कैसे सुबह को दूर करने के लिए 45 मिनट के लिए अपने दिन को सफल बनाने के कर सकते हैं

पकाने की विधि उचित बजे सभी परिसर में, केवल चार सामग्री के होते हैं और इसकी तैयारी आप से अधिक नहीं 45 मिनट का समय लगेगा।

मुझे शीर्षक को पढ़ने के बाद अपने विचारों को लगता है कि करते हैं: "मैं भी वास्तव में, नाश्ता कर 45 मिनट के लिए और क्या करने के लिए समय नहीं है?"।

हाँ, परिचित कहानी। हम क्या फिर से, पागलपन तैयार हो जाओ सोए से आतंक में कूद, चलते-फिरते नाश्ता, घर से दूर ले। यह तो कोई आश्चर्य है, कि पूरे दिन के लिए और फिर जल्दी, नसों और हलचल में गुजरता है? इस बीच, आप अपने जीवन और पूरी तरह से अलग व्यवस्थित कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, तुम्हें पता है और कुछ सरल नियमों के बारे में जो इस लेख में करने के लिए भेजा पालन करना चाहिए।

तो, आप सुबह का अपना पहला घंटा, अपना पूरा दिन के लिए पारित चुपचाप और कुशलतापूर्वक खर्च करना चाहिए?

1. संभव के रूप में जल्दी के रूप में जागो

पूर्वजों विश्वास है कि महत्वपूर्ण बातों सुबह जल्दी किया जाना है, क्योंकि समय पर अपने डर अभी भी सो रहा था। नहीं एक सूचना है कि चीजें हैं जो शाम जटिल और मोटा लग रहा था, आज सुबह किसी डर या झिझक के बिना किया जाता में एक बार। इसके अलावा, शुरुआत में और दिन के अंत में अपने अवसरों - यह बिल्कुल अलग बातें है। तो उनकी सुबह की अवधि को अधिकतम करने और ऊपर कम से कम एक घंटे जल्दी जगाने के लिए प्रयास करें। एक ही समय में इसके बारे में नींद की अवधि है, लेकिन इसकी अनुसूची में सिर्फ एक मामूली बदलाव को कम करने नहीं है।

2. सुबह का आरोप लगाया (15 मिनट)

हाँ, खेल के लिए उत्सुक लोगों के लिए गंभीरता से है, इसलिए सुबह अभ्यास की अवधि हास्यास्पद छोटे लग सकता है। लेकिन साधारण के लिए, कोई व्यक्ति यहां तक ​​कि एक छोटे से वार्म अप में लगे एक गंभीर चुनौती हो सकती है। विशेष रूप से से करने में लगे हुए है, तो HIIT प्रणाली और सबसे अच्छी तरह कुछ का उपयोग 7 मिनट जटिलजो तुम एक गंभीर बोझ देना और भी दो बार संक्षिप्त से करने में सक्षम है।

3. ध्यान (10 मिनट)

एक अच्छा जागरण प्रशिक्षण के बाद समय आराम करने और एक अधिक शांतिपूर्ण तरीके से में धुन के लिए है। हमारे दिमाग कम नहीं की तुलना में हमारे शरीर निरंतर देखभाल की जरूरत है, और ध्यान यह इसके लिए सबसे अच्छा उपकरणों में से एक है। बहुत वैज्ञानिक अनुसंधान बार-बार दिखाया गया है कि ध्यान बदलती जाती है हमारी चेतना,, तनाव कम कर देता है मस्तिष्क की गतिविधियों और मनोवैज्ञानिक भावनात्मक स्थिति में सुधार। खर्च के लिए एक महान बोनस 10 मिनट, है ना?

4. रिकार्ड प्रविष्टियां (10 मिनट)

डेली लेखन अभ्यास आज तेजी से लोकप्रिय होते जा रहे हैं, और यह कोई संयोग नहीं है। एक डायरी रखते हुए यह सबसे आसान में से एक है और एक ही समय में प्रभावी तरीके से एक सार्थक जीवन जीने, और उनके उत्पादकता बढ़ाने के लिए शुरू करने के लिए। अपनी भावनाओं को, उपलब्धियों, नए विचारों के लिए प्रतिबद्ध बेहतर करने में मदद करता उनके बारे में लगता है कि और अधिक स्पष्ट रूप से तैयार और लागू करने के लिए पहला कदम है। निश्चित रूप से हर सुबह यह कर के बजाय एक ताजा बैच हो रही लायक सामाजिक नेटवर्क से अनावश्यक खबर.

5. योजना (10 मिनट)

लगभग सभी व्यापार लोगों को अपने दिन की योजना बना करने के महत्व को समझते हैं। अपने उद्देश्यों की स्पष्ट परिभाषा,, प्राथमिकताओं की स्थापना मदद के लिए आवश्यक कार्रवाई की विशेष अनुक्रम की पहचान आप संभव के रूप में उत्पादक के रूप में अपने जीवन के हर दिन करते हैं।

कई अलग अलग की योजना बना तकनीकों हैं, लेकिन यह अगले उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा है। सीधे शब्दों में संपूर्ण कार्य सूची से तीन सबसे प्राथमिकता का चयन करें, लोगों की जरूरत है कि बिना असफल प्रदर्शन किया जा करने के लिए। इस छोटे से सूची से कार्य करने के लिए, आपको कार्यस्थल पर आने के बाद तुरंत शुरू और कुछ और के साथ सौदा नहीं होगा, जब तक वे बाहर हड़ताल। यह दृष्टिकोण आप स्पष्ट रूप से सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्यों की पहचान करने और उन्हें हल करने के लिए हर संभव प्रयास करने के लिए अनुमति देता है।

आप देख सकते हैं, सुबह में सही नुस्खा, मुश्किल नहीं है केवल चार सामग्री के होते हैं और इसकी तैयारी के लिए 45 मिनट से अधिक नहीं ले जाएगा। लेकिन फिर अपने पूरे दिन में, आप अच्छी तरह से प्रशिक्षित, उत्पादक और सफल दिन का एक पकवान खाने के लिए होगा।