10 आदतों आप में मदद मिलेगी आ जीवन के लिए वापस

मुझे यकीन है कि वांछित आदत किसी को भी कर सकते हैं उत्पन्न कर रहा हूँ। हालांकि, वहाँ एक शर्त है: यह एक अच्छा कारण की जरूरत है। और मामलों के 99% में यह व्यक्तिगत दुख, उदासी और आक्रोश में है। कुछ बिंदु पर आप अब अपने वर्तमान व्यवहार के साथ रख दिया और कुछ परिवर्तन करने के लिए यह समय का फैसला करता है सकते हैं।

बहुत अवधि के लिए जब आपको लगता है - इस अनुच्छेद में मैं कैसे धीरे-धीरे निराशा के दलदल से बाहर निकलने और सामान्य जीवन में लौटने की चर्चा करेंगे सुखी.

1. एक सप्ताह में वजन प्रशिक्षण में संलग्न 3 बार

वे देना फायदे का एक बहुत: हड्डियों को मजबूत, मांसपेशियों हासिल करने और सद्भाव बनाए रखने के लिए अपनी ताकत को बढ़ाने में मदद करता है। मैं 16 साल के लिए भार उठा, और केवल आदतों की सूची है, जो मैं इतने लंबे समय के लिए का पालन में से एक है।

कई अन्य नए चेहरे की तरह, मैं वर्कआउट को अलग करने के लिए शुरू किया। आप प्रत्येक कसरत के दौरान आज एक पेशी समूह पंप करने के लिए है कि इस का अर्थ है - कल वापस - छाती, परसों - पैर और इतने पर। है यही कारण है कि, वास्तव में, आप केवल एक सप्ताह में एक बार एक विशिष्ट समूह के माध्यम से काम करते हैं।

लेकिन, मजबूत प्राप्त करने के लिए, अपनी मांसपेशियों को अधिक लोड की जरूरत है, और इसलिए मैं पूरे शरीर शक्ति प्रशिक्षण तीन बार अभ्यास किया गया है। यह सरल, व्यावहारिक और कारगर है।

2. 3-4 लक्ष्य हर दिन रखो और प्राप्त उनके

यह उत्पादकता में सुधार लाने के लिए सबसे अच्छा रणनीतियों में से एक है: हम सभी जानते हैं कि ध्यान केंद्रित एक विशेष उद्देश्य के लिए ठोस परिणाम लाता है। लेकिन इसके लिए आप अपने मामलों की मात्रा को सीमित करने के लिए सीखना चाहिए। मुझे आशा है कि सब समय है कि समझ लिया है मल्टीटास्किंग यह काम नहीं करता।

प्रत्येक दिन, सप्ताह और वर्ष - इसलिए, अपने आप को बहुत ही सटीक और स्पष्ट लक्ष्य है कि आप हासिल करना चाहते हैं डाल दिया। और 3-4 प्रमुख (और छोटे) कार्यों पर दैनिक काम है कि साप्ताहिक और वार्षिक लक्ष्यों पर ले जायेगा।

3. 60 मिनट पढ़ें एक दिन

मैं पहले से ही आप क्या कहेंगे, पता "मैं पढ़ने के लिए बहुत व्यस्त हूँ।" या हो सकता है तो आप सिर्फ यह कर का आनंद नहीं है। लेकिन इतना आसान आप नहीं मिलेगा। पढ़ना अपने ज्ञान और दृष्टिकोण के लिए, तथापि, यह है तो आप निश्चित रूप से जानना आवश्यक है।

और फिर भी पढ़ने सोच और कौशल भी लिख विकसित करता है।

"लेकिन मैं अभी भी पढ़ने के लिए पसंद नहीं है!" ठीक है, जीवन में वहाँ बहुत सी बातें हम पसंद नहीं है, लेकिन हम अभी भी उन्हें बनाते हैं। और बदले में एक किताब के लिए वाक्यांश, बस हर दिन, खोजने के समय को दोहराने के लिए होने का। यह पढ़ने की तरह का आनंद लें और एक बार वास्तव में करने के लिए जानें।

4. नींद 7-8 घंटे रात में

महत्वपूर्ण जो भी बातें या मेरे लिए इंतजार कल, मैं उनकी नींद का त्याग कभी नहीं होगा। मैं हाल ही में एक महत्वपूर्ण सुबह बैठक को रद्द कर दिया है, क्योंकि यह देर रात से पहले बिस्तर पर चला गया। मैं एक अच्छी किताब पढ़ते हैं कि मैं पूरी तरह से समाहित कर लिया गया, नोट्स ले लिया, और जब बरामद, यह घड़ी पर सुबह दो था।

और सुबह में वह सात में जगाने के लिए बैठक को पकड़ने के लिए किया था। और मैं इसे रद्द कर दिया। मैं नहीं कर सकता पर्याप्त नींद 5 घंटे के लिए। यह कहीं जाने के लिए, अगर मैं वहाँ बैठते हैं और थक नहीं लगता कि कोई मतलब नहीं है।

कुछ अद्वितीय व्यक्तियों 5 घंटे के लिए सो सकते हैं। लियोनार्डो दा विंसी सब प्रतिदिन 2 घंटे सोया। लेकिन ज्यादातर लोगों को आराम करने के लिए और अधिक समय की जरूरत है। और अगर आप विशेषाधिकार बैठक की सुबह रद्द करने के लिए नहीं है, बिस्तर पर जल्दी जाना।

5. 30 मिनट चलना एक दिन

आप एक तरफ एक साधारण रात बाहर के लिए कुछ समय निर्धारित नहीं कर सकते हैं, तो आप अपने स्वयं के जीवन के ऊपर कोई नियंत्रण नहीं है। मैं सड़क पर बाहर जाना नहीं है क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

यह सिर्फ एक छोटा सा है, लेकिन यह हमारे जीवन की दिनचर्या टूट जाता है और उन्हें अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलना पड़ता है।

जब आप बाहर जाते हैं, आप दुनिया के साथ एक बन गया, बाहर निकलना के उसके शेल की है। यह अपने सभी इंद्रियों को बढ़ाता है। आप अकेले या कंपनी में किसी के साथ जा सकते हैं। या फिर कोई है जो आप सुखद के साथ बात करने के लिए। ठीक है, या सिर्फ ताजा हवा का आनंद।

6. अभ्यास अंतराल भुखमरी

मैं रात के खाने के बाद नहीं खाते हैं। और मैं नाश्ता याद आती है। और इसका मतलब है कि मैं 15-16 घंटे प्रत्येक दिन के लिए उपवास कर रहा हूँ। अंतराल भुखमरी स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव।

मैं बिजली सर्किट की तरह है, क्योंकि यह बनाता है मुझे अच्छा लग रहा है और बेहतर लग रहे हो। मुझे बुरा खाद्य पदार्थ नहीं खाते, उच्च पोषण मूल्य के साथ उपयोगी पसंद करते हैं। मेरी पहली भोजन असंतृप्त वसा और प्रोटीन की एक बहुत कुछ शामिल है। इसके अलावा, मैं खा सकते हैं वजन बढ़ने के बिना जो कुछ भी मैं सत्ता के अनुसूची के साथ चाहते हैं।

यह और आप कोशिश करें। (- महिलाओं और 2500 के लिए - पुरुषों के लिए 2000 के एक औसत) सबसे महत्वपूर्ण बात, सुनिश्चित करें कि आप कैलोरी की आवश्यक मात्रा आपके शरीर का उपभोग करते हैं। और यह सुनिश्चित करें कि अपने चिकित्सक से इस तरह के एक शक्ति के खिलाफ नहीं होगा बनाते हैं।

7. इस पल जीते

हम तो भविष्य, उनके सपनों, लक्ष्यों और महत्वाकांक्षाओं कि हम पल का आनंद भूल के बारे में चिंतित हैं। यह मेरी समस्याओं का सबसे बुरा में से एक है। और मैं वास्तव में अपने आप को हर दिन याद दिलाने के लिए है कि मैं तब और अब खुश नहीं होना चाहिए।

हम सभी के लिए है कि कुछ हासिल होगा इंतजार कर रहे हैं। "और तब मुझे खुशी होगी है।"

नहीं, आप खुश नहीं हो सकता है अगर भविष्य के लिए सभी अटक प्रतीक्षा। तो कुछ आप वर्तमान को वापस लेता है कि लगता है। उदाहरण के लिए, मैं हाल ही में एक नई घड़ी खरीदी। एक ही समय में, मैं यहाँ और अब के अपने चिंतन के साथ जेन बारे में बहुत कुछ पढ़ा है,। तो अब, मैं जब भी पूछा रहा हूँ कब तक मैं मेरी घड़ी को देखो और कहते हैं, "अब।"

8. दया और प्यार दे दो

हम, दया और प्यार पर कंजूस हैं जैसे कि वह अपूरणीय संसाधन थे। लेकिन यह सच नहीं है। प्रेम अनंत और कभी न खत्म होने वाली है। आप इसे जितना आप चाहते हैं के रूप में दे सकते हैं। लेकिन अहंकार यह हमें बचाता है यह करने के लिए: हर समय हम बदले में कुछ करना चाहते हैं।

अपने दयालुता साझा करने के लिए प्रयास करें और हर दिन प्यार करता हूँ। याद रखें वे असीमित भंडार है। कि एक दिन वे बाहर चलाने के बारे में चिंता मत करो। यही कारण है कि नहीं होगा।

9. एक पत्रिका रखें या 30 मिनट बारे में एक दिन

इसलिए मैं उन्हें लिखना मैं, एक दैनिक आधार पर क्रम में अपने विचारों को लाने की जरूरत है। यह मुझे क्या वास्तव में महत्वपूर्ण है, और छोड़ें अनावश्यक है पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। यही कारण है कि मैं एक डायरी रखना है।

और यहां तक ​​कि जब मैं एक लेख या ब्लॉग पोस्ट लिखने नहीं है, मैं बैठ जाओ और नोट लेने - सिर्फ अपने आप के लिए। मैं उनके रिकॉर्ड को पढ़ने के लिए दूसरों को देना नहीं है, यह एक बहुत ही निजी प्रक्रिया है। एक शानदार तरीका सोच को विकसित करने और बेहतर बनने के लिए - एक डायरी रखते हुए।

10. सेव

भविष्य के लिए अपनी आय का 30% की बचत करें। आप इतना नहीं कर सकते हैं, 10% की देरी। अर्थव्यवस्था महत्वपूर्ण है कि आप कितना बचा नहीं है और कितनी बार यह करना है।

छोटी चीज़ें सहेजें: अपने आप को हर दिन एक लट्टे खरीदने के लिए या doroguschih काजू नहीं देते। और धीरे-धीरे वे बड़ा पैसा में बदल जाते हैं। Kopek रूबल की रक्षा करता है, तुम्हें पता है। खास तौर पर अगर आप निवेश करेगी।

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ये वाला छोटे और तुच्छ लगते हैं, लेकिन समय के साथ आप एक वापसी देखेंगे। बस, इन सिद्धांतों पर कायम जब तक आपके जीवन को बदल नहीं करता है। आप नहीं करना चाहिए क्योंकि, लेकिन आप इसे चाहते हैं, क्योंकि - और जब ऐसा होता है, आप स्वस्थ आदतें मजबूत करने के लिए जारी रहेगा।