Prokrastiniruem सही: कैसे समस्या स्थगित, उत्पादक बनने के लिए?
उत्पादकता प्रेरणा / / December 19, 2019
विलंब स्वचालित रूप से हानिकारक मनोवैज्ञानिक आलस्य या समय की बर्बादी के साथ जुड़े घटना के साथ बराबर है। आवाज के सभी कहते हैं कि यह इसके साथ सौदा करने के लिए आवश्यक है, और यह कैसे करना है समझाने। लेकिन क्या होगा अगर विलंब - यह इस तरह के एक बुरा घटना है, और, एक तरफ अपने मामलों को ठीक से रख रहा है, तो आप भी उत्पादकता बढ़ा सकते हैं नहीं है?
हम क्यों prokrastiniruem करते हैं?
विलंब काउंटर से मस्तिष्क के दोनों हिस्सों के लिए आता है। उनमें से एक - लिम्बिक प्रणाली है, जो खुशी सेंटर शामिल है। दूसरा - प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, हमारे "आंतरिक अनुसूचक।" इस प्रकार, लिम्बिक प्रणाली "यहाँ और अब" की खुशी है, और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के लिए लड़ रहा है - क्या लंबे समय में हमारे लिए सबसे अच्छा हो जाएगा के लिए।
के दर्शन और लेखक डाइजेस्ट विलंब, टिमोथी ए चिकित्सक के अनुसार Pichila (टिमोथी ए Pychyl), प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स - मस्तिष्क के एक भाग है कि हम जानवरों प्रशासित केवल सजगता और उत्तेजनाओं से अलग बनाता है। दुर्भाग्य से, हम मस्तिष्क के कमजोर क्षेत्रों है, इसलिए हम अपने आप को ड्राइव करने के लिए कुछ करने के लिए।
दूसरी ओर, जैसे ही हमारे नियंत्रण कम हो जाती है, लिम्बिक प्रणाली तुरंत जटिल या नीरस कार्य है कि हम अच्छा लगा कर देता है।
तो, विलंब, मुख्य रूप से जीव विज्ञान से संबंधित। अर्थशास्त्री जॉर्ज आइंस्ली भी विलंब "बुनियादी मानव आवेग" कहा।
दोष डर
उद्यमी और निवेशक पॉल ग्राहम देखता विलंब सिर्फ विलंब से अधिक है। वे कहते हैं लोग अक्सर बड़े पैमाने पर परियोजनाओं के डरते हैं। बड़ी समस्याओं के भयानक है, और सचमुच आत्मा दर्द होता है से कर रहे हैं।
शायद सब से पहले यह देखी गई: जब आप एक महत्वाकांक्षी, बड़े पैमाने पर परियोजना और छोटे समस्याओं कि रास्ते में उठता है की एक बड़ी संख्या के साथ अचानक मुठभेड़ पर लेने का फैसला।
जब जरूरी मामलों के ढेर लगातार आपका ध्यान हट जाए, यह ध्यान केंद्रित करने और एक महान उपन्यास लिखने के लिए शुरू करने के लिए मुश्किल है। हर बार जब छोटे समस्याओं के लिए एक महान परियोजना को जन्म देना नहीं है - डर - यह लिम्बिक प्रणाली सबसे अप्रिय मानसिक प्रतिक्रियाओं से हमें लेने के लिए ख्याल रखता है है।
नई यॉर्कर में प्रकाशित एक लेख में, इस प्रकार के रूप में जेम्स Surovetski विलंब बताते हैं: "खुद को जोखिम से बचाने के लिए नुकसान और पतन, आप अनजाने कि असत्य में मेकअप सफलता ऐसे हालात पैदा करने के लिए पसंद करते हैं सिद्धांत। यह पलटा, जो एक दुष्चक्र पैदा करता है। "
क्यों विलंब इलाज करने की आवश्यकता नहीं है है?
वहाँ विलंब के विभिन्न प्रकार हैं, और उनमें से कुछ उपयोगी होते हैं। सामान्य तौर पर, हम तीन प्रकार भेद कर सकते हैं, तो आप के बजाय कर काम कर रहे हैं, उसके आधार पर:
- आपको कुछ नहीं करना;
- तुम कुछ कम महत्वपूर्ण कर रहे हैं;
- आप और अधिक महत्वपूर्ण कुछ कर रहे हैं;
अनुमान लगाना विलंब किस प्रकार वास्तव में आप के लिए अधिक लाभदायक मुश्किल नहीं। इसके बजाय, अनावश्यक चीजों की एक गुच्छा कर ईमेल लिख रहे हैं या घर पर कुछ करने का है, तो आप और अधिक महत्वपूर्ण काम पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
दूसरी ओर, जॉन पेरी, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में एक प्रोफेसर, हफिंगटन पोस्ट में लिखा है, वहाँ शिथिलता के दो प्रकार के हैं, जो हमें हमारे उत्पादकता बढ़ाने के लिए मदद कर रहे हैं।
पहले प्रकार पूर्णतावाद साथ जुड़ा हुआ है। प्रोफेसर का दावा है के बाद से शिथिलकों के बहुमत परिपूर्णतावादियों जो सही किया नौकरी के बारे में सपना कर रहे हैं, स्थगित परियोजनाओं उपयोगी हो सकता है।
आप अंतिम क्षण तक काम छोड़ देते हैं तो आप उन्हें पर्याप्त रूप से कर देगा, बकवास की वजह से एक हज़ार बार को संवारता नहीं, आदर्श है, जो नहीं है प्राप्त करने के लिए।
मैं - एक पूर्णतावादी शिथिलक। मैं सब कुछ पूरी तरह से करते हैं, लेकिन कल होगा।
अधिक विलंब को समझने के लिए क्या काम वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण नहीं है उपयोगी हो सकता है. जब आप उन्हें स्थगित, वे अंततः खुद से गायब हो जाएगा, और आप उन पर समय बिताने के लिए नहीं है।
अच्छा विलंब
हम एक सकारात्मक रास्ते में विलंब उपयोग करना चाहते हैं, वहाँ इसे कैसे करना के कई सिद्धांत हैं। पहले - शिथिलता या "अच्छा" ठंडे बस्ते में डालने के तीन प्रकार के बारे में पॉल ग्राहम के विचार।
यह जहां इस तरह के काम के रूप में अलग महत्वहीन कार्य निर्धारित करते हैं, वास्तव में गंभीर सामान पर समय बिताने के लिए है।
आदेश - इस विनाशकारी काम करते हैं, विलंब का एक क्लासिक तरह है, और उन लोगों के साथ निपटने के लिए मदद करता है। वहाँ कई चीजें हैं जो सब कुछ कर सकते हैं। इसी समय, वहाँ परियोजनाओं और कार्यों, जो केवल आप को संभाल कर सकते हैं, और अगर यह आदेश को स्थगित करने के लिए आवश्यक है, वहाँ के बारे में चिंता करने के लिए कुछ नहीं है। इसके विपरीत, इस काम के लिए सही तरीका है।
वहाँ एक और गंभीर कारण है जिसके लिए छोड़ महत्वपूर्ण काम बड़ी परियोजनाओं के लिए उपयोगी नहीं किया जाता है। बहुत समय और सही मूड: हमारे प्रमुख परियोजनाओं हमेशा दो बातें आदेशों को रद्द कर की आवश्यकता है।
जब हम उत्साह से एक परियोजना पर काम, यह कुछ महत्वहीन कार्यों पर समय बिताने के लिए सिर्फ इसलिए कि हम यह करने के लिए कहा गया था मूर्खता है। बेशक, अगर आप बड़ी परियोजनाओं पर अपने सभी समय खर्च करते हैं, इस छोटे मामलों में रुकावटें में परिणाम कर सकते हैं, लेकिन यह बुद्धिमान हो सकता है ऐसा करने के लिए, एक महान परिणाम प्राप्त करने के।
अंत में, इस तरह के प्रोजेक्ट पर काम करना वास्तव में मज़ा है, तो छोटे से व्यवसाय बंद कर दिया है मुश्किल नहीं है - लिम्बिक प्रणाली कोई फ़र्क नहीं पड़ेगा।
संरचित विलंब
यह अच्छा शेल्फ़, जो जॉन पेरी सुझाव का एक और प्रकार है।
उनके अनुसार, संरचित विलंब - यह एक महान रणनीति है कि काम करने के लिए प्रभावी रूप से मदद करता है। बात बड़े और गंभीर मामलों के मनोवैज्ञानिक डर है।
एक नियम है, जब आप मामलों की एक सूची बनाने, सबसे महत्वपूर्ण और कठिन कार्यों उठो, और सभी कम गंभीर रूप से नीचे जा सकता है। जब आप विलंब देते हैं तो आप सूची के अंत से सभी काम करता है कर रही है, और सबसे महत्वपूर्ण नहीं है कर रहे हैं।
चाल है कि आप अपने आप को मूर्ख कर सकते हैं और सूची जटिल मामलों के शीर्ष, जो वास्तव में इतना महत्वपूर्ण नहीं है डाल दिया है।
के रूप में 1930 रॉबर्ट Benchley जल्दी के रूप में यह मनोवैज्ञानिक तथ्य लिखा है:
किसी को भी काम की किसी भी राशि प्रदान की यह काम है कि वह इस मुद्दे पर क्या करना चाहिए नहीं है कर सकते हैं।
पियर्स स्टील, कैलगरी विश्वविद्यालय में एक मनोवैज्ञानिक, का कहना है कि इस तरह के स्वयं को धोखा द्वारा कई शिथिलकों एक उपयोगी आदत में सुविधा बदल गया है।
कैसे आप के लिए विलंब काम करने के लिए?
ऐसे कई तरीके है कि आप और अधिक उत्पादक विलंब कर सकते हैं:
प्रारंभ छोटे
यह आप डराता की तरह एक बड़ा प्रोजेक्ट है, कि तुम सिर्फ इसके लिए नहीं ले जा सकते हैं, तो आप छोटे प्रारंभ कर सकते हैं। छोटे कार्यों कि, इस परियोजना के लिए आवश्यक हैं तो आप सुरक्षित रूप से इसे लागू करने, डर और prokrastinirovat किया जा रहा रोकने के लिए स्थानांतरित कर सकते हैं निष्पादित करें।
इसके अलावा, आप दूसरों के साथ सहयोग कर सकते हैं ताकि परियोजना के अपनी ओर कम होगी और वह अन्य कार्यों के लिए और अधिक समय हो जाएगा।
अपनी सूची कस्टमाइज़
स्ट्रक्चर्ड विलंब, जॉन पेरी द्वारा प्रस्तावित, अच्छी तरह से काम कर सकते हैं। खुद को धोखा देने के लिए, कार्य है कि अत्यंत महत्वपूर्ण और जरूरी लगते हैं की सूची के शीर्ष पर जोड़ने का प्रयास करें, लेकिन वास्तव में पीड़ित हैं और उन्हें स्थगित करने के लिए सुरक्षित अनुमति देते हैं या बिल्कुल भी नहीं।
मुख्य बात - यह है कि वे महत्वपूर्ण और मुश्किल हो जाता है विश्वास करने के लिए है, तो आप अपने से बचने के लिए सूची (वास्तव में महत्वपूर्ण) से सभी अन्य कार्य करना चाहते हैं "राक्षस।"
नियमों की स्थापना
उपन्यासकार और पटकथा लेखक रेमंड चांडलर ही दो नियम मदद उसे आरंभ करने की स्थापना की है। हर दिन वह चार घंटे के लिए सेट काम के लिए समर्पित और दो बुनियादी नियमों को याद करने के लिए:
- आप नहीं लिख सकते हैं
- इस समय आप कुछ नहीं करते
चार घंटे एक कारण के लिए बैठने के लिए - यह बहुत उबाऊ है, तो वह एक बहुत ही उत्पादक लेखक बन गया।
अपने आप को और अधिक आवश्यकता होती है
जॉन पेरी द्वारा एक बयान के अनुसार, एक शिथिलक लगातार देनदारियों को कम करने, उम्मीद है कि अगर वहाँ कम काम करने के लिए, और अधिक पूर्ण कार्य हो जाएगा कोशिश कर रहा है।
जॉन बताते हैं कि यह विलंब लिए सबसे महत्वपूर्ण कारण समाप्त, लेकिन यह भी महत्वपूर्ण और महत्वहीन कार्यों के बीच विकल्प वंचित। तो, अंत में, मामलों की अपनी सूची में नौकरियों की एक छोटी संख्या के साथ, अपने विलंब हो सकता है कि आप कुछ नहीं करते।
इस तरह से है कि आप एक सब्जी कर देगा, बल्कि प्रभावी व्यक्ति की तुलना में है।
नैतिक: विलंब एक आदमी के लिए काफी स्वाभाविक है, और यह जरूरी हानिकारक, सबसे महत्वपूर्ण बात नहीं है - सही ढंग से prokrastinirovat।