भावनात्मक रूप से स्वस्थ लोगों के 7 की आदतें

अगर हम बीमार पड़ जाते हैं, तो हम डॉक्टर के पास जाना, निर्धारित दवाओं को खरीदने और उपचार शुरू। हम घायल हो, तो हम घाव और टेप उन्हें इलाज। और यह सब - बिल्कुल सामान्य व्यवहार। क्योंकि बचपन से ही हम एक जैविक जीव के रूप में खुद की देखभाल करने के लिए, सिखाया जाता है, यानी उनके शारीरिक स्वास्थ्य पर नजर रखने के। लेकिन यहाँ क्या हमारे आध्यात्मिक पक्ष हम कुछ भी नहीं कहा गया है के साथ क्या करना है। हम यह भी हालांकि वे ज्यादा शारीरिक से भी ज्यादा खतरनाक हो सकता है, खुद को मानसिक आघात से बचाने के लिए सीखने के लिए नहीं लिया है।

लड़का चरखी, एक अभ्यास लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक और लेखक «चीख़ का व्हील» पत्रिका मदद करने के लिए 7 सरल टिप्स आप को बनाए रखने के मानसिक संतुलन और भावनात्मक स्वास्थ्य देता है।

1. एक त्रुटि के बाद नियंत्रण को मजबूत बनाने

त्रुटियाँ वास्तविकता की धारणा विकृत। आप महसूस करने के लिए है कि अपने लक्ष्यों को और भी अधिक दूरी के लिए दूर तैयार कर रहे हैं शुरू कर सकते हैं, और अपनी क्षमता भी बहुत कुछ मामूली से शुरू में सोचा थे। जब आपको लगे कि प्रयास करने से सफलता की संभावना नहीं है, तो आप हतोत्साहित और खो प्रेरणा हो जाएगा। क्यों कुछ करने के लिए प्रयास करना है, अगर यह अभी भी नहीं है काम करने की कोशिश करना?!

इस मामले में, आप ध्यान न दें और एक कोने में गहरे रंग में छोड़ देना और छिपाने के लिए इसी तरह के उद्यमी बाहर डाल करने के लिए सीखना चाहिए। इसके बजाय, आप बैठ जाओ और क्या सीधे आप पर निर्भर करता की एक सूची, कि है, कि आप प्रभावित कर सकते हैं बनाने की जरूरत है। और फिर कैसे इन बातों में से प्रत्येक को मजबूत करने के बारे में अच्छी तरह सोच। यह केवल मदद लाचारी की भावना से छुटकारा नहीं मिलता है, लेकिन यह भी सफलता के अवसरों को बढ़ा सकते हैं।

2. चोट या नुकसान में अर्थ ढूँढना

एक प्रमुख कारक है कि differentiates लोग हैं, जो जारी रखने के लिए जो एक बार एक चोट या उन लोगों से नुकसान के बाद भावनात्मक रूप से फलने-फूलने का यह बुझ जाता है - कि उनके खुद के लिए नए लक्ष्य निर्धारित करने और सबक के लिए जीवन के माध्यम से आगे बढ़ने के लिए जिसके परिणामस्वरूप नकारात्मक अनुभव में अर्थ खोजने के लिए, की क्षमता है। बेशक, इस प्रक्रिया में कुछ समय है, साथ ही नई शर्तों और दु: ख के प्रति अनुकूलन की प्रक्रिया लेता है (अगर यह एक मानव नुकसान था)। किसी भी मामले में, यदि आप पर ले जाना चाहते हैं, तो आप क्या खो गया था, और नए उद्देश्य और नया अर्थ खोजने पर ध्यान केन्द्रित करना नहीं सीखना चाहिए। कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या हुआ, आप प्रेस ठहराव और पल में रहने नहीं कर सकता। हम आगे बढ़ने की जरूरत है।

3. बंद करो हर समय को प्रतिबिंबित करने और खुद को निकास

घटकों और प्रत्येक पारित होने पर गहरी प्रतिबिंब पर बुरी घटनाओं को तोड़ने आप विफलता के कारणों का पता लगाने में मदद करने की संभावना नहीं है। बल्कि, आप बार-बार मेरे सिर में एक दुखद परिदृश्य है कि आप दर्दनाक यादें और अप्रिय विचारों गहरा में विसर्जित में खेलने के लिए होगा। इस से छुटकारा पाने के लिए, आप अधिक सुखद कुछ करने के लिए स्विच की जरूरत है। यह तुरंत किया जाना चाहिए, जैसे ही आप नकारात्मक विचारों पर अपने आप को पकड़ने के रूप में।

बेशक, आसान किया तुलना में कहा। विफलता के इन दृश्यों (बेवकूफ वाक्यांश, अनुचित प्रतिक्रिया, गलत कार्रवाई) बहुत दृढ़ और चिपचिपा है। वे से छुटकारा पाने के लिए मुश्किल हैं। और इस मामले में, यह केवल मदद करता है अगर तुम सच में चाहते क्या। सिनेमा के लिए या एक प्रदर्शनी पर जाएं। लाभ - दोस्तों के साथ मिलने के लिए, एक किताब पढ़ी, टहलने के सड़क के नीचे और भी बेहतर लेते हैं, और! एक बहुत लंबे समय के लिए एक गधा Eeyore बनने सब कुछ, "दवा" जब तक आप उसे लगता है, वरना जोखिम कोशिश करो!

4. अपने आत्मसम्मान पोषण

आदमी के आत्मसम्मान लगातार ऊपर-नीचे और अलग अलग दिनों पर स्वास्थ्य के अपने राज्य पर निर्भर करता है। आज आप तारीफ और आपको लगता है कि आप पहाड़ों स्थानांतरित कर सकते हैं। और अगली बार जब आप अपने आप को सिर्फ तथ्य यह है कि किसी को नहम आप परिवहन की वजह से एक हारे हुए मिल जाएगा।

अपने आत्मसम्मान मूड से पीड़ित नहीं है surges और मौसम में बदलाव के लिए, इसे लाने के लिए आवश्यक है "भावनात्मक प्रतिरक्षा प्रणाली।" घायल आत्मसम्मान उपचार का सबसे अच्छा तरीका - अपने लिए एक दया, प्यारे। एक बार जब आप मेरे सिर में एक विचार है, उनके कार्यों की आलोचना करने या अपने सामान्य करने के लिए उन्हें दूर पीछा और बेहतर आप अपने दोस्त के कहेंगे क्या है, जैसे कि उसे सांत्वना देने, अगर अपनी जगह वह था या के बारे में सोचते यह? तुम भी समर्थन की एक पत्र लिखने और उसे अपने ईमेल करने के लिए भेज सकते हैं।

अजीब लगता है। प्रक्रिया और भी अधिक अजीब है। लेकिन यह काम करता है :) के रूप में वे कहते हैं: "मुझे कौन प्रशंसा करेंगे के रूप में भी मैं अपने आप को नहीं कर रहा हूँ"

5. एक विफलता के बाद अपने आत्मसम्मान को फिर से शुरू

डेनियल - यह हमेशा मुश्किल है। चाहे वह एक के वांछित स्थिति या काम करते हैं, या इनकार के इनकार पारस्परिकता में एक प्यार करता था। अधिकांश लोगों को तुरंत विश्वास है कि समस्या निश्चित रूप से उन में निहित है, आत्मा खोज और आत्म यातना में संलग्न करने के लिए शुरू। और अगर यह इतना दर्द होता है, तो वे हैं - हारे, कमजोर नाजुक, अयोग्य और यहां तक ​​कि एन-वें उनके व्यक्तित्व की दिशा में अश्लील शाप की संख्या। लेकिन, वास्तव में, विफलता के कारण पूरी तरह से उनमें से बाहर सिर्फ एक आत्म केन्द्रित इस रूप में मानव मस्तिष्क संचारित जानकारी हो सकता है।

सबसे अच्छा तरीका है आघात से उबरने के लिए - अपनी ताकत सूची। अपने आप को प्रशंसा और इसके बारे में दूसरों के लिए कहें। कौन मना कर दिया दूसरे की अपनी खूबियों या कुछ और जिसके लिए वह प्यार करता था और सराहना की सूची का अनुरोध?

6. आत्म विनाशकारी व्यवहार का निर्धारण करके अकेलेपन को हराने

"क्रोनिक अकेलापन" - अधिक सामान्य की तुलना में आपको लगता है है। तथ्य यह है कि यह एक भावनात्मक स्थिति है के बावजूद, यह जीवन की अवधि में कमी जब तक अपनी शारीरिक स्थिति पर सीधा प्रभाव पड़ता है। इस व्यवहार के साथ समस्या यह है कि एक बार अस्वीकृति का एक अप्रिय सनसनी महसूस किया है आप आप एक अवचेतन स्तर पर शुरू चीजें हैं जो समान की पुनरावृत्ति हो सकती कर से बचने के लिए स्थिति। इसका मतलब है आप अपने आसपास के लोगों के साथ संबंधों में एक दूरी बनाए रखने के लिए कोशिश करते हैं और बहुत के अभिसरण के लिए जाने के लिए अनिच्छुक (नहीं करता है, तो पूरी तरह से अपने जीवन से इसे समाप्त) कर रहे हैं कि।

इस तरह के व्यवहार का सबसे स्पष्ट उदाहरणों में से एक माना जा सकता है "कार्यालय रोमांस" की ल्यूडमिला Prokofyevna:

... और वह मेरे करीबी दोस्तों के लिए चला गया। तब से मैं उसके सभी दोस्तों से छुटकारा मिला है। मैं उन्हें समाप्त किया है।

ल्यूडमिला Prokofyevna

नतीजतन, एक व्यक्ति अकेलेपन में डूब जाता है। चारों ओर यह लोगों की एक बड़ी संख्या हो सकता है, लेकिन उनमें से कोई कभी पता चलेगा कि कौन यह वास्तव में लगता है और वह क्या चाहता है के बारे में सोचता है। इस विषय पर वहाँ Layfhakere TED के साथ एक महान वीडियो पर एक है - «अकेले सामाजिक नेटवर्क पर शेरी टर्कल.»

इसके अलावा, लोगों को धीरे-धीरे इस राज्य में तैयार कर रहे हैं, और यह उसे पसंद करने शुरू कर रहा है। वहाँ उस के साथ कुछ भी नहीं गलत है, तो आप शायद ही कभी रात-स्कूल के छात्रों या बैठक में जाते हैं।, सिद्धांत रूप में, प्रकृति और लोगों द्वारा एक अंतर्मुखी बहुत ज्यादा और प्यार नहीं है, और काफी एक और - यह एक बात है अगर तुम है बात है जब तुम वहाँ मत जाओ क्योंकि आपको लगता है जैसे आप वहीं दिलचस्प नहीं हैं और कर रहे हैं हस्तक्षेप। इस तरह के व्यवहार अस्वीकार्य है, और अगर देना बातें स्लाइड, अधिक केवल बदतर हो जाएगा।

जल्दी से अपनी सीटों पर वापस जाने के लिए काम नहीं करेगा क्योंकि समाज के लिए वापसी की प्रक्रिया काफी दर्दनाक हो जाएगा। पहलेआप जितनी जल्दी करना चाहिए यही कारण है कि के रूप में अपने सिर की तरह विचार किया जाएगा "मैं वहाँ नहीं जाना होगा, क्योंकि मैं वहाँ किसी को भी, दिलचस्प नहीं था" ही है और स्विच कुछ और करने के लिए सीधा। दूसरा: आप बहाने, जो आमतौर पर आदेश एक घटना या बैठक के लिए जाने के लिए नहीं में कवर किया गया की एक सूची बनाना चाहिए। तीसरा: एक ऐसे समाज में लोगों को जहां एक बार आरामदायक है थे की एक सूची बनाते हैं। और अंतिम चरण - चौथा: इन लोगों के साथ अपने कैलेंडर बैठकों तो योजना है कि वे कम से कम एक या दो पहली बार में एक सप्ताह की है। अपने "सामाजिक कैलेंडर" भरें और फिर से बातचीत में तैयार।

वास्तव में, तंत्र अन्य, सरल परिसरों पर काबू पाने के रूप में ही है: कहने के लिए असमर्थता "नहीं" सवाल और तरह पूछने का डर लगता है।

7. "मरम्मत संबंधों" के साथ जरूरत से ज्यादा अपराध से छुटकारा

आमतौर पर, अपराध की एक अतिरंजित भावना जब एक व्यक्ति को किसी और के द्वारा घायल की कार्रवाई (या निष्क्रियता) पर उठता है, और शिकार उसे उस के लिए माफ नहीं किया। अक्सर, यह भावना नहीं होती है क्योंकि दूसरा यह नहीं पता कि माफ करने के लिए है, ताकि पहले कि दोषी है, न ठीक से माफी सही समय पर पूछ सकते हैं। यही कारण है कि आप किसी को बीमार कर दिया और गुजर (उसकी सांस के तहत muttered, "मैं माफी चाहता हूँ") में एक बार माफी मांगी है, है। और यह बहुत ज्यादा महसूस किया है। बेशक, तकनीकी रूप से आप इस तरह माफी के बाद माफ कर सकते हैं, लेकिन छिपा असंतोष बना रहेगा और आप इसे महसूस होगा। और इस भावना जब तुम पूरी तरह से स्थिति के साथ समाप्त कर आपको मन की शांति नहीं देंगे।, कैफे इसके अलावा, यह अपनी रोजमर्रा की जिंदगी, एक यात्रा की समाप्ति के रूप में इस तरह के trifles से लेकर उदाहरण के लिए नुकसान होगा या रेस्तरां, अगर घटना वहाँ हुई, और रिश्ते की एक पूरी टूटने के साथ समाप्त, अगर यह सब किसी को क्या हुआ आप क्या आप जानते हैं आदमी। एक दोस्त या साधारण अक्षमता की वजह से किसी भी पिज्जा की छूट के साथ Sever संबंधों के लिए सहमत हैं कि ठीक से सिर्फ मूर्ख माफी मांगने की।

और यहाँ यह वास्तव में "बेहतर कभी नहीं से देर से।" आम तौर पर काम करता है आप ईमानदारी से क्षमा चाहते हैं, तो आप हमेशा माफ कर दिया जाएगा। और यहाँ सबसे महत्वपूर्ण कसौटी अपने मौखिक कौशल और ईमानदारी नहीं है। झूठी हो जाओ, और आप पहले से ही कभी माफ नहीं कर सकते हैं। दिल से, माफी मांगनी चाहिए और सब कुछ समझाने के लिए - तुम वापस स्वागत करेंगे। और अपने अपराध उसके बाद शीघ्र ही भंग हो जाता है;)

उपरोक्त स्थितियों और समस्याओं के सभी सात सरल सत्य को कम किया जा सकता है कि ज्यादातर लोग, किसी कारण से, जान-बूझकर उपेक्षित: अपनी गलतियों लेने के लिए और अपने आप को उनके लिए रोक कोड़े करने के लिए; नहीं एक नया उद्देश्य और अर्थ खोजने के लिए नकारात्मक और यहां तक ​​कि घावों पर ध्यान केन्द्रित करना; निकास ही बंद कर देगा; खुद को प्यार करता हूँ; खुद को प्रशंसा; अपने आप को माफ कर दो और ईमानदारी से दूसरे के लिए माफी माँगता हूँ करने में सक्षम हो।

यह बहुत आसान है और एक ही समय में बहुत मुश्किल हो रहा है।