ सपने पर्याप्त नहीं हैं - कुछ शर्तें पूरी होनी चाहिए। उनके बारे में बताता है गेब्रियल Jettingen (गैब्रीले ओएटिंगेन) - पीएच.डी., न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय में एक मनोवैज्ञानिक, कई पुस्तकों के लेखक। अपने काम "सकारात्मक सोच पुनर्विचार" में गेब्रियल सख्त संरचना का वर्णन सकारात्मक सोचयही कारण है कि एक सकारात्मक परिणाम दे सकता है। यह के होते हैं:

• आप क्या हासिल करना चाहते की समझ;
• क्या साथियों के परिणाम का प्रतिनिधित्व;
• बाधाओं कि लक्ष्य के रास्ते पर आ सकती है निर्धारित करने;
• संभावित बाधाओं को दूर करने के लिए तरीके तैयार।

प्रस्तावित योजना अध्ययन है, जो एक इरादे से कई के बारे में पचास छात्रों ने भाग लिया अधिक स्वस्थ खाना खाने के लिए पर आधारित है। लड़कियों के उचित पोषण का लाभ देने के लिए की पेशकश की। जो लोग स्पष्ट रूप से उद्देश्य से समझ और इसे प्राप्त करने के एक विस्तृत योजना का निर्माण किया, उनकी तलाश में सफल रहीं।

4. नकद पुरस्कार प्राप्त करें

जो कुछ भी muttered आदर्शवादियों, पैसा अभी भी दुनिया पर राज करेंगे। यहां तक ​​कि भविष्य अमेरिकी राष्ट्रपतियों पूर्व राष्ट्रपति की मदद, एक हरे रंग रंग के साथ मुद्रा में अमर के साथ अपनी कुर्सी में आते हैं।

पैसे कर सकते हैं मदद के विषय के संबंध में खेल उपलब्धियों के लिए आप को प्रेरित। पीएचडी, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में आर्थिक विज्ञान के सिद्धांतप्रेमी - यह गैरी Charness (गैरी Charness) इसका सबूत है। शब्द, अनुसंधान द्वारा समर्थित जिसके अनुसार मौद्रिक एक जिम का दौरा की वृद्धि हुई आवृत्ति दो बार प्रोत्साहित करते हैं।

बेशक, केवल कुछ ही एक उदार प्रायोजक जो अपने शारीरिक प्रशिक्षण साथ देने के लिए एक मजबूत रूबल प्राप्त करने के लिए हिम्मत पाया जा सकता है। इसलिए, आप वेब सेवा कोशिश कर सकते हैं जिम-संधि. समुदाय जो लोग कक्षाओं को छोड़ की कीमत पर इसके सफल प्रशिक्षण के लिए भुगतान करता है। सभी बंद फेंक दिया जाता है, और अदालत जो लोग मजबूती से सड़क चला जाता है चुना के बीच पैसे वितरित करता है। बेशक, आलसी कुछ भी नहीं मिलता है।

दुर्भाग्य से, सेवा दुनिया, जांच के सभी क्षेत्रों में काम नहीं करता।

और कैसे आप अपने आप को प्रेरित सोफे बंद करते हैं?